情緒評估技術(shù)講解
——用數(shù)字描述你的心情
咨詢室中统屈，心理咨詢師應(yīng)用貝克認知療法對患者進行認知橫向概念化（情景-自動思維-情緒模式）化過程中，識別患者在具體情景中所體驗到的情緒笋庄，咨詢師和患者有這樣一段對話：
咨詢師：你最近有出現(xiàn)過這個情況嗎庆冕？
患者：上周的六校聯(lián)考，考數(shù)學(xué)的時候就出現(xiàn)過孙乖。
咨詢師：那是一個什么情形，你能給我描述一下嗎瑞侮？
患者：考場是按照高考要求安排的的圆，30人一個考場。這個考場是高一年級一個教室半火。數(shù)學(xué)考試下午進行越妈。考試要求提前30分鐘進場钮糖，2點20分鐘左右我從自己的教室走出來梅掠，然后到考場去，中間大約需要十分鐘店归，去考場的路上阎抒，我就能明顯的感覺到自己心跳加快，呼吸也不平靜消痛，考場坐下來的時候且叁，心理也還沒有平靜，旁邊其他同學(xué)在說話秩伞，我也沒有搭理他們逞带。后來老師發(fā)卷子下來欺矫，讓填寫名字和考號之類的，我拿起筆展氓，就發(fā)現(xiàn)手抖穆趴。
咨詢師：你當(dāng)時是什么心情？
患者：我覺得是緊張遇汞。
在貝克認知療法中未妹，咨詢師識別患者在此情景下所體驗到的情緒后，還要對情緒強烈程度進行評估空入。 這需要用到情緒評估技術(shù)络它。
1.什么是情緒評估技術(shù)
所謂情緒評估技術(shù)，就是對某種情緒強烈程度用數(shù)字描述执庐，用一定范圍的數(shù)字大小表示情緒的強烈程度酪耕。在認知治療中，通常用0-100%范圍內(nèi)的某個百分數(shù)來描述某種情緒的強烈程度轨淌。
心理學(xué)認為迂烁，人的情緒有動力性、激動性和強度等方面特征递鹉，每個特征又可以劃分為兩個極端盟步。情緒評估技術(shù)就是評估情緒強度的技術(shù)。從情緒強度角度看躏结，就有強却盘、弱兩極，如從愉快到狂喜媳拴，從微溫到狂怒黄橘。在情緒的強弱之間還有各種不同的強度，如在微溫到狂怒之間還有憤怒屈溉，大怒塞关，暴怒等不同程度的怒。情緒強度的大小決定于情緒事件對于個體意義的大小子巾。
日常生活中帆赢，我們用不同詞匯來描述情緒的強烈程度，但在心理咨詢中线梗，同種性質(zhì)的情緒我們都用一個名詞來描述椰于，然后配合情緒程度的數(shù)字加以說明。 比如仪搔，上面提到的愉快和狂喜瘾婿，對某人而言，用高興這個詞匯來描述這個情緒，愉快用 25%的高興程度加以描述憋他，狂喜則用100%高興程度加以描述孩饼。
除此之外髓削，在認知治療中對情緒進行評估還有另外一個目的竹挡，就是評估心理咨詢效果。一個患者在面臨即將演講情景中立膛，感到了80%緊張程度揪罕，心理咨詢師應(yīng)用一定咨詢技術(shù)后，患者面臨相同情景時宝泵，只感到40%緊張程度好啰。緊張程度從80%減到40%，就說明心理咨詢?nèi)〉昧讼喈?dāng)好的效果儿奶。
2.情緒評估技術(shù)應(yīng)用實例
我們還是以文章開頭的例子來實際說明如何進行情緒評估框往。咨詢師在識別患者的自動思維會，開始對情緒進行評估：
咨詢師：我們剛才提到了你在參加數(shù)學(xué)考試的時候闯捎，你產(chǎn)生了“我不能在數(shù)學(xué)上再次失敗了椰弊，失敗的話高考就沒有希望了”的想法，然后你感受到了緊張的情緒瓤鼻。
患者：嗯
咨詢師：我們接下來對你的想法和情緒的程度進行評估秉版，用0-100%標(biāo)尺來進行評估，讓你對自己的想法和情緒打一個分茬祷。我們先從情緒開始好了清焕。
患者（點了頭）
咨詢師：（畫了一個情緒標(biāo)尺）我們把情緒程度用0-100%的數(shù)字來描述，0%就表示一點也沒有那種情緒祭犯，100%就表示具有無以復(fù)加的那種情緒秸妥，也就是那種情緒到極端的程度。在0-100%之間就表示不同程度的情緒沃粗。比如中等程度表示50%的樣子粥惧，有點兒表示25%，非常大表示75%的程度陪每。
患者：哦影晓。
咨詢師：那你上次數(shù)學(xué)考試時候體驗到的緊張情緒打多少分？
患者：我不知道打多少檩禾？50%挂签、60%、70%盼产？
咨詢師：我們先想象100%的情形饵婆。你能想象最緊張是什么時刻嗎？
患者：我買了一個大獎戏售，馬上就要開獎了侨核，不知道自己能不能中獎時候的心情草穆。
咨詢師：很好。你數(shù)學(xué)考試時候的緊張和他相比怎么樣搓译。你感覺你的心跳悲柱、呼吸等方面的反應(yīng)？
患者：我覺得可能到了80%的樣子些己。
咨詢師：好的豌鸡，我們就給他打80%。我們以后還會經(jīng)常對自己的情緒進行評分段标，請記住100%和80%的感覺涯冠，將來評分時候把當(dāng)時的感覺與這個感覺進行比較，這樣就容易給出更為客觀的評價了逼庞。
患者：嗯蛇更。
