羅娜·雷納（Rona Renner）是美國一位兒科教授幽邓，它具有50年專業(yè)經(jīng)驗的親子教育專家距糖。曾先后在美國、非洲垒迂、印度等地的醫(yī)院工作過械姻，參與多個精神健康類項目。獻(xiàn)身于幫助家庭解決麻煩机断，減少痛苦楷拳。雷納是“童年時代的事情”（Childhood Matters）和“Nuestros Nios”父母熱線的創(chuàng)始人。
經(jīng)潛心閱讀后感受到吏奸，作者的《不吼不叫》一書欢揖，能夠幫助父母停止無用而傷人的吼叫，如何平靜地與孩子建立全面的合作關(guān)系做了系統(tǒng)引導(dǎo)苦丁。
作者雷納以發(fā)現(xiàn)問題浸颓，分析了解問題和解決問題的邏輯，對如何不吼不叫做了比較系統(tǒng)的闡述。同時將理解氣質(zhì)（一個人的做事風(fēng)格）與找到認(rèn)知行為取向（思維产上、感情棵磷、行動）綜合在一起，會對那些有意愿了解自己晋涣，并想做出改變的父母很有幫助仪媒。我們可以從錯誤中學(xué)習(xí)，改變我們的不良習(xí)慣和境況谢鹊，這才是本書的目的算吩。
未來學(xué)家，“世界商學(xué)院”創(chuàng)始人佃扼，羅納爾多·S·布魯托克說：未來將由我們正在養(yǎng)育的這一代人塑造偎巢。面對全球的各種挑戰(zhàn)，我們不能忘記兼耀，身為父母我們的每個決定都有可能會影響未來压昼。我們的孩子將改造社會，改進(jìn)商業(yè)模式瘤运，重新建立人與自然的關(guān)系窍霞。他們將創(chuàng)新未來，構(gòu)建和平拯坟；他們肩負(fù)著各種責(zé)任但金；既要有遠(yuǎn)見又要有執(zhí)行力。為孩子提供最好的開始郁季，這是我們每個父母對孩子對世界的責(zé)任冷溃。這一切必須從了解自己，療愈家庭梦裂，以有意識的行動開始秃诵。
《不吼不叫》這部書的核心在于：父母要覺察自己的意念，深入并分辨自己的情緒塞琼，然后順藤摸瓜追蹤到行為的根源菠净，這才是減少并消除吼叫的關(guān)鍵所在。能夠覺察到自己的實際狀況是做出改變的唯一基礎(chǔ)彪杉。
追蹤是一種很棒的方式毅往，可以增進(jìn)你對自己習(xí)慣和反應(yīng)模式的覺知與接納，進(jìn)而做出改變派近。如果你能夠?qū)嵤虑笫堑目创约翰⒕哂型硇呐饰ǎ荒敲聪嘈拍闩c吼叫離得越來越遠(yuǎn)，甚至?xí)氐讛喑钊擞X得頭痛的大吼大叫渴丸。吼叫追蹤法的具體操作步驟如下：
1：記錄發(fā)生的事件
簡短地把人惹惱你的行為（日期侯嘀、時間另凌、地點(diǎn)）記錄下來。這是了解你和其他家庭成員行為模式的關(guān)鍵戒幔，它是非常有價值的線索吠谢。就像拼圖的碎片，當(dāng)你組合在一起時诗茎，可以觀察到事情的全部工坊。
2：記錄你的反應(yīng)
注意你的身體反應(yīng)，你的心理念頭的變化敢订。能夠以旁觀者的角度審視自身的反應(yīng)會幫助你停止吼叫王污。每當(dāng)怒火即將點(diǎn)燃時，你的身體會發(fā)生異常楚午，此刻注意觀察你的體態(tài)昭齐、手勢、聲調(diào)以及呼吸矾柜。
在此之前你尚未學(xué)會反觀你的情緒司浪，還須不斷嘗試自己的感受形成一種良好的習(xí)慣。憤怒是吼叫的前兆把沼，在怒火之下隱藏著其他的情緒，如果你能及時覺察并提醒自己吁伺，可以讓自己盡快冷靜下來饮睬，避免消極情緒爆發(fā)。
3：記錄你的回應(yīng)
追蹤期間盡量靜觀其變篮奄、不做評判捆愁。跟蹤和記錄自己所做的事情，有助于觀察自己的方式窟却，認(rèn)知那些做法是無效的昼丑。如果自己說了傷人的話也可以記下來，反躬自省夸赫，提醒自己正在努力打破這些模式菩帝。同時孩子的回應(yīng)亦將成為你減少吼叫的動力。
4：吼叫后的悔改
父母往往在發(fā)完牢騷之后覺得忐忑不安茬腿。把你當(dāng)時的感受記錄下來呼奢，但對自己不可太過苛責(zé)。
經(jīng)過一番大吼大叫后切平，你會從生氣握础、慚愧、悲傷悴品、松口氣后禀综，淚眼婆娑简烘。此刻要熟悉你的感受，并敞開胸懷學(xué)會接納而非排斥定枷。能夠及時關(guān)注你和孩子的感受孤澎，能給自己的行為一些指導(dǎo)。如果孩子因你的吼叫而特生氣依鸥，ta真想渴望一個真誠的道歉亥至。為人父母千萬不要放不下面子，需要打破一切迂腐觀念贱迟，誠懇地給孩子道歉修復(fù)過往姐扮，也是鞏固親子關(guān)系最好的方法。
5：記錄相關(guān)的氣質(zhì)
因為你和孩子的氣質(zhì)有差別衣吠，所以無法相互溝通和圓融茶敏。父母對孩子有些不守規(guī)則的行為而發(fā)火，同時缚俏，不能按自己的意愿把事情搞定而情緒很容易激化惊搏，言行失控而大吼大叫。
相反忧换，根據(jù)不同孩子的應(yīng)對方式而產(chǎn)生兩種完全不一樣的結(jié)果恬惯。面對吼叫，順著父母忍氣吞聲的孩子亚茬，使父母的吼叫會銷聲匿跡酪耳；逆著父母，狡辯不休的孩子刹缝，更是讓父母的吼叫火冒三丈……
6：記錄你的評估
如果你在追蹤過程中發(fā)現(xiàn)了新的解決方法碗暗，不妨記錄下來。但是記住你當(dāng)下的主要任務(wù)是收集評估所需的數(shù)據(jù)梢夯。
任何時候言疗，你感覺這種追蹤很費(fèi)力，可以選擇其中的一個步驟來做颂砸，慢慢地不斷增加其他的步驟來做噪奄。要循序漸進(jìn)逐步突破自身固有的傳統(tǒng)模式，在潛移默化之中實現(xiàn)改變的目的人乓。
一行禪師說：“對于任何人梗醇，我們能贈予的最寶貴的禮物就是我們的關(guān)注。當(dāng)我們的意識擁抱所愛的人時撒蟀，它們就會如夏花般盛放叙谨。”
