與情緒和諧相處四步驟
（覺察一內(nèi)觀一翻轉(zhuǎn)一啟程）
1阎抒、回放我在事件當(dāng)中的是什么樣的情緒酪我？
（悲傷、痛痛苦且叁、無助祭示、失望、難過、快樂质涛、喜悅稠歉、幸福）
情緒:焦急
事件:早上要趕火車，在樓下等老婆汇陆，半天不下來怒炸，焦急，再次上樓催促毡代。
2阅羹、為什么有這樣的的情緒，從哪里產(chǎn)生的教寂？
擔(dān)心晚點(diǎn)
3捏鱼、我本來想要的是什么？
準(zhǔn)時(shí)到達(dá)
4酪耕、接下來导梆，我能為為我想要的做些什么？
本來要發(fā)火迂烁，但是一想看尼，發(fā)火可能真要晚了，于是就對(duì)老婆說盟步，你還要收拾啥藏斩，我來幫忙。老婆說却盘，完了狰域，走吧，要不來不及了黄橘。高高興興的出發(fā)北专。
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