從2013年開始混移，我走向了自我探索和成長的路祠墅。
在這之前，我完全不了解身心的情緒和感受歌径，嚴(yán)重的依賴于大腦的思維來生活毁嗦。
身體的作用似乎只是為了攜帶自己的大腦
在這種情況下，情緒逐漸失控回铛，越來越無法把握自己的欲望和行為狗准，和別人很難建立滿意的親密關(guān)系，容易陷入爭端茵肃。
相對應(yīng)的腔长，身體上，鼻炎非常嚴(yán)重验残，呼吸受阻捞附，雖然自己經(jīng)常健身，甚至有6塊腹肌，但是仍然感覺到憋悶鸟召，沉重和無力想鹰，容易感冒著涼。
在行為上药版，經(jīng)常去攻擊、評價喻犁、評判別人槽片，從政府到公務(wù)員、到身邊的人肢础，逮住任何的機會來表達(dá)的不爽不滿还栓。
現(xiàn)在呢，更多的理解了自己传轰，理解自己的深層的情緒和情感剩盒。呼吸通暢，身體輕盈慨蛙，雖然幾年不運動辽聊，可是幾乎不生病，偶爾遇到感冒或者發(fā)燒基本上睡一覺就好期贫。
在與人交往上跟匆，更多的去感受、覺察自己通砍，更容易理解玛臂、尊重別人，容易建立情感的鏈接封孙；行為和語言更多以目標(biāo)的為導(dǎo)向迹冤。
另外也知道了自己要什么，找到了可以堅持一生的方向虎忌。
我絕不是一個特殊的人泡徙。
身邊的人，包括來訪者呐籽，大部分都不了解锋勺、理解自己。對自己的感受不理解狡蝶，更談不上尊重庶橱。這就是徐凱文老師所說的“空心病”，表現(xiàn)為人們不理解贪惹，不足重苏章，不表達(dá)自己的情感，而是過度依賴和追求外在，用外在的標(biāo)準(zhǔn)來比較枫绅、評判自己和別人泉孩，從而很難與別人有滿意的情感互動。
在我的個案中并淋，大多數(shù)人都困擾不知道內(nèi)心真正想要什么寓搬。被情緒所驅(qū)使，被外界的評價所影響县耽，做著令自己持續(xù)痛苦的事情句喷，消耗著寶貴的生命能量。
這個現(xiàn)象是社會環(huán)境和成長環(huán)境造成的兔毙，社會過于強調(diào)“知識”的力量唾琼，強加價值觀，強化競爭澎剥，忽略作為一個完整的人锡溯，情感的重要性。
在學(xué)習(xí)心理學(xué)的過程中哑姚，我也看到很多的咨詢師祭饭，在焦慮的推動下，不斷的獲取新的知識蜻懦，忽略了對感受的直接體驗和感受力的培養(yǎng)甜癞。
從一個支離破碎，對自我和別人都缺乏理解的人宛乃，到一個更完整悠咱、真實、豐富征炼、快樂的人析既，東方智慧和西方心理學(xué)給了我寶貴的指導(dǎo)。
從我的體驗來看谆奥，這個成長過程可以總結(jié)為三個階段眼坏。
1，喚醒：喚醒那些壓抑的感受和情緒酸些，從而喚醒自己的隱藏的力量宰译，成為一個更完整、更有力量的人魄懂；
2沿侈，流動：面對這些感受和情緒，給予空間讓它們流動市栗，在流動中體驗一個豐富缀拭、變化的人生和世界咳短，發(fā)現(xiàn)真正的自己，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的需要蛛淋；
3咙好，超越：超越不斷流動的感受和情緒，按照自己內(nèi)在需要褐荷、深層情感去行動勾效。
其中每個階段都和“感受“有關(guān)，本文的感受主要指身體的感覺叛甫，情緒或者情感葵第，我統(tǒng)一稱為感受，有的時候也會直接使用情緒合溺、情感這兩個詞，三個詞的意思基本一樣缀台，都是指向身體體驗層面棠赛。
一、喚醒
有人對心理學(xué)有個誤解膛腐，認(rèn)為心理學(xué)是挖掘過去的事情睛约，挖掘創(chuàng)傷，并不能解決現(xiàn)實的問題哲身、或者有助于未來的目標(biāo)辩涝。
