大腦擁有無(wú)限的適應(yīng)能力
? ? ? ? 21世紀(jì)頭10年之前，大多數(shù)科學(xué)家斷然否認(rèn)類(lèi)似馬圭爾等人對(duì)倫敦出租車(chē)司機(jī)的大腦進(jìn)行研究的成果，他們覺(jué)得這不可能深寥。科學(xué)界一般認(rèn)為贤牛，一旦某個(gè)人已成年惋鹅，他的大腦“布線”就已經(jīng)相當(dāng)固定了。沒(méi)錯(cuò)殉簸，我們每個(gè)人都明白闰集，在你學(xué)習(xí)一些新知識(shí)時(shí)，大腦的某些部位一定會(huì)有一些調(diào)整般卑，科學(xué)家們認(rèn)為武鲁，這些調(diào)整只不過(guò)是強(qiáng)化了某些神經(jīng)連接，弱化了另一些神經(jīng)連接蝠检，因?yàn)榇竽X的整個(gè)結(jié)構(gòu)及其各種各樣的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)仍然是固定的沐鼠。上述這種觀點(diǎn)，與下面這種觀點(diǎn)密切相關(guān)：個(gè)人在能力上的差別叹谁，主要由大腦“布線”的不同而導(dǎo)致饲梭，它是由遺傳基因決定的，而學(xué)習(xí)焰檩，只不過(guò)是發(fā)揮某人遺傳潛能的一種方式而已憔涉。
? ? ? ? 一個(gè)常用的隱喻是把我們的大腦描述成電腦：學(xué)習(xí)就像載入數(shù)據(jù)或安裝新的軟件，使你可以做一些以前做不到的事情锅尘，但你的最終效果總是受到一些因素的限制监氢，比如隨機(jī)存取存儲(chǔ)器（RAM）中的數(shù)據(jù)數(shù)量布蔗，以及中央處理器（CPU）的能力藤违，等等。
身體的適應(yīng)能力
? ? ? ?相反纵揍，如我們已經(jīng)提到的那樣顿乒，人們身體上的適應(yīng)能力總是更容易辨別。關(guān)于身體的適應(yīng)能力泽谨，我最喜歡用做俯臥撐的例子來(lái)證明璧榄。如果你在20多歲的時(shí)候身體相對(duì)健康特漩，而且是男性，你也許能做40個(gè)或50個(gè)俯臥撐骨杂；如果你能做100個(gè)涂身，你的朋友可能對(duì)你刮目相看，而且搓蚪，如果他們和你打了賭蛤售，那他們毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)輸。那么妒潭，根據(jù)上面的這些信息蒜胖，你認(rèn)為俯臥撐的世界紀(jì)錄會(huì)是多少個(gè)风题？500個(gè)還是1000個(gè)？1980年，一位日本人創(chuàng)下了連續(xù)做10507個(gè)俯臥撐的紀(jì)錄纠亚。在此之后，吉尼斯世界紀(jì)錄不再接受人們提交的紀(jì)錄申請(qǐng)胃夏，轉(zhuǎn)而接受在24小時(shí)之內(nèi)做完的最多次數(shù)俯臥撐的紀(jì)錄蹬铺。1993年，一位美國(guó)人在21小時(shí)21分鐘之內(nèi)做完了46001個(gè)俯臥撐团驱，這一紀(jì)錄當(dāng)前仍然沒(méi)有被打破摸吠。
? ? ? ?或者，想一想引體向上的例子嚎花。即使是相對(duì)健康的男性朋友寸痢，通常也只能做10個(gè)或15個(gè)，盡管如此紊选，如果你真的訓(xùn)練過(guò)啼止，也許可以做40個(gè)或50個(gè)。但在2014年兵罢，一位捷克人在12小時(shí)之內(nèi)做了4654個(gè)引體向上献烦。
? ? ? 簡(jiǎn)單地講，人類(lèi)身體的適應(yīng)能力令人難以置信卖词。這種適應(yīng)能力巩那，不僅僅是骨骼肌肉的，還是心臟此蜈、雙肺即横、循環(huán)系統(tǒng)、身體的能量?jī)?chǔ)存以及更多其他方面的裆赵，凡是與身體爆發(fā)力和耐力相關(guān)的各個(gè)方面东囚，都包括在內(nèi)。盡管適應(yīng)能力依然存在極限战授，但并沒(méi)有跡象表明我們已達(dá)到那些極限页藻。
? ? ? ?從馬圭爾以及其他學(xué)者的研究成果中桨嫁，我們了解到，大腦的適應(yīng)能力也與我們身體的適應(yīng)能力非常相似份帐，不但程度相近璃吧，而且類(lèi)別相差無(wú)幾。
盲人大腦如何“重新布線”
