幸福日志2023-06-06 周二?晴
連岳寫(xiě)給小朋友的十八條忠告蹋艺，我覺(jué)得大人也很適用，就把這十八條忠告抄下來(lái)常常翻看分歇，其中一條“無(wú)論是誰(shuí)状您，小孩還是大人勒叠，只要起了‘先玩一會(huì)’的心思兜挨，結(jié)果就一定會(huì)玩很久∶蟹郑”
我的刷題過(guò)程拌汇，覺(jué)得自己學(xué)習(xí)了一會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己放松一會(huì)，就會(huì)拿起手機(jī)刷一會(huì)弊决，結(jié)果刷題十分鐘噪舀，刷手機(jī)一個(gè)小時(shí)，說(shuō)好的休息反而使自己更乏困飘诗，還有白白浪費(fèi)時(shí)間的內(nèi)疚与倡。想到番茄工作法，試用了一段時(shí)間昆稿，極好纺座，手機(jī)設(shè)個(gè)定時(shí)40分鐘，鬧鈴不響堅(jiān)決不允許碰手機(jī)溉潭。這樣愉快的決定后净响，發(fā)現(xiàn)這40分鐘過(guò)得很快，即使中途想退縮喳瓣，想想一年級(jí)兒子的上課時(shí)間不過(guò)40分鐘馋贤，你連40分鐘的專(zhuān)注度都沒(méi)有，連個(gè)小學(xué)生都比不過(guò)畏陕，同樣也是手機(jī)的奴隸配乓。大大提高了刷題效率。
鬧鈴響了惠毁，《開(kāi)竅》里說(shuō)犹芹，休息同樣要設(shè)定時(shí)間，同時(shí)這期間不要刷手機(jī)仁讨，看遠(yuǎn)處羽莺，或者來(lái)一組簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如高抬腿或者深蹲洞豁，大大解決久坐的問(wèn)題盐固。當(dāng)你沒(méi)有大塊時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，零碎時(shí)間的哪怕一兩分鐘丈挟，一天來(lái)個(gè)十幾次刁卜，少量多次，也可以達(dá)到一天的運(yùn)動(dòng)量曙咽。其實(shí)小學(xué)生的課程表對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ畎才庞泻軓?qiáng)的參考意義蛔趴。
小小的改變，卻能大大改變你的生活狀態(tài)例朱，何樂(lè)而不為孝情。
