這個冬天剛開始時殴玛，我們就約定要慢跑一冬天，10底剛降溫時添祸，我就打算認(rèn)真跑個冬天滚粟，并且是慢跑。
為此刃泌，我把公眾號的名字都改了凡壤。
很多喜歡跑步的朋友都擔(dān)心在冬天跑步會不會身體受損，跑步時間如何選耙替，本來天就冷亚侠，要出去跑步還是需要勇氣的，尤其是之前沒有跑過俗扇，一下子在大冬天起來去跑步硝烂，真的需要很大的勇氣。
如果你是一位長期跑步者铜幽，像我一樣日跑一小時滞谢，四季的變化，氣溫的變化除抛，環(huán)境條件的變化只是跑步不一樣的感受而已狮杨，并不會影響到你跑步的決心。
現(xiàn)在氣溫已經(jīng)很低了到忽，北方都進(jìn)入了結(jié)冰雨雪模式橄教，我把最近每天早晨慢跑的感受及時冬天晨跑注意事項和大家交流一下。
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0****1 抵御寒冷喘漏，不再怕冷
冬天大家都自覺得減少了戶外活動時間护蝶，尤其是在陰天時，誰也不愿意在外活動陷遮，但是有太陽就不一樣滓走。
大家還是喜歡在陽光下做事情，玩耍帽馋。
每天早上搅方，我都朝著升起的太陽奔去，爬上山頭绽族，就是為了盡早沐浴在金黃色的晨光中姨涡，那是快樂的感覺和味道。
我無法形容看到清里陽光的感覺吧慢，每天冬天涛漂，是太陽給人最有力量的時候，而清晨的第一縷光尤甚。
當(dāng)我在站在半山腰讓陽光溫柔的觸手肆意撫摸我的臉龐匈仗，我仰起頭瓢剿，一動不敢動，生怕有一點小動作會驚動了陽光悠轩，它太敏感了间狂，我想多享受一會被它溫柔的觸手撫摸的感覺。
不冷火架，一點不冷鉴象。
如果你冬天怕冷，那就晨跑吧何鸡，這也許是以毒攻毒的方法纺弊。剛開始冬天跑一定在穿戴上用點心。
一般來說骡男，腿上兩層就可以了淆游，運動鞋，上面穿三層隔盛，網(wǎng)上的指導(dǎo)方法很多稽犁，看個人愛好，其實骚亿，你就是穿得多也沒事已亥，身體熱了可以脫。
要戴帽子来屠，圍脖虑椎，手套，這薄薄的一層就相當(dāng)?shù)負(fù)躏L(fēng)御寒俱笛。
只要開跑捆姜，就不冷了。
最重要的是慢跑迎膜，慢跑泥技，慢跑。
不用擔(dān)心別人笑話你磕仅，說你珊豹，你跑你的，等你感受到不再畏懼這冷榕订，就行了店茶。
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02 培養(yǎng)早睡早起習(xí)慣
一旦你冬天開跑，就會關(guān)注和跑步相關(guān)的信息劫恒。
你會和跑步的朋友交流感受贩幻。
會開始注重睡眠轿腺。
為了早上起來跑步，開始關(guān)注早點睡覺丛楚，早點上床族壳，這是一個很好的開始。
如果你能堅持下去趣些，跑步的興奮和積極的自我暗示會推動你早睡早起决侈，進(jìn)而形成更好的習(xí)慣養(yǎng)成。
大家都會認(rèn)為跑步好喧务，早睡早起好，學(xué)習(xí)好枉圃，讀書好功茴，卻無法控制自己浪費時間在無聊的所謂娛樂上。
也許一次兩次仍然沒有改進(jìn)孽亲，總有一天會改進(jìn)的坎穿。
加進(jìn)圖
這位朋友就因為受到大家的影響開始了第一次的早起，相信會堅持下去返劲，直到有一個好的習(xí)慣玲昧。
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03 克服拖延習(xí)慣
我曾經(jīng)也是一個很拖拉的人，現(xiàn)在算是改進(jìn)了很多篮绿，只能說是偶爾會放任一下自己孵延。
每天會有太多的事情要做，固定的事情就很多亲配。
