養(yǎng)心臟的方法：
“撞墻呵”：找一塊平滑的墻面嫩码，以背撞墻誉尖，然后每次撞的時(shí)候口發(fā)“呵”的聲音≈猓可以打通身體的經(jīng)脈氣血铡恕，特別適合心臟不好的人。
氣血不調(diào)
癥狀：
1.面色蒼白丢间，唇色暗淡探熔，疲倦無力，頭暈耳鳴烘挫，脫發(fā)诀艰。
2.失眠或睡眠質(zhì)量差，白日犯困，心悸涡驮，胸悶暗甥，舌頭腫大有齒痕。
3.肢體酸痛麻木捉捅，手腳冰冷或莫名手心發(fā)熱撤防，食欲減退，惡心嘔吐棒口，腹脹腹瀉寄月，小便不暢，便秘无牵。 4.女性經(jīng)期推遲或提前漾肮，或過更年期尚未閉經(jīng)；男性會(huì)陰茎毁、睪丸墜脹不適克懊。
治療方法：
1)如何讓身體的氣血流通起來呢？在這里我教給大家一個(gè)在中醫(yī)上很簡(jiǎn)單的養(yǎng)心順氣法七蜘，就是“胳膊扭扭功”谭溉。大家都知道足療，足部有身體各個(gè)臟腑的反射區(qū)橡卤，其實(shí)胳膊上也有扮念。整個(gè)胳膊可以看成一個(gè)身體，手部是頭碧库、腕部是頸柜与、肘部是腰。練習(xí)這個(gè)方法的時(shí)候嵌灰，雙手虛握拳弄匕，由手掌帶動(dòng)腕部和肘部，盡力先向外扭轉(zhuǎn)10次伞鲫，然后再向內(nèi)扭轉(zhuǎn)10次粘茄。這是一套動(dòng)作，不拘時(shí)間秕脓，想起來了就可以做柒瓣。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以加快頭、頸吠架、腰及四肢的氣血流通速度芙贫。每天堅(jiān)持做一做，必然有好處.
2)按摩方法是傍药，用手稍用力揉后頸磺平，使新鮮氣血可以往頭部流動(dòng)魂仍，用手指從額頭向后腦勺梳頭。遇到的小疙瘩都是經(jīng)絡(luò)不通的地方拣挪，可以在此處停下擦酌，多多按摩。等小疙瘩消失的時(shí)候菠劝，人體經(jīng)絡(luò)就會(huì)恢復(fù)通暢了赊舶。每天用手指梳頭10～15分鐘就可以了，要想效果好赶诊，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行笼平。
心臟熱度不夠
癥狀：
現(xiàn)在很多人身體熱度不夠，特別是到了冬天總是出現(xiàn)手腳冰涼的狀況,這樣的人往往手上除了大拇指之外都沒有半月痕舔痪。
質(zhì)量方法：
好的方法就是堅(jiān)持泡腳寓调。泡腳也是有訣竅的，水溫要一直保持在40攝氏度左右锄码，不要低于37攝氏度夺英，水的高度要沒過腳踝，時(shí)間保持30分鐘就足夠了巍耗。一個(gè)月之內(nèi)秋麸，手上的半月痕就會(huì)長(zhǎng)出1～2個(gè)，長(zhǎng)期堅(jiān)持炬太，就會(huì)改善心與腸火力不足和手腳冰冷的狀態(tài)。這樣做的好處不僅僅是身體不再寒冷驯耻，時(shí)間久了亲族，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己再也沒有腹脹腹瀉、腸鳴臍痛可缚、大便不利的癥狀了
感冒
治療方法：
一般加大棗9顆霎迫，紅糖50克，生姜50克切成絲帘靡，煮上1000毫升的水知给，趁熱喝完，再睡一覺描姚，出出汗涩赢，第二天感冒跡象就沒有了。
脾胃虛弱
治療方法：
