第1步：今天我遇到的一個人或一件事，或者反省過去我在人生中遇到的某個人或某件事仗颈，我和他/她有過“對與錯”的沖突佛舱。
今天早上和老公交流：
你昨天一大早和兒子說啥了？
他說：說啥啦，我忘記了
我說：我在廚房聽到你在表揚(yáng)他么请祖，說你發(fā)現(xiàn)他很愛學(xué)習(xí)订歪，說他就是未來的棟梁之材啊损拢！
他說：我忘記了陌粹。
我說：我是聽到你這么說叭鱿福压！而且你這樣說了之后感覺兒子很開心。
他說：你哪里發(fā)現(xiàn)他開心了啊
我說：我后來過去和他說話或舞，說你老爸表揚(yáng)你啦荆姆，說你是棟梁之材，是吧映凳？我兒子就是國家的棟梁啊胆筒，以后要做大事的人啊…我和他交流時(shí)，發(fā)現(xiàn)他的面部表情啊是很開心的啊
第2步：現(xiàn)在請你記錄下你們沖突的事情诈豌，試著換到他/她的角度去看問題仆救，試著去理解他們思考問題的角度和思路，和自己說：沒有自動的成為“對與錯”的東西在外面矫渔，它取決于誰在看彤蔽，誰在評判？
老公昨天一大早起床庙洼，就看到兒子在學(xué)習(xí)英語的網(wǎng)課顿痪，心里很開心，就表揚(yáng)了兒子油够。以前經(jīng)常起來看到兒子不是看電視就是看游戲視頻蚁袭，心里就不爽。
第3步：帶著覺知提醒自己石咬，如果我可以不再給這個人或這件事主觀評判揩悄，如果我可以更開放包容的去聆聽和理解，我們會減少和改變這種沖突和因沖突帶來的不和諧關(guān)系鬼悠。
老公鼓勵孩子删性，孩子很開心，我和老公溝通厦章，把事實(shí)告訴老公镇匀，①讓老公明白鼓勵的好處：兒子表情很開心，學(xué)起來更有勁袜啃；②讓老公接受對孩子的鼓勵：以前很反對我說鼓勵兩字汗侵，說我時(shí)常把鼓勵二字掛嘴邊，說我只鼓勵不批評，說被我慣壞了…③讓老公學(xué)會多鼓勵：表揚(yáng)老公晰韵，說老公昨天的話說的很好发乔，說爸爸的鼓勵比媽媽的鼓勵含金量高多了。
第4步：每天觀想的人或事可以是相同的雪猪，也可以是不同的栏尚。請鍛煉我們對他人評判的知覺。
下次看到老公鼓勵只恨、表揚(yáng)孩子译仗，要及時(shí)肯定老公，還要及時(shí)分析原因（老公肯定孩子的原因）官觅，平時(shí)老公都很難得鼓勵纵菌，不輕易鼓勵，難得鼓勵肯定有不一樣的原因休涤，需要問清原因咱圆，只有知道老公鼓勵的原因，以后也按照老公鼓勵的方式方法來功氨，夫妻同心序苏，一定可以教育好孩子的。