? ? ? ?對(duì)這種適應(yīng)能力（或者像神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家所說(shuō)的“可塑性”）最早的觀察結(jié)果废境，在一些研究中多次出現(xiàn)肚逸，這些研究著眼于盲人或聾啞人的大腦怎樣“重新布線”，以便為大腦中專門(mén)用于處理視覺(jué)或聽(tīng)覺(jué)的部分找到新的用途彬坏，這些部分對(duì)于失明或失聰?shù)娜藖?lái)說(shuō)已經(jīng)用不上了朦促。絕大多數(shù)失明者由于眼睛或視覺(jué)神經(jīng)出了問(wèn)題，無(wú)法看見(jiàn)東西栓始，但視覺(jué)皮層和大腦中其他的部位依然在充分運(yùn)轉(zhuǎn)务冕；他們只是無(wú)法從眼睛那里獲得任何信息。如果說(shuō)大腦真的像電腦那樣是硬連接的幻赚，那么禀忆，這些視覺(jué)區(qū)域永遠(yuǎn)在那里空閑著。不過(guò)落恼，我們現(xiàn)在知道箩退，大腦會(huì)重新分配它的神經(jīng)元的路徑，以便這些以其他方式無(wú)法得到運(yùn)用的區(qū)域也可以用來(lái)做其他的事情佳谦，特別是涉及其他感覺(jué)（如觸覺(jué)戴涝、味覺(jué)、嗅覺(jué)等）的事情钻蔑。失明者必須依靠其他那些感覺(jué)啥刻，從周邊的環(huán)境中獲得信息。
? ? ? ?例如咪笑，為了能夠閱讀可帽，失明者要用他們的指尖來(lái)觸摸布萊葉點(diǎn)字法（盲文的一種）上突起的小點(diǎn)點(diǎn)。研究人員使用磁共振成像機(jī)器來(lái)觀察失明的研究對(duì)象在閱讀盲文時(shí)大腦的活動(dòng)窗怒，看到大腦中發(fā)亮的部分映跟，就是視覺(jué)皮層。對(duì)于視力正常的人們扬虚，視覺(jué)皮層可能在處理來(lái)自雙眼（而不是指尖）的信息時(shí)才會(huì)發(fā)亮努隙；但對(duì)于失明者，視覺(jué)皮層幫助他們解讀在指尖觸摸到盲文上突起的小點(diǎn)點(diǎn)時(shí)的感覺(jué)孔轴。
? ? ? ?有趣的是剃法，重新布線并不只是發(fā)生在沒(méi)有以其他方式得到運(yùn)用的大腦部位上碎捺。如果你足夠多地練習(xí)做某件事情路鹰，你的大腦會(huì)改變某些神經(jīng)元的用途贷洲，以幫助完成那件任務(wù)，即使它們已經(jīng)有了其他事情要做晋柱。在這方面优构，最引人關(guān)注的證據(jù)也許來(lái)自20世紀(jì)90年代科學(xué)家所做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。研究人員觀察了一組十分熟練的盲文閱讀者在閱讀時(shí)雁竞，控制他們手上各個(gè)不同手指的大腦部位的情況钦椭。
? ? ? ?參與研究的是用三個(gè)指頭來(lái)閱讀盲文的失明者，也就是說(shuō)碑诉，他們用食指來(lái)閱讀構(gòu)成單個(gè)字母的點(diǎn)的圖案彪腔，用中指來(lái)判斷字母之間的空間，用無(wú)名指來(lái)追蹤他們閱讀時(shí)特定的行數(shù)进栽。大腦中負(fù)責(zé)控制手指的部位通常開(kāi)始布線德挣，以便每個(gè)手指頭的動(dòng)作都有一個(gè)截然不同的部位負(fù)責(zé)。例如快毛，正是因?yàn)檫@樣格嗅，我們才有可能清晰地判斷哪個(gè)指頭的指尖碰到了物體，以及碰到的物體究竟是鉛筆筆尖還是一顆圖釘唠帝，而根本不需要低頭去看我們的手指屯掖。研究中的參與對(duì)象是一些盲文老師，他們每天都要用手指頭去觸摸盲文襟衰，一摸就是幾個(gè)小時(shí)贴铜。研究人員發(fā)現(xiàn)，他們經(jīng)常使用三個(gè)手指頭瀑晒，已經(jīng)使大腦中專門(mén)用來(lái)負(fù)責(zé)這三個(gè)指頭的部位增大了許多阀湿，以至于那些部位到最后都重疊起來(lái)了。結(jié)果瑰妄，參與研究的對(duì)象對(duì)這三個(gè)指頭上的觸覺(jué)格外敏感陷嘴，和視力正常的研究對(duì)象相比，他們能夠察覺(jué)到輕柔得多的觸碰间坐，但通常無(wú)法分辨到底是觸碰了三個(gè)指頭中的哪一個(gè)灾挨。
