健身前期目標(biāo)：減脂挨厚，拉韌帶
減脂項(xiàng)目：
一小時(shí)慢跑，最低10公里钥平。
波比跳：150個(gè)
跳繩1000個(gè)实撒。
韌帶拉伸半個(gè)小時(shí)。
杠鈴?fù)评?00個(gè)涉瘾，杠鈴深蹲170個(gè)知态。
腹部減脂?增肌訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)。
前期最大目標(biāo)減脂立叛，期限2個(gè)月负敏，之后再考慮增肌，確定明確目標(biāo)秘蛇，一步一個(gè)腳印其做，行動(dòng)起來。
2020-5-25
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