但實際上，在咨詢室里勘天，談?wù)撨^去的事情只是在喚醒怔揩，喚醒也可以用其他的方式，包括繪畫脯丝，跳舞等等商膊。
如果只是挖掘，不去面對宠进，不但無效晕拆，還會有害。
喚醒的是那些不愿意面對的處境和感受材蹬。這些被壓抑或者一直逃避的感受实幕，會在生命中不斷的，或明或暗的影響自己堤器，比如無力感昆庇、或者某種恐懼感，或者被拋棄感吼旧，無價值感凰锡。
我常常看到人們?yōu)榱颂颖苓@些深層的感受，付出著令人心痛的代價掂为，就像一個獵物裕膀，日夜的奔跑，被一個不存在的野獸所追捕勇哗。
因為要避免某種感受昼扛，保護自己不痛苦，因此一個人會采用某種“防御”方式避免自己去體驗這種痛苦欲诺。很多人會弱化甚至屏蔽自己的感受的能力抄谐，讓自己“強大“和麻木。
“我要堅強”扰法，“我要強大”蛹含，“我絕對不會成為那樣的人”，聽到這種帶有防御意味的語言塞颁，我常常感到心疼浦箱。
因為好的感受、壞的感受都是通過同一套神經(jīng)系統(tǒng)而發(fā)生作用的祠锣，屏蔽痛苦感受的同時酷窥，也傷害了感受愛和幸福的能力、理解自己的能力伴网。
通過喚醒這些感受蓬推，來理解和“這個感受“對應(yīng)的，那部分自己澡腾，理解那些相關(guān)的想法沸伏，行為，情緒动分。
我在探索的初期馋评，發(fā)現(xiàn)自己很害怕被人排斥，所以會花很多的精力去獲取別人的關(guān)注刺啦，比如委屈自己討好別人留特，或者鬧情緒，總之希望獲得別人的重視玛瘸，關(guān)心蜕青，關(guān)注。
在探索中糊渊，我逐漸想起了幾件自己的右核、被拋棄的事件，比如斷奶時渺绒，媽媽突然消失了三天贺喝，還有女朋友的背叛等等菱鸥。自己會經(jīng)歷瘋狂、崩潰躏鱼、絕望氮采，攻擊到麻木。我重新發(fā)現(xiàn)自己在那些事件里染苛，是怎么想的鹊漠，有什么情緒。
這些探索茶行，喚醒了自己那些沉睡的感受躯概，也就喚醒了沉睡的自己，沉睡的那部分生命能量畔师。
因為太多的不愿意面對和接納娶靡，一個人往往已經(jīng)七零八落了。
二看锉、流動
喚醒之后固蛾，隨后要讓這部分情緒的能量充分的流動。
這部分情緒之所以被隱藏度陆，是我們太想逃避和壓抑它。情緒似水献幔，無論什么情緒懂傀，都需要被尊重，阻擋水的流動蜡感，會蓄積更強的決堤的勢能蹬蚁。
流動。
痛苦會流動成幸福郑兴，無力感會流動成力量犀斋。
我剛剛踏入心理咨詢行業(yè)，從IT男轉(zhuǎn)到一個新行業(yè)情连，面臨著很多的挑戰(zhàn)叽粹，自己從一個有學(xué)歷有知識有經(jīng)驗的公司的創(chuàng)始人，成了一個沒有任何競爭力和身份的人却舀，再加上股災(zāi)時誤入股市虫几，損失了大部分的積蓄。
年近40挽拔，經(jīng)濟上辆脸、精神上都有非常大的壓力。
有一天行走在回家的路上螃诅，有一個同學(xué)打電話啡氢，似乎很關(guān)心的對我說：做心理咨詢状囱，你也行嗎？
掛了電話倘是，一種熟悉的無力感侵?jǐn)_了全身亭枷，我體驗著無力感，找到了熟悉的感覺辨绊，從小到大奶栖，從讀書、打工门坷、到創(chuàng)業(yè)宣鄙，其實這種無力感都在，創(chuàng)業(yè)公司出現(xiàn)瓶頸默蚌，既激發(fā)了這種無力感冻晤，也是因為這種無力感的結(jié)果，只是我用努力绸吸、抗?fàn)幓蛘叻艞墎砘乇芰怂?/p>
我一步一步的走在兩邊都是綠樹的阜通東大街上鼻弧，行人、汽車熙來攘往锦茁，成為虛幻的背景攘轩，我體驗著自己，感受著自己码俩，理解自己度帮，忽然就像太極圖的陰陽魚一樣，那種無力感到達(dá)低點以后稿存，一下扭轉(zhuǎn)成一股清泉般的力量笨篷，然后，這股力量越來越強瓣履，自己的腳步也越來越輕松率翅。
