有時候計劃定的太“宏偉”付魔，也不見得是好事！
001.如果沒有產(chǎn)出什么結(jié)果飞蹂，再大的決心也毫無價值
我曾經(jīng)屢次制定健身計劃几苍，每周跑五次步，每次30分鐘陈哑；
每天寫500個字妻坝，每天更新簡書；
可每次都堅持不了多久惊窖，最終計劃“流產(chǎn)”刽宪，
現(xiàn)在我改為每天10個仰臥起坐，結(jié)果每天超額完成任務(wù)界酒，心情很愉快圣拄！
以前每次寫讀后感都很焦慮，現(xiàn)在改為清單式文體毁欣，800字以內(nèi)庇谆，感覺很高效！
002.用更好的行為取代原有的行為方式
當(dāng)你的時間都被好習(xí)慣“占據(jù)”凭疮，那壞習(xí)慣就沒有多少“藏身之處”了饭耳！
003.習(xí)慣和堅持是一對愛侶
習(xí)慣來自于堅持，他們難舍難分哭尝，離了誰都痛苦哥攘！
004.習(xí)慣的威力太大了，好好培養(yǎng)各種好習(xí)慣
人其實終身被習(xí)慣“控制”著材鹦，這聽上去很悲哀逝淹，不過，如果是好習(xí)慣桶唐，那就是別樣人生了栅葡！研究人員有一個結(jié)論：從生理學(xué)角度看，漏掉一天不會耽誤習(xí)慣的養(yǎng)成尤泽，但從心理學(xué)角度看欣簇，最好一天都不要偷懶规脸！
005.大腦是我的一切，身體只是附件而已
多虧我們有變化緩慢熊咽、狀態(tài)穩(wěn)定的大腦莫鸭，否則，如果人格和習(xí)慣一天一個樣横殴，很容易會瘋了被因！不過，正因為狀態(tài)穩(wěn)定衫仑，要重塑一個習(xí)慣真的不太容易梨与！
006.做任何事情，光有動力文狱、愿景不夠粥鞋，還要有強大的意志力！
動力并不可靠瞄崇，它只是一種感受呻粹，而感受容易改變，熱情遞減法則杠袱，是動力讓我們失敗的原因尚猿。意志力可靠，前提是沒有把它耗盡楣富！
007.什么是微習(xí)慣
微習(xí)慣就是強迫自己每天完成1～4個小的不可思議的計劃好的行動凿掂，這些行動小到不會失敗，不會被你輕易放棄纹蝴，因此庄萎，一直繼續(xù)下去，成為你生活中的微習(xí)慣塘安！
008.出現(xiàn)阻力的兩個時間節(jié)點
行動前的阻力糠涛；
繼續(xù)行動時面對的阻力；
009.微習(xí)慣沒有截止時間
21～30天養(yǎng)成一個習(xí)慣是謬論兼犯！習(xí)慣的養(yǎng)成需要18～254天忍捡，具體要視習(xí)慣和個體而定！
010.建立適合自己的微習(xí)慣
每天10個仰臥起坐切黔；每天早起1杯水砸脊；
每天4條原創(chuàng)朋友圈文案；
微量開始纬霞，超額完成凌埂！
