1.早睡早起±耍現(xiàn)在大多數(shù)人的工作與事務(wù)非常繁忙体斩，喜歡晚上加班，早上早起响蓉，這樣長期堅持下去硕勿，既不利于身體健康哨毁，而且減少了睡眠與休息時間枫甲，也不能保證第二天有充沛的精力。最好的習(xí)慣是早睡早起扼褪，堅持在每天固定時間早起想幻，在每天晚上不要熬夜，保證足夠的睡眠與休息時間话浇，這樣就能在白天一整天保持良好的精神狀態(tài)脏毯。
2.任務(wù)清單。很多人不善于進行自我管理幔崖，天天忙得手忙腳亂食店。運用清單管理法，可以把我們每天的事務(wù)安排得更加條理赏寇〖郏可以在每天早上，或開始學(xué)習(xí)與工作之前嗅定，給自己列一下當(dāng)日的任務(wù)清單自娩，一項一項按照輕重緩急去完成打勾。在晚上休息之前渠退，復(fù)盤當(dāng)日清單完成情況忙迁，及時進行反思和調(diào)整。
3.專注做事∷槟耍現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)信息無處不在姊扔，教師很難有專注的時間和機會，我們在做重要事情時梅誓，要自覺設(shè)法遠離誘惑恰梢，在需要專注的時間段內(nèi)晨川，把能夠誘惑到自己的手機、零食都放在另一個看不到的房間內(nèi)删豺，集中時間和精力專注于重要工作或事情的完成共虑，可以極大地提高做事的效率。
4.分解任務(wù)呀页。對于一些重要的工作妈拌，或者在很多天才能完成的重要工作，我們可以把整個工作進行任務(wù)分解蓬蝶，我們可以利用倒計時的清單方式尘分，先估算自己完成一項任務(wù)的大致時間，根據(jù)這個時間給自己設(shè)置倒計時丸氛。這樣把一項項任務(wù)完成之后培愁，這個看似難以完成的重要工作，就很容易完成了缓窜。
5.主動適應(yīng)定续。很多老師在干事之前，總有一種畏難情緒禾锤，與其事情早晚都要完成私股，不如主動去擁抱不適感，在日常生活中恩掷，主動去做讓自己稍稍有點排斥或害怕的事倡鲸，在挑戰(zhàn)自我中化解自己的畏難情緒。
6.五秒法則黄娘。當(dāng)你不想做一件事情的時候峭状，給自己一個倒數(shù)5秒的心理準備。倒數(shù)5 秒完成后逼争，要毫不猶豫优床，立刻起身去做自己該做的事；而且做事盡量一氣呵成氮凝，不留尾巴羔巢。
7.堅持健身。教師要養(yǎng)成定期健身的習(xí)慣罩阵，要有一至兩項擅長的運動與健身項目竿秆，堅持每天抽出一定時間進行健身，這樣養(yǎng)成習(xí)慣后稿壁，會讓自己的精力更容易集中幽钢，對改變頹廢無力的狀態(tài)很有幫助，做事的效率也會更高傅是。
8.適時獎懲匪燕。給自己設(shè)置一定的懲罰和獎勵辦法蕾羊，每天根據(jù)任務(wù)表完成情況落實獎懲措施，比如今天提前寫完一篇文章帽驯，可以獎勵自己多打一會游戲龟再；如果今天應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù)而沒有完成，就要適當(dāng)縮減一下當(dāng)天娛樂的時間尼变。
9.堅持冥想利凑。許多名人和頂尖人物都喜歡冥想，周嶺在《認知覺醒》中說“冥想就是一條隱藏的成長快車道”嫌术。堅持在固定時間冥想至少15分鐘哀澈，有利于培養(yǎng)人的專注習(xí)慣，也有利于精力的快速恢復(fù)度气。 也可以從網(wǎng)上下載一些冥想音樂割按，邊聽音樂邊進行冥想。
10.反思復(fù)盤磷籍。在每天晚上睡覺前适荣，根據(jù)自己的任務(wù)清單，認真回想當(dāng)天所做的所有事情择示，分析自己的時間安排束凑、工作效率、人際交往栅盲、成長精進等方面的進步與不足，并且進一步追究原因废恋，制定改進策略谈秫，并后把反思內(nèi)容記錄下來，形成復(fù)盤日記鱼鼓，這樣對我們的生命成長會起到極大的促進作用拟烫。
