這兩天連續(xù)收到三張罰單，都在同一個(gè)地點(diǎn)吃的颖侄。第一次一張鸟雏，過(guò)了兩天一開信箱，又是兩張览祖！頓時(shí)崩潰孝鹊，心塞無(wú)比，想死的心都有展蒂！一下子從胸中涌出懊悔又活、自責(zé)、難過(guò)锰悼、氣憤等情緒柳骄，往上直竄。
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等等箕般，我在心里按下“暫湍褪恚”鍵。
事情已經(jīng)發(fā)生，雖然感到有點(diǎn)不知為啥曲初，罰單已是事實(shí)体谒，我有必要為此五味翻騰地再去數(shù)落自己么？
按下“暫透闯猓”，是緣于最近開始練習(xí)的自我關(guān)懷械媒。吃了罰單目锭，已經(jīng)像利劍一樣刺痛了自己，如果我再去自責(zé)和后悔纷捞，豈不是自己用劍往自己胸口上又補(bǔ)了一刀痢虹？
發(fā)生在我們身上的事情并不會(huì)總?cè)缥覀兯福玫氖虑橹骼埽覀優(yōu)橹杠S奖唯，開心；不好的事情或是沒(méi)有按照我們的期待發(fā)生糜值，我們會(huì)失望丰捷，難過(guò)，憤怒寂汇，抗拒病往。
在受到外界的傷害時(shí)，作為條件式的反應(yīng)骄瓣，我們往往立即產(chǎn)生負(fù)面情緒停巷，這些情緒往往比事情本身還長(zhǎng)久地留在我們心里和身體里，時(shí)不時(shí)冒出來(lái)榕栏。
當(dāng)我們身體上不舒服畔勤，比如腿上不小心摔破了，我們會(huì)立即處理：輕的用創(chuàng)可貼扒磁，重一點(diǎn)的就去醫(yī)院清洗一下再包扎好庆揪。可是妨托，換成無(wú)形的心里面的感受呢嚷硫？常常我們?nèi)斡伤鼈冊(cè)谀X海里游來(lái)游去，耗費(fèi)著我們的精力始鱼，降低我們的幸福感仔掸。
在心里按了暫停鍵后，我開始關(guān)注這時(shí)的感受医清，我感到有點(diǎn)胸悶起暮，于是，我深呼吸一下，將注意力集中在胸口负懦，去放松那里筒捺。
然后，我心中默念：既然已經(jīng)發(fā)生纸厉，接受它系吭。我感覺(jué)好了一點(diǎn)，可這是理智在說(shuō)話颗品，我的身體還是不舒服不釋然的肯尺。我開始在心里說(shuō)：這不是你的錯(cuò)，你不是故意去那么做的躯枢，當(dāng)時(shí)你是做當(dāng)時(shí)的選擇则吟，你已經(jīng)很辛苦了。
我感覺(jué)好多了锄蹂，隨后我開始考慮怎么對(duì)待眼前這件事氓仲，事情發(fā)生了，它給我的正面價(jià)值是什么呢得糜？我想敬扛，這是提醒我開車要比以前更加注意交通規(guī)則和路況。下次開車注意朝抖，要么索性繞過(guò)那個(gè)地點(diǎn)舔哪。
所以，當(dāng)有什么不好的事情發(fā)生槽棍，產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí)捉蚤，不要與之對(duì)抗，溫柔地接納它炼七，關(guān)愛(ài)自己缆巧，同情自己，而不是指責(zé)和批評(píng)自己豌拙。就像對(duì)待傷口陕悬，呵護(hù)自己的小情緒，而不是在上面撒把鹽按傅。
