1．數(shù)算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十項恩福只磷，并寫下每一項感恩的理由。
重讀一遍寫下的感恩項少欺。然后念三遍魔咒：謝謝喳瓣、謝謝馋贤、謝謝赞别，盡最大努力體會心中的感激之情。
感恩自己早起配乓，完成自己的事情仿滔。
感恩姑奶奶給我送書過來，謝謝犹芹，謝謝崎页，謝謝。
感恩嬸嬸過來給炒菜腰埂，因為我不想炒菜飒焦。
感恩小伙原諒我中午碰到他。
感恩書籍帶給我新的理念。
感恩金錢寶寶牺荠，我可以買到我們想吃的水果和肉翁巍。謝謝，謝謝休雌，謝謝灶壶。
感恩電動車帶我們?nèi)ス珗@，很方便杈曲。
感恩小伙同學(xué)媽媽約我們出去玩驰凛，小伙去跑圈了永罚，釋放能量改含。
感恩空調(diào)給我們帶來涼爽硫眯。
感恩小伙早起矫付，他自己看電視卖陵，我做自己的事情季惩，我們每天看兩次電視寸认，上午一次纵顾，下午一次洁奈。
感恩手機间唉，筆本，椅子桌子陪我度過早起時光利术，謝謝呈野，謝謝，謝謝印叁。
感謝希媽昨天給做天賦解讀被冒，我這次用第三視角看到了越位問題，謝謝轮蜕，謝謝昨悼，謝謝。
[慶祝]2．列出十項你最想實現(xiàn)的愿望跃洛，在每一項心愿之前說三聲謝謝率触，感覺自己此時已經(jīng)實現(xiàn)了愿望。例如汇竭，謝謝葱蝗、謝謝、謝謝你的愿望细燎。
[疑問]3．運用你的想象两曼，想象自己已經(jīng)實現(xiàn)了十個愿望，并在心中回答下面的問題：
1）達成心愿時你會有什么樣的感受玻驻？
2）達成心愿后你會第一個通知誰悼凑？你會怎樣告訴他們？
3）達成心愿后你要做的第一件重要的事是什么？在心中盡可能具體地描繪這些細節(jié)户辫。
[玫瑰]4．將你列出的十個心愿重新閱讀一遍益老，著重強化那個魔力詞語：謝謝，在心中盡可能多地體會感恩的情緒寸莫。
這項我寫在了筆記本上捺萌。
[禮物]5．根據(jù)你的喜好，制作一個魔力面板膘茎，將你夢想的畫面剪下來貼在面板上桃纯，你需要能經(jīng)常看見它披坏。在面板上的標題位置用加黑大號字體寫出“謝謝态坦、謝謝、謝謝”這幾個字棒拂。
夢想畫板也是勢在必行的一件事伞梯，讓夢想可視化。
[月亮]6．今晚入睡前帚屉，一只手握住你的感恩石谜诫，對一天內(nèi)所發(fā)生的最美好的事，說一聲“謝謝”攻旦。
[愛心][愛心]我愛并欣賞我自己……
我愛并欣賞我自己早起完成冥想喻旷。
我愛并欣賞我自己寫感恩日記。
我愛并欣賞我自己給別人賦能牢屋。
