咨詢?nèi)魏我幻薪?jīng)驗的跑步者遵蚜，他們將會告訴你在跑步時最重要的運動裝備是他們腳上的鞋。不幸的是，人們常常會買到錯誤的跑鞋待侵。這也是為何有這篇選購跑鞋小貼士。
跑步的時候去買鞋
你的腳從早晨開始膨脹姨裸，直到晚上四五點才停止诫给。除非你在一大清早(你的腳最小的時候)買鞋，并在晚上腳最大的時候去跑步(反之亦然)啦扬，否則沒什么好擔心的中狂。要保證鞋子最合腳，就應該在你最常用到它們的時候去購買它扑毡。如果你的鍛煉時間不定胃榕，請參考下一條建議。
選大一點的鞋子
一般而言，當你跑步的時候勋又，你的腳會四處移動苦掘。它們也會膨脹。力求在你的鞋與你的最大腳趾之間留有拇指甲一半長度的間隙楔壤。如果鞋子太擠腳鹤啡，你的腳趾可能會起水泡甚至出現(xiàn)黑趾甲。
了解你的步態(tài)和腳型
你是獨一無二的蹲嚣，你的腳也一樣递瑰。讓當?shù)嘏苄攴治瞿愕牟綉B(tài)和腳型，如果你懶得去隙畜，填一下這個表格抖部，也能選購到舒適合腳、緩沖合適且能滿足你的需求的跑鞋议惰。一般而言慎颗，人們的足弓有平足、中立足和偏高足言询，這些都決定了腳掌內(nèi)旋等級俯萎。平足跑步者的腳掌容易過度內(nèi)旋(內(nèi)翻腳)，適合買穩(wěn)定性較高的跑鞋运杭。從生物力學上來說夫啊，中立足是最好的足弓形狀，適合多種類型的跑鞋县习，但大部分長有中立足的人偏好穩(wěn)定性適中的跑鞋。足弓較高的人則容易受到內(nèi)旋不足(外翻腳)的影響谆趾，他們適合一雙擁有內(nèi)底襯料且彈性較好的氣墊鞋躁愿。
你的舊鞋子也能說明問題
如果你要去跑鞋店，最好帶上你的舊鞋子沪蓬。如果這家店聲譽良好且擁有不錯的員工(那你也不必去別的地方了)彤钟，那么他們會仔細觀察你的舊鞋子以便更好地了解你的步態(tài)、落腳點和足弓跷叉。舊鞋子上的磨損狀況和鞋子側(cè)面的拉伸狀況能告訴他們你走路時的落腳點以及你跑步時腳運動的方式逸雹。
考慮鞋子的實質(zhì)而不是樣式
聽起來很明顯，但人們通常會忽視這一點云挟，只重樣式最后只好跑到鞋店換鞋梆砸。另一方面，穿一雙合腳的鞋子會令你跑得更快园欣，也許人們根本就不會看到你的鞋子的樣式帖世。總之就是別看鞋子表面沸枯。
別買廉價跑鞋
我的父親過去常常說“你這輩子只有兩只腳日矫，要好好照顧它們赂弓。”買鞋子別只看價格哪轿。我們談論的也不僅僅是買鞋子盈魁。一旦你穿著跑鞋跑了483-644公里，或者一旦鞋子的氣墊就要消失窃诉，那么你應該另外再買一雙跑鞋杨耙。這樣一來你才能避免受傷和拉傷肌肉與關節(jié)，最終省下去看醫(yī)生的錢褐奴。
