腰椎間盤突出，俗稱“腰突”砸抛∑来疲患病者經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到腰部疼痛酸困，小腿會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)脹痛直焙、麻木景东、發(fā)涼引發(fā)的抽筋，坐奔誓、行走都很難長(zhǎng)時(shí)間維持斤吐，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)腰部側(cè)彎，力量減弱，腰部麻木曲初、刺痛等等体谒。之前腰部受過(guò)傷，風(fēng)濕病臼婆，以及過(guò)度的體力勞動(dòng)抒痒，都是引起腰椎間盤突出的誘因。
下面給大家介紹一些小妙招颁褂，
1.工作生活中故响，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，姿勢(shì)要正確颁独，嚴(yán)禁超負(fù)荷干體力活彩届。
2.睡硬板床，保持脊柱的正常生理彎曲誓酒。如果腰椎有問(wèn)題的朋友樟蠕，更應(yīng)該睡硬板床。
3.切記一定要避寒保暖靠柑，如果腰部有受涼寨辩，敷絡(luò)通，萬(wàn)康歼冰，促進(jìn)血液循環(huán)靡狞，對(duì)腰椎形成保護(hù)。男士盡量要戒煙控酒隔嫡。
4.日常生活中甸怕，要加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，肌肉強(qiáng)壯有力腮恩，可以更加保持脊柱的穩(wěn)定梢杭。
5.如果有腰椎鍵盤突出，在治療康復(fù)期間庆揪，堅(jiān)決不可以通宵打牌式曲、游戲、工作缸榛，開(kāi)車時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)吝羞，如果是長(zhǎng)途旅游的話，要選臥鋪?zhàn)詈线m内颗。