1)食補(bǔ)：我都會(huì)推薦小米紅薯山藥粥轩勘。將小米30克筒扒、紅薯100克、山藥30克一同煮粥即可绊寻。大家別看這幾種食材普通花墩，功效卻大大不凡悬秉。小米和紅薯色黃，補(bǔ)脾胃冰蘑、促消化和泌；山藥更是補(bǔ)中益氣、健脾和胃的佳品祠肥。每天吃一碗武氓，連續(xù)吃一個(gè)月，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色大大不同搪柑。
2）按摩穴位：如果脾胃有毛病聋丝，特別是一些胃痛癥，按揉公孫穴效果很好工碾，在給那個(gè)局長(zhǎng)調(diào)理的時(shí)候弱睦，我就有意識(shí)地在公孫穴上下功夫。公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣渊额，第一跖骨基底部的前下方况木，赤白肉際處。它是脾經(jīng)的絡(luò)穴旬迹，也是八脈交會(huì)穴之一火惊，經(jīng)常按揉健脾益胃的功效很是不凡。大家不妨在晚上泡腳后奔垦，多用手指捏捏屹耐，力度以感到酸、脹椿猎、痛為宜惶岭。每天也不用捏太長(zhǎng)時(shí)間，每側(cè)5～8分鐘就行了犯眠，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以和脾胃疾病說再見了按灶。
腎有問題
癥狀：
1.心悸心煩，失眠多夢(mèng)筐咧，健忘鸯旁，頭暈。
2.耳鳴，腰膝酸軟。
3.畏寒蚤霞，面色白丘喻，水腫，尿少色白。
治療方法:
1）日常取去核桂圓9個(gè)，蓮子、大棗各5顆辞居，枸杞15克楷怒，一起泡水喝。這4種食材養(yǎng)心安神瓦灶，補(bǔ)益腎精鸠删，溫補(bǔ)氣血，常喝此茶可以達(dá)到交通心腎贼陶，讓身體水火相交刃泡。
2）桂圓肉1枚（最好買帶殼的，自己剝掉殼碉怔，完整的桂圓藥效相對(duì)比較好）烘贴，花椒7顆（最好產(chǎn)地為四川），一同碾成細(xì)末撮胧，加上3年以上的陳艾絨少許桨踪，然后一同打爛攪拌均勻，使三者充分融合芹啥，這樣就制作完成了锻离。一次制成的藥量可以供兩次用，使用的時(shí)候取藥的一半墓怀，揉成團(tuán)汽纠，每天晚上睡覺前放在肚臍里就可以了。
肝有問題
癥狀：
容易發(fā)怒傀履，熬夜導(dǎo)致肝不好虱朵。
不良反應(yīng)：
良好的睡眠對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝尤為重要。中醫(yī)講人臥則血?dú)w肝钓账，肝藏血充足卧秘，就能保證肝功能良好。長(zhǎng)期睡眠不足官扣，使本來要進(jìn)入肝的血液去行使其他功能而損耗，肝得不到血的滋養(yǎng)羞福，會(huì)造成肝火越來越旺惕蹄，人也就容易情緒暴躁，愛發(fā)脾氣治专。
治療方法：
取菊花6朵卖陵、烏梅2枚、玫瑰7朵泡水喝张峰，就可以緩解由肝瘀泪蔫、火旺、氣滯引發(fā)的各種癥狀喘批。菊花味苦去火撩荣，烏梅味酸干化陰铣揉，玫瑰活血化瘀，三者搭配最擅去心肝之火餐曹，化心肝血瘀逛拱。此外，平時(shí)多吃點(diǎn)枸杞台猴、豬肝朽合、胡蘿卜，對(duì)肝也是很好的饱狂。
血瘀
癥狀:
1.頭發(fā)容易脫落曹步，有黑眼圈，面色晦暗休讳，皮膚發(fā)干讲婚。
2.口唇暗淡或發(fā)紫，以唇緣最明顯衍腥，舌質(zhì)暗有瘀點(diǎn)磺樱，舌下有青筋。 3.皮膚灰暗婆咸、沒有光澤竹捉，膚質(zhì)偏干，有皮屑或魚鱗狀區(qū)域尚骄。 4.指甲面高低不平块差，有豎紋，有條狀或點(diǎn)狀白色花紋倔丈。 5.身體特別是胸腹部有固定點(diǎn)會(huì)疼痛憨闰，發(fā)作時(shí)心痛徹背，背痛徹心需五，心胸常有憋悶感鹉动。 6.常有胃脘部飽脹難消，女性常有痛經(jīng)宏邮、閉經(jīng)現(xiàn)象
