想要又瘦又美不反彈，一定要走對這三步
1.減脂：除了運動佳头，還要合理飲食鹰贵，提高身體代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)2.塑形：不能單純追求瘦康嘉，還要注重塑造肌肉曲線碉输，提升精氣神兒3.體態(tài)：糾正不良體態(tài)，如含胸駝背等亭珍。練出完美肩頸線敷钾，讓你女神附體
訓(xùn)練目標
1.對于超重的人：減脂減重，將體重恢復(fù)至正常范圍2.對于微胖的人：精準塑形+降低體脂肄梨，收獲挺拔優(yōu)雅的身材3.對于沒有運動習慣的人：提升心肺功能阻荒，以后再運動不容易累4.對于所有人：糾正含胸駝背、骨盆前傾等體態(tài)問題众羡，收獲飽滿的精氣神侨赡、健康美麗的身體狀態(tài)
2020年將要過半，我真的很想讓你不節(jié)食、不吃藥羊壹、不費勁蓖宦，也能輕松擁有好身材，但前提是——你一定要開始油猫！
科學的做法是：在平衡膳食結(jié)構(gòu)稠茂、滿足營養(yǎng)需求的前提下，減少每頓飯的"熱量密度"情妖，緩慢的把體重降下來主慰。
這樣做的目的，是為了給大腦和身體一個緩慢適應(yīng)的過程鲫售，避免觸發(fā)人體的應(yīng)急機制，不容易反彈该肴。而且在主觀上情竹，你也不會有挨餓的感覺，整個過程就會舒服很多匀哄。
