專注力
今天在頭條看到一篇如何解鎖專注力的文章极舔。作者將個人的行為習慣與大腦可塑性聯(lián)系在一起娓娓道來涵亏，文章中有句特別熟悉的話，即大腦和肌肉一樣都是可以訓練的惹挟。
第一次看到這句類似的話是在《成功茄螃、動機與目標》，而后在《元認知》《改變大腦连锯、改變?nèi)松贰稛o限可能》等多本書中看到归苍，可哪怕多次看見，自己也只是有一種輕微的意識运怖，并沒有將其投入進自己的潛意識里拼弃，直到這次。
文章中摇展，作者舉了許多名人的例子來說明通過訓練大腦吻氧，以獲得深度的專注力。其中，他說到“精神不好盯孙，想早點睡鲁森，腦子里亂七八糟的想法，刷視頻停不下來”等等振惰，這樣的表現(xiàn)更多的只是大腦搗亂歌溉，嫌麻煩，希望低消耗維持骑晶，不愿意改變自己痛垛，從而對自己施壓，讓身體放棄做出改變的行為桶蛔。
作者這樣的說法讓我看到了自己的毛病榜晦，和對毛病的應對方式，以及反思羽圃。每當身體的困倦襲來乾胶，我立馬就會跟隨大腦的想法而行動——睡會。當大腦一出現(xiàn)不想寫作的念頭或畏難情緒時朽寞，我隨即就會不寫了或轉而去做輕松的事识窿，從來不會主動地想要和它對抗，以打破自己大腦思維的臨界點脑融。
說到對抗喻频，華偉已同我說過多遍，可奈何自己總是后知后覺肘迎，無法在他第一次提到時就能夠深入覺察和理解到位甥温。
因此，我還一直都處在自己的舒適區(qū)內(nèi)妓布，每每到了要出舒適圈的臨界點時姻蚓，我都退縮了，我的大腦戰(zhàn)勝了我的心和身體匣沼，以至于我始終無法突破自己狰挡，總在一個小小的能力圈里不停的死循環(huán)著。
縱然如此释涛，我相信我可以打破自己的舒適區(qū)了加叁，因為我將訓練大腦裝進了潛意識。
冥想
對于冥想唇撬，我也是很熟悉的了它匕，但今天從這位作者對冥想的親身體驗與感受中，還有在閱讀完一行禪師的《與自己和解》一章后窖认，我似乎對冥想有了新的認識豫柬，對冥想這件事也更篤定了告希。
無論是這位頭條作者，還是一行禪師轮傍，他們都認為冥想可以提升自己的專注力暂雹，讓自己安住于當下，呼吸時覺察到自己的呼吸创夜，走路時覺察到自己在走路杭跪，這就是一種專注，一種冥想驰吓。
晚上我在洗菜時涧尿，想起白天看過的書籍和文章，竟也做到了洗菜時就是在洗菜檬贰，專注在洗菜的此時此地姑廉。
想想自己睡前這段時間的冥想，我直接把它當成了安靜入眠的方法翁涤。不過也挺好桥言，只要睡前伴著冥想睡覺，我基本都是一覺到天亮了葵礼。而我能夠感受到的是号阿，自己的內(nèi)心會比以往要平和許多。
《與自己和解》一書里說鸳粉，正念冥想扔涧、正念步行和正念微笑，這三個方法是療愈自己的最好方式届谈，我一定要去實踐實踐枯夜。