? ? ? ?這些對(duì)失明研究對(duì)象的大腦可塑性的研究，類(lèi)似于對(duì)失聰研究對(duì)象的大腦可塑性的研究竹宋，其結(jié)果告訴我們劳澄，大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的。它們會(huì)根據(jù)你對(duì)它們的運(yùn)用而改變蜈七。因此秒拔，通過(guò)清醒的、刻意的練習(xí)飒硅，以我們期望的方式來(lái)塑造大腦砂缩，包括你的大腦作谚、我的大腦以及任何人的大腦，都是可能的庵芭。
? ? ? ? 研究人員剛剛開(kāi)始探索可以將這種可塑性付諸運(yùn)用的各種不同方式妹懒。迄今為止最引人關(guān)注的結(jié)果，可能對(duì)一些特定人群有特別的含義双吆，即那些隨著年齡增大而飽受遠(yuǎn)視痛苦影響的人們眨唬。幾乎每個(gè)50歲以上的人，對(duì)那種遠(yuǎn)視都有切身體會(huì)好乐。這項(xiàng)研究是由美國(guó)和以色列的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家及視力研究人員進(jìn)行的匾竿，其結(jié)果于2012年發(fā)布∥低颍科學(xué)家組織了一組中年志愿者作為研究對(duì)象搂橙，他們所有人都難以對(duì)附近的物體聚焦。這種情況笛坦，官方的名稱是老花眼区转，是由于眼睛本身的問(wèn)題而造成的，因?yàn)檠劬Φ木铙w失去了伸縮性版扩，使得人們更難充分地聚焦废离，以觀察微小的細(xì)節(jié)。此外礁芦，老花眼還存在一種難以覺(jué)察亮與暗之間的對(duì)比度的情況蜻韭，這加劇了聚焦的難度。這些結(jié)果柿扣，對(duì)于驗(yàn)光師和眼鏡商來(lái)說(shuō)是一種好處肖方，卻時(shí)刻困擾著50歲以上的人群，他們中幾乎所有人都需要佩戴老花鏡才能閱讀或者從事需要細(xì)致觀察的工作未状。
? ? ? 研究人員讓研究對(duì)象每周來(lái)實(shí)驗(yàn)室3次左右俯画，連續(xù)3個(gè)月保持這樣的頻率，并且每次花30分鐘來(lái)訓(xùn)練他們的視力司草。研究人員要求他們觀察一張小小的圖片艰垂，將圖片放置在與其形狀非常相似的背景之中；也就是說(shuō)埋虹，圖片與背景之間的對(duì)比度很小猜憎。要觀察圖片，需要高度集中注意力搔课，還得付出巨大的精力胰柑。隨著時(shí)間的推移，研究對(duì)象學(xué)會(huì)了迅速而準(zhǔn)確地辨別圖片。到3個(gè)月的訓(xùn)練結(jié)束時(shí)柬讨，研究人員組織了測(cè)試崩瓤，以了解研究對(duì)象能夠觀察多大尺寸的圖片〗愀。總體而言，研究對(duì)象能夠閱讀比他們?cè)趧傞_(kāi)始訓(xùn)練時(shí)小了60%的文字葬馋，而且卖鲤，每位研究對(duì)象都改進(jìn)了視力。此外畴嘶，在訓(xùn)練之后蛋逾，研究對(duì)象能夠不戴眼鏡讀報(bào)了，這是他們中大多數(shù)人在接受訓(xùn)練之前無(wú)法做到的窗悯。不但如此区匣，他們讀報(bào)的速度也比從前更快了。
? ? ? ?令人驚奇的是蒋院，所有這些改進(jìn)亏钩，并非由眼睛本身的變化造成。研究對(duì)象的眼睛還和從前一樣欺旧，晶狀體依然缺乏伸縮性姑丑，而且難以聚焦。相反辞友，這些改進(jìn)是由他們大腦中某些部位的改變引起的栅哀，這些部位負(fù)責(zé)解讀來(lái)自眼睛的視覺(jué)信號(hào)。盡管研究人員并沒(méi)有準(zhǔn)確地指出這些改變到底是什么称龙，但他們認(rèn)為留拾，研究對(duì)象的大腦學(xué)會(huì)了對(duì)圖片“去模糊”。人們看圖片模糊鲫尊，是由兩種不同的視覺(jué)缺陷共同引起的痴柔，一是無(wú)法看清微小的細(xì)節(jié)，二是難以察覺(jué)對(duì)比度中的差別疫向。這兩個(gè)問(wèn)題竞帽，都可以借助在大腦中執(zhí)行的圖片處理來(lái)緩解，其方式很大程度上與電腦中的圖片處理軟件一樣鸿捧，或者像照相機(jī)那樣屹篓，可以通過(guò)操縱對(duì)比度等來(lái)修飾圖片。開(kāi)展這項(xiàng)研究的研究人員認(rèn)為匙奴，他們的訓(xùn)練教會(huì)了研究對(duì)象的大腦對(duì)視覺(jué)信號(hào)進(jìn)行更好的處理堆巧，這反過(guò)來(lái)使研究對(duì)象能辨別更加細(xì)微的細(xì)節(jié)，不需要改善來(lái)自眼睛本身的信號(hào)。
以上摘自《刻意練習(xí)》
