? ? ?過往理解中的瑜伽起便，就是瑜伽姿勢，可以強身健體窖维，修身養(yǎng)性榆综，重塑女性的柔美氣質(zhì)。因此铸史，一直希望能系統(tǒng)習練奖年，偶然的機會聽朋友分享瑜伽是一套系統(tǒng)科學，瑜伽姿勢只是瑜伽體系的一部分沛贪，真正科學的瑜伽體系，還有瑜伽語音冥想震贵，科學飲食及瑜伽呼吸術利赋。
? ? ?半信半疑地，通過搜索了解有關瑜伽的歷史由來猩系。才知道媚送，原來瑜伽的真正意義。
? ? 于是寇甸，去年7月份塘偎，有幸接觸了蕙蘭瑜伽。近一年時間的習練和踐行拿霉，讓我原來的亞健康狀態(tài)吟秩，逐漸減退，精氣神越來越好（尤其是多年的便秘問題得到了有效改善）绽淘。不僅如此涵防，讓我更加懂得如何愛自己，愛身邊的人沪铭？也讓我更加珍惜現(xiàn)在所擁有壮池，珍惜來之不易的幸福生活。
? ? ?每天早上30分鐘的瑜伽姿勢和30分鐘的扎帕冥想練習杀怠，開啟一天充實的生活椰憋，良好的精神狀態(tài)，令一天的工作更加高效赔退。
? ? ?人在高壓力狀態(tài)下橙依，如果不能調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持適當?shù)姆潘蔂顟B(tài)，是不利于問題解決的票编。人的潛意識里會有一個伺服機制褪储，能夠有效地提供解決方案，幫助我們達成目標慧域，但前提是必須保持適當?shù)姆潘衫鹬瘛Ｋ裕绻氚l(fā)揮自身潛能昔榴，就需要有強大的抗壓能力辛藻，并且有一套適合自己的快速調(diào)整心態(tài)的方法。
? ? ?通過蕙蘭瑜伽的練習互订，我逐漸發(fā)現(xiàn)吱肌，聽瑜伽冥想，做扎帕仰禽，能夠很好地幫助自己集中注意力氮墨，減輕壓力，緩解情緒吐葵，可以更加聚焦注意力在問題解決上规揪，而不是盲目的擔憂和焦慮。
? ? ?另外温峭，踐行系統(tǒng)的瑜伽科學猛铅，也逐漸讓我養(yǎng)成了健康的生活習慣。首先是作息規(guī)律凤藏，因為每天早上需要花費大概1個半小時在瑜伽練習上奸忽，所以每天早上必須6點起床，晚上11點前睡覺揖庄；其次是飲食栗菜，健康又營養(yǎng)，且最大力度的節(jié)約資源的方式蹄梢，就是吃素食苛萎。每天5種顏色的搭配，適當?shù)匮a充有高密度營養(yǎng)的堅果類食物检号。身體更加輕盈和健康腌歉；再者就是每天對身體和心靈的關注，早上的瑜伽姿勢練習齐苛，扎帕冥想翘盖，很好地照顧了自己的身體和心靈，備受關注的它們回饋給我的也是關心和愛護凹蜂。
? ? ?對蕙蘭瑜伽習練得越久馍驯，就越是理解了：生活需要被我們溫柔以待阁危。不僅是生活，我們自己還有他人都需要汰瘫。
? ? ?人的身體本身是有自動調(diào)節(jié)狂打、恢復功能的，但由于我們?nèi)缃耧嬍巢唤】祷烀郑飨⒉灰?guī)律趴乡，精神心理壓力過大，導致體內(nèi)環(huán)境被污染蝗拿，機體無法在一個干凈的環(huán)境中達到自我修復晾捏，所以會產(chǎn)生很多疾病。健康生活方式的重要性不言而喻哀托，不管是通過瑜伽練習惦辛，還是健身跑步，都可以仓手，最重要的是系統(tǒng)踐行很重要胖齐。
健康4要素：
1、作息規(guī)律：早睡早起嗽冒，23點前入睡市怎，保證至少7小時的睡眠；
2辛慰、合理飲食習慣：如果可以素食最好，無法做到干像，盡量保證葷素搭配帅腌。吃當季當?shù)氐氖澄铮卟怂喑月樘瑴厮臄z入量保證2000ml速客；
3、身體鍛煉：可以選擇任何喜歡的運動方式五鲫，不在多溺职，在于持續(xù)和堅持；
4位喂、壓力情緒管理：通過學習改變思維和認知浪耘，通過踐行調(diào)整自己的心態(tài)；
? ? ?對我而言塑崖，兩個東西很重要：一個是健康（身心靈）七冲，另外一個是成長（學習永不止步）。如此规婆，物質(zhì)財富和所有的欲望會順理成章澜躺，水到渠成蝉稳，也能更加持久。
#815-葉婷-恩煦#橙子學院碼字島 第5篇作業(yè)
