文/韓大爺?shù)碾s貨鋪
不知道是不是季節(jié)的原因啊谤辜，去年的這個時候也是蓄坏，信箱被一大堆情緒問題塞滿。
大家?guī)缀踉诋惪谕暤胤从常鹤罱容^煩丑念，比較煩涡戳，比較煩……
你此刻打斷，問能不能描述得具體一點渠欺，得到的答復是不能妹蔽，只有一大堆抽象詞匯努力地蹦著：焦灼、恐慌、心神不寧胳岂、不安编整，亂亂亂。
再問是什么原因導致的呢乳丰？得到的答復為：不知道掌测。
其實凡事有果必有因，只是一些因素我們不愿承認罷了产园，也無妨汞斧，接下來就跟大家分享下：“沒來由”的心煩意亂，怎么辦什燕。
1.提防“聲東擊西”粘勒，用“恰當?shù)脑牧稀碧钛a虛無感
人在覺得心煩意亂，或胸口虛悶的時候屎即，第一個容易跳進的坑就是：吃庙睡。
吃啊吃啊我的驕傲放縱，食物填滿口腔和胃技俐，會給人帶來一種“彌補空缺乘陪，很飽滿”的片刻體驗。
但這種好感只是假象雕擂，與刷手機頁面一樣啡邑，半衰期極短，爽只爽一會井赌，然后呢谤逼？然后就是捏著脂肪圈，滿滿的負罪感族展。
心煩的時候如果真的需要彌補精神空虛森缠，可以去讀些書（注意，書籍內容最好跟生活嫁接相關）或是做做運動仪缸，再不濟買身價位合理贵涵，體現(xiàn)審美的得體衣裳，這些做法半衰期長恰画，而且事后會讓自己對自己有好感宾茂。
2.將你的心事逐一寫下，集中精力與它面對面
我們聽了一萬多次“好記性不如爛筆頭”拴还，其實爛筆頭的功能遠不止于此跨晴。
書寫時的思維質感與觸及情緒的深刻度都是比憑空臆想高出好幾個數(shù)量級的。
人如果不清楚壞情緒的來源片林，那就把此刻的心情與心事逐條用筆寫在紙上端盆，這樣做有三個好處：
（1）幫你整理思路怀骤，將臆想時的一些“水貨煩惱”擰干。
（2）書寫行為本身對情緒有抑制作用焕妙，可能會產(chǎn)生“寫著寫著就爽了”的局面蒋伦。
（3）逼著你直面痛點，且結合自身實際老老實實地想解決方案焚鹊。
我們背單詞講究“眼耳口手腦”并用痕届，這就是充分利用了五官各自的感知特點，所以下一條建議末患，也和人體相關研叫。
3.將你的心事說給“兩端受眾”聽
一個是“說”，說本身就是個很好的情緒宣泄方法璧针，而且嚷炉，人在進行口語表達時大腦會用極快的速度對信息進行整合處理，非理性因素會通過“說”泄掉探橱，大多被你說出的理性原因渤昌，你自己用耳朵聽到了，也會給自己一個理性的答案走搁。
另外一個要注意“說”的對象，最好是關系網(wǎng)中的“兩端受眾”迈窟，即：要么說給特別親密私植，讓你特有安全感的人聽；要么就干脆說給萍水相逢的陌生人聽车酣。
半生不熟曲稼，或關系不到的受眾要么沒耐心顧及你情緒，要么會做出隔靴搔癢湖员，敷衍了事的反饋贫悄，這些都會讓你的心煩加倍，為交淺言深感到后悔娘摔。
4.每天拿出半小時窄坦，去“創(chuàng)作”一件事，去“搭建”一個系統(tǒng)
當代人的“煩惱癥”凳寺，一個相當大的原因在于：每天絕大多數(shù)時間鸭津，在做“死事”。
什么叫“死事”呢肠缨？就是機械逆趋、重復、目的性強晒奕、不做又不行的事闻书。
“死事”必做名斟，誰也不能脫俗，但高密度高頻率低做死事魄眉，人也就成了活死人砰盐。
推開家門，你的房間是否像個“戰(zhàn)士的營房”杆融？每天睜開眼睛是否感覺又要上戰(zhàn)場楞卡？
消解煩惱，一個有效的方法是去做一點“活事”脾歇，即有創(chuàng)造性的事蒋腮。
寫東西是個好辦法，注意藕各，我沒說成“寫文章”池摧，寫文章是死事，寫東西是活事激况。
養(yǎng)花作彤、養(yǎng)寵物、寫書法乌逐、聽音樂竭讳，都算活事，不要樣樣都做浙踢，挑準一樣绢慢，每天做半到一小時，最好能夠有緩慢進階地去做洛波，慢慢做成個自生的小系統(tǒng)胰舆，培養(yǎng)成一種志趣。
志趣蹬挤，是個好東西缚窿，它是你在這個戰(zhàn)場上最強大的隱形掩體。
5.咬牙完成一項推遲已久或不愿面對的任務項
注意焰扳，只要求自己先完成某一項即可倦零。
再注意，是“咬牙”完成吨悍，也就是說光绕，中途哪怕再干不下去，別放棄畜份，咬牙诞帐，咬牙。