治療方法：
山楂益母草紅糖茶泽示。取干山楂20克、益母草20克蜜氨、紅糖適量械筛，每天泡茶喝就可以了。紅糖活血補(bǔ)血飒炎，山楂活血化瘀埋哟，益母草調(diào)經(jīng)止痛，這款茶特別適合心血瘀阻郎汪、月經(jīng)不調(diào)的人飲用赤赊。如果發(fā)現(xiàn)喝了這樣的茶闯狱，月經(jīng)血塊反而增多了，也不要擔(dān)心砍鸠，那是身體排出瘀血的正常生理現(xiàn)象扩氢，胃酸過多的人少放山楂，體質(zhì)偏寒的人多加紅糖爷辱。
注意事項(xiàng)：
對(duì)于心血瘀阻的人而言录豺，想要改善自己的體質(zhì)，單靠藥物是不行的饭弓，還要從飲食双饥、心理、運(yùn)動(dòng)等各方面加以注意弟断。平時(shí)可以多吃一些紅糖咏花、大棗、山楂阀趴、玫瑰昏翰、紅豆等補(bǔ)血活血的食物，少吃過于生冷刘急、油膩的食物棚菊，以免影響血液的流通。
缺陽氣
癥狀:
1叔汁、失眠统求，便秘，手腳冰冷据块，畏寒怕冷码邻，胸口憋悶、刺痛另假，口舌發(fā)紫像屋，尿少水腫。
2边篮、精神萎靡开睡，神思衰弱，反應(yīng)遲鈍苟耻，迷蒙貪睡，懶言聲低扶檐，面色蒼白或青紫凶杖。
3、動(dòng)則出汗款筑，時(shí)常會(huì)心跳加速智蝠，有心悸癥狀腾么。
治療方法：
所以，我們要想盡一切辦法來提高我們心的火力杈湾，來振奮心陽解虱。心陽極虛的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用桂枝甘草湯，它是振奮心陽很好的方劑漆撞。而對(duì)于普通人的日常保健殴泰，我非常推薦艾灸，像肚臍浮驳、足三里悍汛、關(guān)元都是很好的艾灸的地方，長(zhǎng)期堅(jiān)持至会，一定會(huì)有意想不到的效果离咐。 最后再啰嗦一句，有服用保健品習(xí)慣的人奉件，盡量少買人工合成的保健品宵蛀，盡量選用天然的。人工制品就算是保健品县貌，也會(huì)消耗人的陽氣术陶，導(dǎo)致心陽不足。其實(shí)窃这，想攝取營養(yǎng)瞳别，最好還是從我們?nèi)粘５氖澄镏衼恚畠r(jià)又安全杭攻，何樂而不為呢祟敛！
心陰
癥狀:
1.潮熱，盜汗兆解，面紅馆铁，手足心熱。
2.口舌生瘡锅睛，舌紅少苔埠巨，口渴咽干。
3.心煩现拒，心悸辣垒，失眠，多夢(mèng)印蔬。
治療方法：
在食療上勋桶，我建議心陰不足的人可以經(jīng)常喝小麥桂圓蓮子粥。取蓮子6枚、桂圓肉10個(gè)例驹，小麥20克捐韩、小米20克，煮到蓮子酥爛時(shí)即可鹃锈。每2天喝一次就可以了荤胁，最好當(dāng)作晚餐食用。蓮子養(yǎng)心安神屎债，桂圓補(bǔ)氣益血仅政，小麥養(yǎng)心健脾，小米安神養(yǎng)胃扔茅，這四者煮粥喝可以很好地緩解由心陰不足導(dǎo)致的各種癥狀已旧。
緩解更年期癥狀:
再多說一句，中醫(yī)認(rèn)為召娜，人體是左血右氣运褪，普通人晚上朝左側(cè)睡便利于血液歸肝，利于身體排毒造血玖瘸，所以一般人可以左側(cè)睡秸讹。但是對(duì)于更年期的女性而言，右側(cè)睡更好雅倒，因?yàn)檠谏狭Ь鳌庠谙拢谏眢w自我調(diào)整蔑匣，緩解更年期的癥狀劣欢。
養(yǎng)心：
方法:
