最開始我以為這本書是講如何運(yùn)動的書籍剖笙，后來我才發(fā)現(xiàn)，原來他是講精力管理的書籍请唱。
我原來在中科院上課的時候，我見過兩位老教授过蹂，都已經(jīng)七八十歲的高齡了十绑，但是他們的講課一天都不累，精力非常旺盛酷勺，走路健步如飛本橙，根本看不出是一個那么大歲數(shù)的老人。其實(shí)生活中這樣的老人不在少數(shù)脆诉。
相反甚亭，有的年輕人贷币，才十幾二十歲，也沒做什么亏狰，就感覺非常疲憊役纹。我自己也有這方面的感覺。到底這中間是發(fā)生了什么暇唾？原來這都是跟我們一個人的精力有關(guān)促脉。
讀了《掌控》這本書，通過健身專家張展暉從運(yùn)動策州、飲食瘸味、休息和心態(tài)四個維度來全面解析“精力管理”，讓我對精力管理有了全新的認(rèn)識够挂，原來他不只是運(yùn)動和休息這么簡單旁仿。
首先我們要明確我們運(yùn)動的目的是什么？是為了變瘦更美孽糖，還是為了讓自己精力更旺盛枯冈，更好的掌控人生？
其次如何去運(yùn)動而不受傷梭姓？跑步是否適合每一個人霜幼？與其羨慕別人跑馬拉松，不如看一看究竟這中間有什么樣的方法誉尖？所以科學(xué)的方法和裝備非常的重要罪既。
飲食不僅讓我們吃得更健康更重要的是讓我們精力充沛？以前吃素的朋友會跟我講多吃素铡恕，人的精力會更旺盛琢感。因這一點(diǎn)我一直持保留態(tài)度。而書中講到211的法則探熔，即兩個拳頭的蔬菜加一個拳頭的主食以及一個手掌的蛋白質(zhì)驹针。我覺得特別值得一試【骷瑁《谷物大腦》有講柬甥，吃太多的面食容易得老年癡呆癥。而事實(shí)上確實(shí)吃太多的面食也更容易長胖其垄。西方人吃很多的面包面條等等苛蒲，所以通常他們肥胖的幾率也比較高。蔬菜是最好的維生素來源绿满，水是最好的運(yùn)動飲料臂外。所以，吃對了，抗衰老漏健，不疲憊嚎货。
關(guān)于休息，我們常常說會休息的人更聰明蔫浆。我也特別喜歡作者的那句話殖属，走走停停才能才跑得好人生的馬拉松。其實(shí)我們的人生也是一樣的克懊，不一定永遠(yuǎn)去追求自己的目標(biāo)忱辅，而是不慌不忙，適當(dāng)?shù)耐Ｏ聛硇菹⑻犯龋褪强烨蕉偌词嵌唷７浅Ｓ行У耐Ｏ聛硇菹⒎绞桨缒睿褪巧⒉胶团笥丫蹠奶焖鸢幔ゴ笞匀恢校菁俚取?/p>
貪吃柜与、失眠巧勤、焦慮原來都是因?yàn)槔哿恕６@幾樣我都有經(jīng)歷弄匕。這也是影響一個人精力不夠好颅悉，也不容易瘦下來的緣故。心理學(xué)有做過研究迁匠，一個人越焦慮越容易肥胖剩瓶。所以以后遇到這三種情況，那么我會選擇休息城丧。
我們不要以為休息就一定要深度睡眠延曙，其實(shí)小睡25分鐘或者是冥想，幾分鐘或者是深呼吸都是休息的一種亡哄。如果你時間允許那就好好的睡一覺枝缔，如果不允許那么就可以打個盹，實(shí)在不行就做個幾分鐘冥想蚊惯，哪怕一分鐘愿卸。實(shí)在不行那么就好好的做幾次深呼吸〗匦停總之趴荸，這些休息的方式都能夠幫助你恢復(fù)精力。
最后關(guān)于信念的部分菠劝，這部分我覺得特別的重要。作者講：如果一件事你覺得需要努力、需要堅持才行赶诊，那這件事兒基本上從一開始就注定做不成笼平。內(nèi)心不愿意做的事情，怎么可能靠意志力做好舔痪，又怎么可能靠每天說服自己來做成寓调。關(guān)于這一點(diǎn)我也是深有體會，我曾經(jīng)因?yàn)橄胍运爻耄揖蛨猿至藥讉€月夺英，然而我最終失敗了。我發(fā)現(xiàn)我內(nèi)心越是想要讓自己堅持滋捶，就有一股更強(qiáng)大的力量在阻撓我痛悯，在對抗，反而更加激發(fā)了我想吃葷食的欲望重窟。關(guān)于這一點(diǎn)作者也給出了辦法载萌，即不需要堅持就能做好事情的三個動力管理技巧：第一，在做事前巡扇，先為這件事賦予重大意義扭仁。具體可以制作自己的禱告語每天來提醒自己。第二厅翔，思考如果不做這件事乖坠，會有哪些負(fù)面影響，利用恐懼的力量刀闷。第三熊泵，為減少個人隨意性，通過團(tuán)體互相監(jiān)督涩赢、鼓勵進(jìn)行學(xué)習(xí)戈次。
看完這本書，讓我有很大的信心去掌控自己筒扒，做精力管理怯邪。
