明天就是3月21日“世界睡眠日”了声滥，所以今天微評君就來說一下有關(guān)睡眠的事情眉撵。近日一則新聞報道到：中國青年睡眠現(xiàn)狀侦香，僅一成人能一覺到天亮。中國睡眠研究會日前發(fā)布了《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》纽疟。本次調(diào)查范圍納入了10歲至45歲的人群罐韩，共調(diào)查了近6萬人。76%的受訪者表示入睡困難污朽，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯散吵，能一覺睡到天亮的只有11%，僅占調(diào)查者的一成左右蟆肆。
在“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有5.6%矾睦；而“睡不夠，起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達91%炎功。不少受訪者承認枚冗，睡眠好壞要看工作壓力，工作壓力大時就睡不好覺蛇损。當(dāng)工作與睡眠發(fā)生沖突時赁温，睡覺絕對不是首選。調(diào)查顯示州藕，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作束世。更糟糕的是，即便加班完成了工作床玻，他們依然不會選擇睡覺毁涉，而是東翻西看，患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”锈死，遲遲不愿意送走這一天贫堰。學(xué)歷高的人更關(guān)注健康，自律性也強待牵，因此對睡眠的掌控要好一些其屏。但是，總體來看缨该，生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%偎行。
看到這個結(jié)果，不得不令人感嘆贰拿。在當(dāng)今這個飛速發(fā)展的社會蛤袒，“睡個好覺”已經(jīng)成為了大多數(shù)人們的奢望。為此微評君特意調(diào)查了一下膨更，正常人的作息時間表以供大家來分享一下妙真！
13-29歲青年人，每天睡8小時左右荚守。對皮膚的保養(yǎng)珍德、記憶力的增強练般、內(nèi)分泌的穩(wěn)定等，都有著積極的促進作用锈候。
30-59歲成年人薄料，每天睡7小時左右。最好的優(yōu)質(zhì)睡眠時間段為：晚上10點到早晨5點之間晴及。
60歲以上老年人都办，每天睡5.5-7小時嫡锌。長期保持適當(dāng)睡眠的老年人虑稼，可以有效減緩大腦的衰老速度，預(yù)防老年癡呆提早發(fā)生势木。
如果長期無法保證自己有個好的睡眠蛛倦，那就會使人情緒低落、學(xué)習(xí)能力變差啦桌、反應(yīng)遲鈍溯壶、頭痛、體重增加甫男、易得病等且改。為了保障自己有個健康的體魄，可以在這激烈的社會中生存下來板驳，微評君提醒大家一定要多多注意又跛！好了發(fā)完這篇，今晚微評君也要早點睡覺了若治。
