有時(shí)候明明沒(méi)干什么事，卻總是無(wú)精打采瞌睡連天的悍引，而有有時(shí)每天忙得顧不上吃飯恩脂，卻還是精神振奮的。
為什么放了長(zhǎng)假?zèng)]怎么做事趣斤，反而覺(jué)得很疲倦俩块？
總是覺(jué)得疲憊，不是簡(jiǎn)單地增加休息時(shí)間就能消除的浓领，其本質(zhì)是心理認(rèn)知上的問(wèn)題玉凯。對(duì)現(xiàn)狀不滿，害怕失敗联贩，工作壓力漫仆，這些情緒無(wú)形中變成了我們的心理包袱，讓我們疲憊泪幌。
都說(shuō)只要堅(jiān)持做一件事情21天盲厌，就能養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣』隼幔可是很多人都堅(jiān)持不了21天吗浩，或者堅(jiān)持了21天卻還是沒(méi)能養(yǎng)成習(xí)慣。
原因在于源動(dòng)力不足没隘，內(nèi)心沒(méi)有希望真正改變的渴望懂扼，所以最終總是以失敗告終。
《讀完這本書(shū)右蒲，才有力氣完成剩下的夢(mèng)想》阀湿，是法國(guó)作者瑪琳-斯基亞帕寫(xiě)的一本行動(dòng)修復(fù)心理書(shū)。每個(gè)人都可以通過(guò)書(shū)中的21天計(jì)劃瑰妄，找到適合自己的解決方式陷嘴，回到精力充沛的狀態(tài)。
首先要正確的看待自己的需求翰撑，甩掉心理包袱罩旋。
飯要一口一口吃啊央，路要一步一步走。沒(méi)必要給自己定個(gè)極高的目標(biāo)涨醋，這樣只會(huì)每天都活在完不成任務(wù)的焦慮之中瓜饥。我們的終極目標(biāo)也達(dá)不到王健林一個(gè)億的小目標(biāo)，所以要正視自己浴骂，確立階段性的目標(biāo)乓土。
把大目標(biāo)切成一段一段的小目標(biāo)，這樣既能保證每階段任務(wù)的完成溯警，又不會(huì)使自己因?yàn)樽汾s進(jìn)度而勞累趣苏。
要保持進(jìn)步，問(wèn)問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題
1 我現(xiàn)在擁有什么梯轻？
2 我想要什么食磕？
3 怎么去實(shí)現(xiàn)？
肚子餓了喳挑，吃東西就能解決彬伦。而情緒受影響，卻會(huì)在心底堆積很久伊诵，若不及時(shí)清理单绑，只會(huì)越來(lái)越痛苦。所以我們必須要定期清理負(fù)能量曹宴，像掃地一樣把這些不好的東西全都趕走搂橙。
除了可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)釋放壓力，還可以找一張紙笛坦，把心中的不開(kāi)心的想法区转，糟糕的回憶都寫(xiě)下來(lái)。
因?yàn)橛械氖虑楹茈y對(duì)別人開(kāi)口述說(shuō)弯屈，那就當(dāng)做是給一個(gè)朋友傾訴蜗帜。寫(xiě)完之后，把這張紙燒掉资厉，就讓負(fù)面情緒永遠(yuǎn)消失吧。
周末待在家休息蔬顾，看看電影宴偿，刷刷網(wǎng)頁(yè)，再玩玩兒游戲诀豁，到了晚上突然覺(jué)得很疲倦窄刘，可是我好像什么事也沒(méi)做啊舷胜！
這種情況可以用“網(wǎng)絡(luò)社交疲勞”這個(gè)詞來(lái)解釋娩践。
網(wǎng)絡(luò)上的信息實(shí)在是太多了，本來(lái)打算查找文件，卻不知不覺(jué)地看起了搞笑視頻翻伺。不僅浪費(fèi)了大量的時(shí)間材泄，而且長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，眼睛也很疲勞吨岭。
如果我們的工作必須要經(jīng)常用到電腦拉宗，那就學(xué)點(diǎn)兒緩解疲勞的小妙招吧。
眼睛已感到累就閉眼休息21秒辣辫；
屏幕貼上護(hù)眼貼膜旦事，同時(shí)亮度調(diào)低點(diǎn)兒；
用番茄鐘工作急灭，每50分鐘就站起來(lái)走一走姐浮，喝點(diǎn)兒水；
這些方法可以幫助我們減輕身體的負(fù)擔(dān)葬馋，不過(guò)要是想徹底解決網(wǎng)絡(luò)疲勞单料，可以嘗試“斷網(wǎng)24小時(shí)”。
我們總認(rèn)為自己很重要点楼，要是斷網(wǎng)錯(cuò)過(guò)了很多訊息怎么辦扫尖〉纾可事實(shí)上典蜕，這個(gè)世界少了誰(shuí)衣洁，地球都照樣轉(zhuǎn)纪岁。
我們以為會(huì)錯(cuò)過(guò)什么重要的信息淡喜，可是就算知道了這些信息廉白，也不會(huì)有什么重要的影響纯露。
長(zhǎng)期做重復(fù)的事情就會(huì)覺(jué)得厭倦欠窒，而發(fā)現(xiàn)未知的過(guò)程可以幫助我們重新獲得新鮮感悦污，保持活力铸屉。
其實(shí)學(xué)校就是這么做的，每節(jié)課45分鐘切端，然后下課休息10分鐘再接著上課彻坛。處理工作事務(wù)時(shí)調(diào)好番茄鐘，這樣工作效率就會(huì)大增踏枣。
避免每天都過(guò)得一模一樣昌屉，我們可以給自己創(chuàng)造一些有意思的活動(dòng)。我每個(gè)周末會(huì)沿著小鎮(zhèn)街道走茵瀑，看看哪家菜館不錯(cuò)就去嘗嘗间驮，總會(huì)有新奇的發(fā)現(xiàn)，吃到以前沒(méi)有吃過(guò)的菜式马昨，心情也會(huì)好起來(lái)竞帽。
每天往返的路上扛施，我一邊走一邊數(shù)步數(shù)，或是看看短新聞屹篓，也就不覺(jué)得無(wú)聊了疙渣。既然暫時(shí)不能改變環(huán)境，那就改變自己的心態(tài)吧抱虐。
每天都元?dú)馐愕娜瞬ⅲ皇撬枚囡柣蚬ぷ鞫噍p松，而是會(huì)自我調(diào)節(jié)恳邀，勤快地清潔內(nèi)心的負(fù)能量懦冰。這本書(shū)不是一味地提倡好口氣定計(jì)劃，而是靜下心來(lái)好好捋捋思路谣沸，找出真正適合自己的目標(biāo)刷钢。
