生活中為了做出最佳的表現(xiàn)，我們必須盡量擁有愉快颗圣、積極的情感：高興喳钟、挑戰(zhàn)、冒險(xiǎn)和機(jī)會(huì)在岂。由威脅或不足而產(chǎn)生的情感奔则，只會(huì)讓我們更壓抑。情商是這樣一種能力：熟練地管理情感蔽午，從而促進(jìn)非常積極的精力和全方位投入易茬。如自信、自制、溝通和共情抽莱。這其中流淌著的是耐心范抓、坦誠(chéng)、信任和歡樂(lè)食铐。
能否在生活中始終保持這種動(dòng)力即最能促進(jìn)效能的“情感肌肉”匕垫，取決于在定期鍛煉和周期恢復(fù)之間創(chuàng)建一種平衡。如果我們不斷支出情感能量而不進(jìn)行恢復(fù)象泵，我們也在逐漸耗干自己的情感单芜。所以我們必須及時(shí)調(diào)整堂淡，迫使自己超越能力極限萤悴，然后進(jìn)行恢復(fù)皆的，從而系統(tǒng)增強(qiáng)自己的情感承受力硝全∥爸冢“情感肌肉”中的堅(jiān)強(qiáng)和柔弱，都是我們生活中的情感重要組成部分先紫，無(wú)須評(píng)判遮精，就如自制和自發(fā)吮播，誠(chéng)實(shí)和同情意狠，慷慨和節(jié)儉，直率和謹(jǐn)慎院塞，熱情和超然拦止，耐心和急切，小心和大膽顶瞒，自信和謙卑榴徐。海納百川，有容乃大盐茎。因?yàn)榫Φ慕嵌瓤醋帜麡O的情感代價(jià)很高而且效率很低窑业，不僅對(duì)我們個(gè)人是如此常柄，對(duì)于管理者來(lái)說(shuō)卷玉，這種情感損耗是雙倍的，情感容易傳染給別人寝并，讓別人產(chǎn)生害怕、生氣和提防的情緒镀岛，這就是在不斷損害他們的效能哎媚。所以艾猜，不斷進(jìn)行積極的向內(nèi)向外的交流是有效管理的核心匆赃。
在情感方面形成精力消耗和精力恢復(fù)之間的周期性平衡比在身體方面要更復(fù)雜。其中一點(diǎn)是一種穩(wěn)定的關(guān)系的脈動(dòng)涉及到在奉獻(xiàn)和索取之間瞬项、在說(shuō)和聽(tīng)之間、在評(píng)價(jià)另外一個(gè)人和感覺(jué)同樣被評(píng)價(jià)之間周期性的移動(dòng)妥衣。只顧自己一頭的關(guān)系根本就算不上是真正的關(guān)系。就像一項(xiàng)有挑戰(zhàn)性的身體訓(xùn)練是補(bǔ)充積極情感來(lái)源一樣艺挪，和諧的關(guān)系中，吸收到了營(yíng)養(yǎng)掂器、補(bǔ)充了精力，也積蓄了積極的情感能量乃摹。在關(guān)系中真正理解別人的感情需要孵睬，首先是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。
在情感上重新得到動(dòng)力的另一個(gè)有效方法是簡(jiǎn)單地變個(gè)方式生活蹈集。每個(gè)星期有多少個(gè)小時(shí)純粹是為了發(fā)自內(nèi)心喜悅地參加活動(dòng)的靖诗，因?yàn)槿魏斡淇斓纳牖⒂谐删透械闹溲⒖隙ǖ幕顒?dòng)都會(huì)促進(jìn)積極的情感颖医，它是持續(xù)效能的重要組成部分僚祷。情感恢復(fù)的來(lái)源越豐富越有深度，我們就能積蓄越多的精力罐脊，我們就能越有精神凌简。
擁有一個(gè)喜悅的情感反症，以最佳的狀態(tài)工作，我們還需要擁有現(xiàn)實(shí)主義的樂(lè)觀精神即思想的能量线椰。為最優(yōu)思想能量提供動(dòng)力的主要“肌肉”包括：思想準(zhǔn)備憨愉，心靈演練，自我積極對(duì)話享扔，有效的時(shí)間管理以及創(chuàng)造力。當(dāng)我們?nèi)狈σ_(dá)到效能最佳狀態(tài)所需的“思想肌肉”時(shí)——比如我們的注意力持續(xù)時(shí)間太短氛魁，觀念太悲觀秀存，或者觀點(diǎn)太僵化，視野太狹隘，我們必須通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，來(lái)達(dá)到承受力掀淘。簡(jiǎn)言之，從積極思維中得到的思想能量匆浙。當(dāng)然，積極的想法并非總是有利于做事软能。消極的想法可能有助于把我們的注意力引向沒(méi)有得到滿足的重要的需求上——無(wú)論是食物抄沮、休息锭环、情感支持還是潛在的危險(xiǎn)。我們發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)，并盡快地做出反應(yīng)讼呢，這些消極的想法在我們生活中發(fā)揮的就是有益的作用。但這種反應(yīng)和悲觀心理不同础爬。悲觀心理會(huì)妨礙對(duì)事物的理解，往往不是為了解決問(wèn)題供炎。同時(shí)涉及到日常的效能要求時(shí)墓贿，消極想法所提供的精力肯定是破壞性、達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)的穴吹。
我們?cè)谒枷敕矫孀顬榈凸乐芷诨謴?fù)的重要性。沉思會(huì)消耗大量的精力遥昧。大腦只占體重的2%，但是需氧量占了差不多25%。假如思想能量恢復(fù)的不充分详炬，后果包括判斷錯(cuò)誤增多、創(chuàng)造力降低瓷翻、無(wú)法理性地考慮所面臨的風(fēng)險(xiǎn)聚凹。這就是自動(dòng)化思維，需要我們通過(guò)正念保持覺(jué)知齐帚。
其中書(shū)中最為精彩的論述是創(chuàng)造力的恢復(fù)妒牙。鐘擺式運(yùn)動(dòng)讓大腦的不同部分被激活。右腦在視覺(jué)和空間上更靈活对妄，并且有更強(qiáng)的迅速辨別事物的能力湘今，并能把部分和整體聯(lián)系起來(lái)。因?yàn)橥竽X相比剪菱，右腦非線性更強(qiáng)摩瞎、不那么看重時(shí)間拴签，所以往往通過(guò)直覺(jué)的躍進(jìn)和突然的發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題。為什么我們最好的想法往往出現(xiàn)在并非有意識(shí)尋找解決方案的時(shí)候旗们？因?yàn)閯?chuàng)造性的活動(dòng)主要是無(wú)意識(shí)地出現(xiàn)—而且往往發(fā)生在左腦半球刻意蚓哩、理性地尋找解決方案到了山窮水盡的時(shí)候。簡(jiǎn)單地說(shuō)上渴，創(chuàng)造力的最佳狀態(tài)依賴于在投入和退出之間岸梨、思考和漠視之間、活動(dòng)和休息之間有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)驰贷。另一個(gè)間斷性右腦控制優(yōu)勢(shì)是盛嘿，讓我們從大部分工作時(shí)間里所處的理性、分析型的左腦模式中恢復(fù)過(guò)來(lái)括袒。
我們保持著情感和思維有節(jié)奏的動(dòng)感次兆，建立起情感與思維深刻的鏈接，生活與工作就能發(fā)生令人驚喜的變化锹锰！
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