物極必反，用在情緒上是合適的袖迎。
老子說：反者道之動冕臭，弱者道之用。
老子說：孰能濁以止燕锥，靜之徐清浴韭；孰能安以久，動之徐清脯宿。保此道者不欲盈念颈，夫唯不盈，故能蔽而新成连霉。
安靜的榴芳，耐心的體驗嗡靡，給自己空間，體驗這種無力感窟感，然后新的力量就會出現(xiàn)讨彼。
從那次以后，每次無力感來的時候柿祈，我都會看著它，體驗它躏嚎，并且知道它會走蜜自，它每次來的時間越來越短卢佣，對我的影響也越來越小。
無論在生活里虚茶，還是在咨詢室里戈鲁，我看到婆殿，拼命逃避無力感的人，無力感卻成了生命的背景罩扇，就像彩色畫面投影在灰色的墻上一樣，每個畫面都沾染了灰色的無力感暮蹂。
同無力感一樣癌压，與自己的其它的情感和感受抗?fàn)帲趦?nèi)在滩届，也等同于與一部分的自己抗?fàn)幖睿谕庠冢矔c跟“這個感受”相關(guān)的人事物抗?fàn)帯?/p>
尊重帜消，流動棠枉，也是尊重自己，理解自己泡挺，從而也更尊重和理解別人辈讶，更有利于情感的交流和互動，發(fā)現(xiàn)自己生命的能量娄猫。
三贱除、超越
在喚醒和流動的階段生闲，有一些感受確實難以忍受，這也是人類之所以建立精細(xì)的防御機制的原因月幌，不舒服的時候碍讯，人本能的要保護或者封閉自己。
隨著感受的喚醒扯躺，身體也開始變得越來越敏感捉兴。
有一次，參加小組活動录语，我感覺到自己被威脅倍啥，因此開始封閉自己，拒絕參與和表達(dá)钦无。最后發(fā)現(xiàn)小組里確實有一個男性在審視和評價自己逗栽，并給自己提出批評和建議。
還有一次失暂，我參加一個會議彼宠，有一個控制型的領(lǐng)導(dǎo)，不但控制會議的節(jié)奏弟塞，還控制別人說什么凭峡，評價和攻擊別人的想法和觀點，體現(xiàn)决记、表現(xiàn)自己的優(yōu)越摧冀。回來后感覺整個身體像被水泥糊住一樣系宫，因此決定再也不去參見樣的會議了索昂。
在前兩個階段，我會讓自己適度的去感受扩借，不勉強自己椒惨。為了保護自己，我拒絕了一些社交潮罪，也拉黑了一些對自己評判康谆、或者不問我是否需要、就拼命給我建議的人嫉到。
但是第三個階段沃暗，當(dāng)自己知道要什么，內(nèi)在逐漸有更多的力量的時候孽锥，我開始去超越這些感受，我愿意為了自己的目標(biāo)忱叭，或者共同的目標(biāo)，而去做正確的事情韵丑，而不是被情緒和感受所影響，但是同時我也留意自己的感受撵彻，留意自己有什么想法，或者什么情緒轴合。不壓抑，不逃避受葛，而是充分的體驗偎谁，也有很多時候，從感受中獲取重要的信息闰渔，來指導(dǎo)自己的做事或者與人交往铐望。
比如當(dāng)我與X相處時，常常感到一種無力感督弓，或者被否定感乒验，我會首先留意，自己是否會不經(jīng)意的否定對方奸攻，同時更多的鼓勵蒜危、欣賞TA。
有一天部翘，在體驗孤獨時响委，我忽然感覺到一種蔓延的力量窖梁，感覺到自己成為了一個王者纵刘，是的荸哟，自己就是王者。
別人可以說任何話舵抹，做任何事，我仍然主宰著自己的行為惧蛹，語言刑枝，主宰自己如何思考，甚至如何感受陶缺。
即使你不經(jīng)意“傷害“我洁灵，“拋棄”我，我仍然可以快樂苫费，仍然一刻不停的奔向目標(biāo)双抽，仍然可以愛你，或者恨你牍汹，這，由我嫁蛇，而不由你露该。
是的。
寵辱若驚抑党，貴、大患若身害晦；何謂寵辱若驚暑中，寵為下，得知若驚痒芝，失之若驚，是謂寵辱若驚澄者；何為貴请琳、大患若身，吾所以有大患者询筏，為吾有身竖慧；及吾無身，吾有何患踱讨？
喚醒，流動痹筛，并超越了身心的感受之后廓鞠，還有什么能難倒你呢？