平時(shí)可以在手臂內(nèi)側(cè)輕輕捏一捏、拍一拍裁良，找找是否有小結(jié)塊或者非常酸痛的敏感點(diǎn)凿将。如果有，那就要有意識(shí)地拍打敏感的地方价脾，最好拍出痧點(diǎn)或包塊牧抵，然后用刮痧板，順著手臂內(nèi)側(cè)從上到下刮痧侨把。刮痧之前最好在自己的手上涂點(diǎn)潤(rùn)滑油犀变，初次刮痧的人力度不用太重，慢慢地自己熟悉了秋柄，就能掌握火候了获枝。
注意：
1.不要久坐
2.現(xiàn)在建議每天每人不要超過25克油
3.食鹽攝入量每天不能超過6克。
心機(jī)梗死
誘發(fā)原因：
心肌梗死誘因很多骇笔，除了長(zhǎng)期久坐不動(dòng)映琳，像情緒過于激動(dòng)机隙、突然的劇烈體力活動(dòng)、暴飲暴食萨西、大量吸煙飲酒也會(huì)導(dǎo)致此病的發(fā)生。心肌梗死在臨床上多表現(xiàn)為劇烈而持久的胸骨后疼痛旭旭，可并發(fā)心律失常谎脯、休克或心力衰竭，常危及生命持寄。
動(dòng)脈硬化注意事項(xiàng):
有動(dòng)脈粥樣硬化的人一定要注意源梭，不要情緒激動(dòng)、過度勞累也不能暴飲暴食稍味。平時(shí)可以喝點(diǎn)葡萄酒和蘋果醋废麻，多吃點(diǎn)黑木耳，對(duì)身體都比較好模庐，在寒冷天盡量少外出烛愧。
心機(jī)梗死發(fā)作注意事項(xiàng):
如果患者有嘔吐物，先把嘔吐物擦掉掂碱，然后將患者原地放平怜姿，這樣能使腳部血液回流，緩解腦部缺血的狀況疼燥。大家要切記沧卢，搶救心肌梗死患者，千萬不要隨意搬動(dòng)醉者，趕緊打急救電話但狭，如果會(huì)心臟復(fù)蘇的人，可以給病人做人工呼吸撬即。
冠心病
注意:
日常最好常備一些中成藥立磁，像冠心蘇合丸、速效救心丸和毛冬青片都可以搞莺，飲食上注意特別油膩的食物盡量少吃息罗。
食物：
冠心病的人可以多喝山楂何首烏水。方法很簡(jiǎn)單才沧，用干山楂10克迈喉、何首烏15克，加水煎湯温圆，再加適量紅糖調(diào)味就行挨摸。山楂活血化瘀、軟化血管岁歉，何首烏補(bǔ)肝腎得运、益精血膝蜈，經(jīng)常喝山楂何首烏水，不僅能提高身體素質(zhì)熔掺，還對(duì)冠心病有很好的防治作用饱搏。食療的方法一般起效緩慢，但是起效后作用時(shí)間很長(zhǎng)置逻。所以推沸，如果本書的一些食療方法大家覺得用了以后身體好轉(zhuǎn)，一定要堅(jiān)持下去券坞。但如果你用了以后身體不舒服鬓催，那就不要勉強(qiáng)再繼續(xù)喝，還是那句話恨锚，適合自己的才是最好的宇驾。
好習(xí)慣：
1)早晚最好都喝一杯溫開水，有利于代謝廢物的排泄猴伶，有效緩解血液黏稠現(xiàn)象课舍，避免引發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。
2)歷兌穴對(duì)由于心血管疾病引起的心臟問題都有很好的療效蜗顽，有心血管疾病的人不妨每天揉揉腳上的歷兌穴布卡。歷兌穴位于足第2趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸左右雇盖。揉的時(shí)候稍用力忿等，以感到疼痛為佳，每天5分鐘即可崔挖。
高血壓
減輕方法：
1)對(duì)于高血壓患者贸街，我經(jīng)常推薦“踮腳站”的方法。做法很簡(jiǎn)單狸相，就是將腳后跟抬起薛匪，用前三分之一腳掌著地，然后雙手從胸到小腹緩慢輕推脓鹃，配合深呼吸逸尖，每天早晚各練習(xí)15分鐘即可。此法可有效引氣血向下瘸右，強(qiáng)健心腎功能娇跟，舒緩心情，降低血壓太颤。