就拿我來說吧尘应，每天寫千字，日跑一小時吼虎，讀書犬钢，互動，最近還在準(zhǔn)備考試思灰，還有工作玷犹、家庭，哪來的這么多時間呢洒疚？
我也不知道我是如何做下來的歹颓，反正就是把跑寫讀放在最前面，趕在上午做油湖。只要心中有目標(biāo)晴股，時間總會擠出來的，甚至業(yè)余時間都可以用來做你想做的事情肺魁，我曾經(jīng)在公交車上电湘，候車大廳里更文，如果心中有方向，總會有時間的寂呛。
跑步就像一個主桿怎诫，其它都是枝葉，圍繞跑步可以干成很多事情贷痪，比如以下的幾點幻妓，也都是跑步的附屬品。
04 不再刷手機(jī)
如果你做了很嘗試去改變自己的生活習(xí)慣劫拢，試圖更多一些有意義正向的行為嘗試肉津，一切自然會在向著好的方向發(fā)展。
刷手機(jī)的毛病就是這樣戒掉的舱沧。
我之前也會看兩三個小時的視頻发钝，后來多次我內(nèi)省這些時間花費給我?guī)砹耸裁醇蚩荆野l(fā)現(xiàn)什么也記不起來了幽邓。
明明看了那么多內(nèi)容娶吞，為什么一點也想不起來呢？
明明是在放松牵寺，為什么關(guān)上手機(jī)那一刻悍引，有空虛失落感，還很疲憊呢帽氓？
短視頻一定是觸及到了人性中的弱點趣斤，讓人不可抗拒，白面是不是也是這個道理呢黎休？大家知道我說的什么吧唬渗。
上癮，又沒什么好處奋渔，當(dāng)然要戒除镊逝。
不過，閱讀長文嫉鲸，長視頻還是有收獲的撑蒜，一些有價值的文章，長視頻玄渗，文案作的也很精彩座菠，我也喜歡看，有的還會引發(fā)我的思考藤树，也是寫作素材浴滴。
不過，跑步可以幫助戒掉刷手機(jī)岁钓。不信你試試升略。
05 關(guān)注自身成長
當(dāng)你早睡早起微王，晨跑，冬天第一縷陽光總是灑向你品嚣，一切都在向著變好炕倘。
不知不覺間，你會更加關(guān)注自己的成長翰撑。
你想變得更好罩旋，向更多優(yōu)秀的人看齊，你會發(fā)現(xiàn)眶诈，原來他們已經(jīng)很成功了涨醋，還在那么地努力，還在不停地感受不同賽道帶來的快樂逝撬。
生命不長度浴骂，但寬度卻把握在不同的人手中。
我們可以不斷地拓深生活感受厚度球拦，去有更多不同的體驗，迎接更豐富的時光模式帐我。
這一切都源于自身的進(jìn)步與成長坎炼。
也只有具備不同的能力，才能更好結(jié)交不同的生活圈拦键，進(jìn)入不同的世界谣光。
世界那么大，每一扇門都要入場券芬为。
能力就是入場券萄金，當(dāng)你能夠做很多事情時，不停地在學(xué)習(xí)媚朦，在實踐氧敢，不用交往應(yīng)酬，不用吃喝增進(jìn)感情询张，別人自然會向你走來孙乖。
我認(rèn)識一位律師，是一位老軍轉(zhuǎn)份氧，律師業(yè)務(wù)做的很好唯袄，肯定也掙了不少，業(yè)務(wù)一直很精專蜗帜，現(xiàn)在精鉆稅法恋拷，硬是一個人把自己所學(xué)無私傳授出去，我能感知他已經(jīng)不是為了掙錢厅缺，已經(jīng)超過這個境界蔬顾，進(jìn)入更多奉獻(xiàn)宴偿，情懷的境界了，現(xiàn)在在做公益事業(yè)阎抒，以傳授稅法為己任酪我，出書做公益，給無數(shù)律師帶去希望且叁，也推去了我國整體稅法事業(yè)發(fā)展都哭，這一點不夸張。
我羨慕這位老哥的充實生活逞带，敬佩他出眾的實力與能力欺矫，為他有能力有韜勁做事情的情懷所感召，同樣我也看到全國優(yōu)秀的律師和稅法同仁都會向他走來展氓，學(xué)習(xí)取經(jīng)穆趴，這就是正向事業(yè)和能量的感召。
06 減少焦慮與消耗
上面說了這么多遇汞，如果真的能一直跑下去未妹，自然沒有什么焦慮和消耗的擔(dān)憂了 ，你只要專注于自己的方向空入，不斷行動络它，其它交給
