簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的努力
一舔痕、年度目標(biāo)
1.長(zhǎng)期
（1）20年:在自己所從事的領(lǐng)域有所成就
（2）10年:帶父母去旅行
（3）5年:能夠知道自己要什么
2.中期
（1）3年:有屬于自己的歸宿
（2）1年:找到自己滿(mǎn)意的工作，精通ps
3.短期
（1）8月底落實(shí)工作
（2）15天內(nèi)完成復(fù)審工作
二 威兜、今日總結(jié)
（一）成就
1.今日?qǐng)?jiān)持聽(tīng)網(wǎng)課
2.今天完成app精品文章的學(xué)習(xí)
第一，拉開(kāi)時(shí)間間隔能提升學(xué)習(xí)效率桃犬。研究者們通過(guò)記憶單詞的實(shí)驗(yàn)證明酥泞，一次學(xué)習(xí)20分鐘，不如用10分鐘學(xué)習(xí)兩次效果好芽死。與其一次性塞給大腦大塊的東西讓它去消化吸收乏梁，不如把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)，并拉開(kāi)每次學(xué)習(xí)之間的間隔关贵。這種方式特別適合全新內(nèi)容的學(xué)習(xí)與記憶遇骑，不需要花更多的時(shí)間，也不需要更刻苦地學(xué)習(xí)揖曾，你就能記住更多的東西落萎，而且記憶更長(zhǎng)久。
第二炭剪，考試不是目的练链，而是高效學(xué)習(xí)方式。有兩位心理學(xué)家就記憶和考試的關(guān)系做過(guò)多次實(shí)驗(yàn)奴拦。一次他們讓兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一篇文章媒鼓，其中一組學(xué)習(xí)兩次，每次7分鐘；另一組學(xué)習(xí)7分鐘绿鸣，第2個(gè)7分鐘以考試的形式默寫(xiě)下來(lái)疚沐。學(xué)習(xí)全部完畢之后，對(duì)學(xué)生進(jìn)行測(cè)試潮模。結(jié)果顯示亮蛔，“學(xué)習(xí)+默寫(xiě)”的效果遠(yuǎn)大于單純學(xué)習(xí)的效果，而且隨著時(shí)間的增長(zhǎng)擎厢，人們的遺忘速度也更慢究流。大腦的記憶有存儲(chǔ)強(qiáng)度和提取強(qiáng)度，對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)动遭，越是需要努力獲取的記憶芬探，越會(huì)增加存儲(chǔ)和提取強(qiáng)度。背誦或考試沽损，使得大腦要從記憶中提取已經(jīng)學(xué)過(guò)的知識(shí)灯节，要付出的努力遠(yuǎn)比一遍遍重讀或重學(xué)要多得多，而這份額外的努力會(huì)讓我們記住更多的東西绵估。
第三炎疆，刻意練習(xí)不如交替學(xué)習(xí)。心理學(xué)家羅勒做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)国裳，他召集24名小學(xué)生形入，學(xué)習(xí)計(jì)算棱柱體的面、棱缝左、頂點(diǎn)和轉(zhuǎn)角數(shù)量亿遂。其中一組集中學(xué)習(xí)，按順序練習(xí)面渺杉、棱蛇数、頂點(diǎn)和轉(zhuǎn)角習(xí)題；另一組也練習(xí)了相同次數(shù)是越，只不過(guò)隨機(jī)而無(wú)序的做題耳舅。第二天，所有孩子都測(cè)試了4種題目各一道倚评。結(jié)果交替學(xué)習(xí)那一組的孩子比另一組分?jǐn)?shù)高出一大截浦徊。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)天梧，學(xué)習(xí)時(shí)把不同的物件盔性、技巧、概念等穿插到一起來(lái)練習(xí)呢岗，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累之后冕香，不但能使我們更清楚地了解每一項(xiàng)之間的不同之處蛹尝，還能使我們更徹底地掌握好每一項(xiàng)內(nèi)容。
3.做了兩節(jié)電商課的作業(yè)暂筝，并且有一節(jié)課的上了推薦
4.和家人一起聚餐
（二）改進(jìn)
患得患失箩言，情緒化
改進(jìn):充實(shí)自己(讀書(shū)硬贯，練字)
三 焕襟、 明日計(jì)劃
計(jì)劃
（一）常規(guī)計(jì)劃
6:10起床
6：20--6：50做情緒熱啟動(dòng)練習(xí)
聽(tīng)課
做作業(yè)
（二）核心目標(biāo)
做作業(yè)
（一）早上
6:10起床
6:20--6:50情緒熱啟動(dòng)練習(xí)
7:00-7:30洗漱
吃飯
打掃衛(wèi)生
（二）中午
12：00--13：00午休
（三）下午
14：20做作業(yè)
18：50--21：10聽(tīng)課
21：30--22：50做運(yùn)動(dòng)，洗漱
23：00寫(xiě)日志總結(jié)
23：30睡覺(jué)
四 .感恩清單
1.感恩父母
2.感恩家人
3.感恩朋友
4.感恩日志圈的小伙伴們
