? ? ? ? 很多中老年朋友都有這樣的經(jīng)歷：想說的話，一張口卻不知道說什么策橘；走到半路炸渡，卻想不起要去做什么；剛放下的東西丽已，就忘記放在那里了……
? ? ? 記憶力減退有多方面原因蚌堵，其中一部分原因是：室內(nèi)氧氣含量低，且活動量不夠沛婴，導致血液流通不暢吼畏、腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈腦漲嘁灯、記憶力減退的感覺泻蚊。
? ? ? 其實只需幾個日常小動作，經(jīng)常做一做丑婿，對改善記憶力很有幫助性雄。趕緊來看一看，學一學吧羹奉！
妙招一：把腿抬高
? ? ? ? 把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘毅贮，記住，腿一定要高過心臟位置尘奏。當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟滩褥，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力炫加，還可使頭部的供血量大大增加瑰煎，使你神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
? ? ? ? 頸動脈是向腦部供血的管道俗孝，搖頭晃腦可使這些組織得到活動酒甸，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能赋铝，也有利于高血壓插勤、頸椎病的預防。
妙招三：伸伸懶腰
? ? ? ? 身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液农尖，伸懶腰的過程析恋，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟盛卡，心臟得到的血多了助隧，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹滑沧。
妙招四：梳梳頭發(fā)
? ? ? ? 隨身攜帶一把梳子并村，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運滓技。具體做法是兩手十指微張哩牍，從前到后，由上向下令漂，梳理頭發(fā)姐叁，一天做3-4次，一次做3-5分鐘洗显，可起到提高智力外潜、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處挠唆。
妙招五：咬牙切齒
? ? ? ? 咬牙時处窥，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素玄组，有延緩衰老的作用滔驾。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分俄讹，可有效預防消化道的惡性腫瘤哆致。
妙招六：動動手指
? ? ? ? 手指是人的第二大腦，通過運動手指患膛，可以刺激大腦摊阀，延緩腦細胞死亡。伸伸手指踪蹬，蜷蜷手指胞此，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖跃捣，也可經(jīng)常用手握握健身球漱牵，讓兩個健身球在手中旋轉【纹幔或者把大米與黑豆摻在一起酣胀，再把它們分別揀出來刁赦，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的闻镶。
妙招七：邁開腿勤喝水
? ? ? ? 運動可以刺激大腦皮層的活動甚脉，起到健腦作用。一周慢跑儒溉、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單发钝，卻能提高記憶力顿涣。
? ? ? ? 水分占了大腦的50%，勤喝水摇幻，不僅可以延緩衰老闭树，還對大腦有好處胀莹。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝蒲障，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當缺水了。
