昨天寫完文章只嚣，當(dāng)天晚上就失眠了沮稚，真是巧合。所有超過10分鐘沒有睡著的情況都算是事故册舞，1小時還沒睡著當(dāng)然是嚴(yán)重事故蕴掏。晚上突然發(fā)現(xiàn)還沒睡著，打開手機一看调鲸，00:14了盛杰。然而我的內(nèi)心沒有一點波瀾，按古典老師的說法藐石，就是早就有了一套if...then...的執(zhí)行方案饶唤，如果失眠了，就執(zhí)行下面這套撒手锏：
1. 打斷
我很喜歡用打斷這個詞贯钩，其實是模仿電腦重新啟動的機制。Windows藍(lán)屏了怎么辦办素？重啟就好了嘛角雷。對，睡不著怎么辦性穿，打斷就好了勺三。怎么打斷？人腦和計算機一樣需曾，很多設(shè)備只有一套吗坚，比如負(fù)責(zé)視頻的這套“顯卡”，就只有一套呆万，“聲卡”商源、“輸入設(shè)備”也只有一套。昨天剛聽完古典老師講的大腦的想象就類似于VR谋减，關(guān)聯(lián)起來解釋牡彻，就是大腦在胡思亂想的時候，實際上占用了這些設(shè)備出爹。那么主動的占用這些設(shè)備庄吼，并將其重啟，大腦的問題也就解決了严就。知道了原理总寻，方法也就容易懂了：
- 睜開眼，占用“顯卡”梢为。最好能找個空間可以打開燈渐行，效果更佳轰坊。因為光線會刺激松果體，產(chǎn)生褪黑素殊轴；
- 深呼吸衰倦，占用“輸入設(shè)備”。注意力集中于呼吸時旁理，自然的就會去聽呼吸的節(jié)律樊零，也就會占用輸入設(shè)備（聽覺）；
- 集中注意力孽文，清空“聲卡”驻襟。與電腦主要通過顯卡輸出不同，大腦主要通過聲卡輸出芋哭，通過集中注意力可以消除大腦中的雜訊沉衣。這里的一個關(guān)鍵，就是壓制并停止思考减牺。
2. 喝一杯熱牛奶
牛奶是很好的飲品豌习，作用有三：防止饑餓，刺激副交感神經(jīng)拔疚，安慰劑肥隆。
3. 解決內(nèi)急
因為我喝水很多啦，哈哈哈哈稚失。這個要根據(jù)個人情況確定栋艳。
整個過程大概持續(xù)半小時左右，就足以順利入睡了句各。
今天起來吸占，就可以分析一下昨天失眠的原因了。非常簡單：
- 昨天室友回來的太晚凿宾，導(dǎo)致睡覺時間晚了半小時矾屯。
- 室友在我睡覺前和我說話，刺激了語言中樞初厚，導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮问拘。
失眠最常見的誘因就是思考與說話刺激了語言中樞，導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮惧所，使大腦在睡眠時出現(xiàn)了半睡半醒的狀態(tài)（大腦很多部分已經(jīng)休息了骤坐，但是個別區(qū)域依然在興奮，就造成了沒有睡著的表象）下愈。子曾經(jīng)曰過：“食不言纽绍，寢不語∈扑疲”可惜的是拌夏，沒辦法跟不講道理的人講道理僧著。