拼了老命攻下一個小任務后爆雹，看看自己有沒有爽一點停蕉，沒有愕鼓，試其他辦法；如果爽了慧起，痛快了菇晃，好，請參考我的舊文《你心煩蚓挤，只是因為你太閑》磺送。
那么這背后的原理在何處呢？請參考我的另一篇舊文《先解決掉前百分之十的困難》灿意。
6.試想如果收入翻倍估灿，情況是否大有不同
這個就簡單了，如果結論是：嗯缤剧，要是老子現(xiàn)在收入翻倍的話馅袁，這些煩惱會死的精光。
那么好荒辕，你知道該做什么了汗销。如果沒有，再試其他辦法抵窒。
7.盡最大可能去搜集你的“共同體驗”弛针，讓自己心里有數(shù)也有底
我的母親在生活里遇到煩惱時，常常會手足無措李皇，長久以來我發(fā)現(xiàn)钦奋，讓她慌亂的原因并不是她不堅強，而是她不知道該用什么樣的情緒去回饋當下的煩惱疙赠。
我們隔壁有個王太太，共情能力很強朦拖，常跟我母親聊天圃阳，且每當母親說出自己最近面臨的煩心事時，她總會驚喜地說：啊璧帝，對捍岳，我最近也跟你差不多，如何如何如何睬隶。
倆人誰也沒研究出一二三的對策來锣夹，但母親每次和王太太聊完，心情都好了不少苏潜。
人在生人社會以原子態(tài)游走得久了银萍，就會感到心里沒底，這時如果獲得了充沛的“戰(zhàn)友那片作戰(zhàn)區(qū)”的信息恤左，自己就會很安心贴唇。
所以你知道搀绣，為什么一個20多歲的人讀到一篇《我20多歲，我現(xiàn)在如何如何》后戳气，心中感覺會很好了链患。
8.想起點，滅執(zhí)念瓶您，下調重要期待來源
人沒來由地心煩麻捻，還有可能是因為身上背負的外界壓力過大。
但注意呀袱，這種壓力看似是“外界”給的贸毕，其實很大一部分源于你內心的妄念。
找到一個你特別在意他對你看法的那個人压鉴，然后向他坦白從寬一下：其實崖咨，我并沒有你想象的那么優(yōu)秀；其實油吭，我并沒有混的那么好击蹲；其實，我如何如何婉宰；其實歌豺，我怎樣怎樣。
戳破對方對你的一個期待心包，其實戳破的是你內心對“社會自我”的一個幻影类咧，百分之八十你會聽到對方莞爾一笑：沒關系呀，我并沒有覺得你如何蟹腾，也仍然認為你怎樣痕惋。
如果還是壓力過重，就想想你的起點吧娃殖，人都是沒記性的饕餮值戳，總會貪多，最后嚼不爛炉爆。
9.像接受“總會變好”一樣堕虹，去坦然接受“總會變壞”的觀念
當你身處低谷，或處于成長期的時候芬首，你通常怎么激勵自己赴捞？你會照著鏡子說：事物是運動的，要用發(fā)展的眼光看問題郁稍，現(xiàn)在雖然很壞赦政，但一切都會好起來！
是的耀怜，人在處于劣勢時昼钻，總是更相信“變化”掸屡。
但如果你突然失去了某樣東西，或突然風光不再然评，你又脫口而出：為什么仅财！為什么！我一度擁有過它們碗淌，為什么現(xiàn)在全沒了盏求！天啊，你不公平亿眠！
是的碎罚，人在掌握了一些東西后，總是更否決變化纳像，認為一切都不會變荆烈。
你允許萬事萬物運動著向你靠近，就要同樣接受它們會運動著逃離竟趾。
佛說：無常憔购。
王力宏說：唯一永遠不改變，是不停的改變岔帽。（什么鬼）
10 超拔出一個境界去觀玫鸟，跳脫出時間的局限去看
如果是因為一個突如其來的噩耗讓你的情緒崩潰，心煩意亂犀勒，說實話屎飘，我并沒有瞬間讓你好起來的靈丹妙藥。
苦厄降臨贾费，實難節(jié)哀钦购，這時不妨就給自己的心情一個煩惱的機會，由它去罷褂萧。
只愿你能偶爾提醒自己：這只不過是來地球跟團旅游的一段體驗押桃，你在某個房間里，房間在某片土地上箱玷，土地位于某省，某省位于某國某半球陌宿，某半球的上方有一顆衛(wèi)星打轉轉锡足，這顆衛(wèi)星不足浩渺環(huán)宇的億萬分之一，你的大悲壳坪，只是三維世界里的一閃舶得。
從縱深的角度開掘下去，如今的喜怒哀愁爽蝴，也是你將來跟養(yǎng)老院伙伴們的飯后雜談沐批。
所有的煩惱纫骑，有原因沒原因的，微笑著的哭泣著的九孩，都終化為那天的一句：哎呀先馆，我當年……
End.
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