據(jù)統(tǒng)計，中國目前約有3.5億以上煙民矢炼，且以每年新增加300萬以上或更多的數(shù)量增加系瓢，吸煙年齡也在降低。在2015年時以提高煙草單價句灌，公共場合不得吸煙等來控制煙民增長夷陋，可謂是最嚴(yán)控?zé)熈睿銦熶N售量不降反增胰锌，形勢嚴(yán)峻骗绕。而我在此也就介紹下吸煙的壞處及戒煙的方法，希望起到作用资昧，減少煙民量酬土，盡點(diǎn)微薄之力。
吸煙可謂是百害而無一利榛搔，其主要有以下三點(diǎn)：
１诺凡、心血管疾病：香煙中含有的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少践惑，造成相關(guān)的高血壓等疾病腹泌。吸煙會使冠狀動脈硬化，不利于血液流通尔觉，也不利于血液中營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送凉袱，對我們的身體有極大的壞處。
２侦铜、吸煙致癌：研究表明吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式专甩，每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病钉稍，并且據(jù)有關(guān)研究說涤躲，大概有幾十種癌癥都與吸煙有關(guān)，所以吸煙的后果可想而知贡未。
３种樱、抽煙的害處是日積月累而行成的，對人的危害有些是不易察覺的俊卤，因而大多數(shù)煙民們沒看到它的有害性和致命性嫩挤，但事實(shí)上香煙中含有大量尼古丁，焦油等多種有害物質(zhì)在燃燒時釋放出來消恍，會使人患上慢性疾病岂昭，去支氣管炎，肺癌等病狠怨。
鑒于吸煙的危害嚴(yán)重约啊，戒煙的手段也開始層出不窮邑遏，各種電子煙等之類的東西開始大賣，但效果卻不佳棍苹。其實(shí)抽過煙的都知道无宿，電子煙抽著肯定沒感覺，而抽煙的動作和欲望并不能被電子煙壓制枢里，所以煙癮只會更甚孽鸡。就我為比較靠譜的戒煙方法還是以下幾種較好：
１、吃零食消磨時間栏豺，消除抽煙的欲望彬碱。
２、喝濃茶奥洼，忘記煙的味道巷疼。
３、運(yùn)動清肺灵奖，當(dāng)肺部干凈時抽煙會顯得難受嚼沿。
４、玩游戲瓷患，轉(zhuǎn)移注意力骡尽。
５、靠意志力擅编，最原始最直接最有效的方法攀细。
總的來說，戒煙是一件大事爱态，也是一件難事谭贪。如果你想戒煙，就必須經(jīng)得住再次吸煙的考驗(yàn)锦担，分析好想吸煙的原因俭识，做好戒煙計劃，再堅持洞渔，然后告訴自己沒有戒不掉的煙鱼的，且事實(shí)也是如此。
