現(xiàn)在是早上七點(diǎn)，在寫(xiě)這篇文章之前葫哗。
我已經(jīng)做了一遍八段錦缔刹，掄胳膊50下，拖完地面劣针，吃完早餐校镐。
之所以要5點(diǎn)50起床，原因就在于這里酿秸，這讓我在一天的工作之前灭翔，把身體好好的鍛煉了一遍，并且是堅(jiān)持的第9天。
我知道肝箱，早起要堅(jiān)持哄褒，八段錦要堅(jiān)持，掄胳膊金雞獨(dú)立要堅(jiān)持煌张，這些鍛煉方法在家就可以做呐赡，很方便。
此外骏融，我還經(jīng)常艾灸链嘀，艾灸足三里，關(guān)元档玻，氣海怀泊，神闕，中脘误趴。我還會(huì)偶爾不舒服自己給自己扎針灸霹琼，拍打經(jīng)絡(luò)，散步凉当。
好枣申，我們回到題目，給大家解釋一下看杭，不要關(guān)注疾病忠藤，要關(guān)注健康的具體意思，這里包括了一種未病先防的思想楼雹，也包括了一種心理模孩，當(dāng)我們生病的時(shí)候，尤其是重病的時(shí)候烘豹，心理是不是老想著這個(gè)病瓜贾，關(guān)注著這個(gè)病，這時(shí)候是不對(duì)的携悯，你應(yīng)該要關(guān)注健康祭芦，關(guān)注你的正氣，關(guān)注你自身的力量憔鬼，不要把你的神耗在疾病上龟劲。
不知道你們理解不，我們每個(gè)人的身體里面都住著天使和魔鬼轴或，天使就相當(dāng)于我們身體里的正氣昌跌，魔鬼就相當(dāng)于我們身體里的邪氣。我們關(guān)注健康照雁，鍛煉身體蚕愤，堅(jiān)持鍛煉，就是讓正氣像游戲里人物充血一樣，滿血復(fù)活萍诱，讓身體里的邪氣無(wú)處可藏悬嗓。
那我們應(yīng)該怎么做了。
一民老師是擁有20多年臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生裕坊，她自己是這么做的包竹，掄胳膊，金雞獨(dú)立籍凝，面墻蹲周瞎，和蹲著。
下面使我們學(xué)員回報(bào)的記錄：
養(yǎng)生匯報(bào)：2016年11月13號(hào)
食療：紅棗枸杞豆?jié){泡燕麥片饵蒂。藏紅花泡水声诸。黑茶。祛濕茶苹享。
（1）自己閉眼金雞獨(dú)立左右腳各2.5分鐘双絮。
（2）掄胳膊200圈
（3）離墻5厘米蹲墻5個(gè)。
（4）蹲著累積30分鐘左右
（5）健步走10000+
情緒：中和大半得问，偶爾焦慮
這就是關(guān)注健康的方法，這樣堅(jiān)持做软免，就會(huì)收到意想不到的結(jié)果宫纬。只要你堅(jiān)持，堅(jiān)持才是最好的療效膏萧，想比于跑醫(yī)院漓骚，又麻煩，又花錢榛泛，又受罪蝌蹂，我相信，這些鍛煉還是比上醫(yī)院好很多曹锨。
當(dāng)我們平時(shí)關(guān)注健康孤个，并且去行動(dòng)，堅(jiān)持，我估計(jì)，很少去醫(yī)院的乌助。
一民老師說(shuō)：人需要有健康的意念浅萧。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，僅有意念是不夠的整胃，還需要有健康的意志，被病痛糾纏太久，我已經(jīng)習(xí)慣性地專注于疾病本身淆九，屢次斗爭(zhēng)失敗幾近萌生放棄的念頭，對(duì)于健康的專注，不太敢想炭庙。
人最難的是觀念的轉(zhuǎn)變跪另，習(xí)慣的力量太強(qiáng)大。使用簡(jiǎn)單的方法去實(shí)踐和轉(zhuǎn)變煤搜，不失為一條好途徑免绿，比如拍打重要穴位，蹲著擦盾，掄手嘲驾，金雞獨(dú)立這些幾乎沒(méi)任何技巧的動(dòng)作，除了蹲墻稍難一點(diǎn)迹卢。簡(jiǎn)單的動(dòng)作難以產(chǎn)生代償辽故，不似太多人因?yàn)殄憻挿炊眢w出其它毛病。
專注于健康腐碱，一民老師形容誊垢，就象念佛的人一心一意的去念時(shí)，產(chǎn)生了專注精神症见，此時(shí)自然忽略了對(duì)于疾病的關(guān)心喂走。專注做一件事情時(shí)，是能開(kāi)悟的谋作。佛芋肠，即是開(kāi)悟的人。
堅(jiān)持鍛煉了9天遵蚜，今天第10天時(shí)帖池，由于各種失誤小事情的同時(shí)發(fā)生，導(dǎo)致身體仍然沒(méi)有扛住想要生病吭净。熟悉的病痛隱隱襲來(lái)睡汹，束手無(wú)策，精神也受到打擊寂殉，覺(jué)得自己對(duì)身體已經(jīng)付出很大努力囚巴，病痛為何仍然揮之不去。但是不撑，努力后仍然失敗和沒(méi)努力失敗文兢，其實(shí)是有區(qū)別的，想到這焕檬，心中也釋然了姆坚。
不甘心一直這樣被病痛掌控，我又開(kāi)始了簡(jiǎn)單動(dòng)作的鍛煉实愚。蹲了十分鐘后兼呵，翻了下一民老師的文章兔辅，發(fā)現(xiàn)拍百會(huì)能緩解頭部不適，于是拍了十五分鐘击喂，效果的確很好维苔，人清醒不少。繼續(xù)完成群里的作業(yè)懂昂，即拍足三里十五分鐘介时，拍出了很多痧出來(lái)，腹部疼痛也緩解不少凌彬。
今天按慣例要靠止痛藥來(lái)渡過(guò)了沸柔，沒(méi)想到，一民老師教的幾作動(dòng)作就解決了铲敛。她竟然還感謝我信任她的方法褐澎，真是厚德載物啊，老師是有大智慧的人伐蒋。群里共有70個(gè)群友工三，只有我一個(gè)人真正去完成足三里作業(yè)。也可能他們都沒(méi)有似我在身體出故障后先鱼，到處求治卻無(wú)方的經(jīng)歷俭正。
在以前的歲月里，我錯(cuò)過(guò)了對(duì)身體負(fù)責(zé)的機(jī)會(huì)型型，但從現(xiàn)在起段审，我不會(huì)再錯(cuò)過(guò)了。
如果可以的闹蒜，全家人一起鍛煉，一起關(guān)注健康抑淫，這樣是最好的绷落，尤其是夫妻帶領(lǐng)孩子一起運(yùn)動(dòng)，真的是提升幸福的一種極好方式始苇。
