一個看似簡單的小動作
不僅能測出你的衰老速度
每天堅持還能幫你養(yǎng)命矩动！
來有巧，趕緊跟著小編一起試試——
閉眼金雞獨立
什么是“閉眼金雞獨立”？
閉眼金雞獨立是國民體質監(jiān)測的內(nèi)容之一悲没。它不僅只是簡單地考驗你的平衡感篮迎，也能側面反映出你是否提前衰老了哦！
測試方法：打開計時器示姿、雙眼合上甜橱、單腿站立，在這個過程中栈戳，無論身體如何晃動都沒事岂傲，只要保證你的一只腳抬離地面并不可架放到另一只腳上即可。
標準參考：
男性女性站立時間
30-39歲40-49歲9秒
40-49歲50-59歲8秒
50-59歲60-69歲7秒
60-69歲70-79歲6秒
如圖表顯示子檀，假如你是一名45歲的男性譬胎，那么你的站立時長應該達到8秒。如果達不到這個時長命锄，說明你的平衡感相對較差，身體的衰老速度超過了真實年紀偏化。
“閉眼金雞獨立”的好處有哪些脐恩？
1、加強身體的平衡性
隨著年齡增長侦讨，人體的平衡感會逐漸降低驶冒，稍不注意可能就會摔倒。當我們在練習單腿站立時韵卤，腿部前后肌肉以及內(nèi)外側肌肉會為了保持平衡而發(fā)力骗污，達到了鍛煉腿部肌肉的目的，提高身體的平衡感沈条。
2需忿、瘦腿&塑身
對，“閉眼金雞獨立”還有減肥的效果，它相當于局部的有氧運動（即針對身體部分位置進行多次輕負荷鍛煉）屋厘！因為這個動作需要調(diào)動腿部涕烧、臀部與下腹部肌肉，從而起到減掉局部脂肪的作用汗洒。兩腳依次交替站立议纯，效果更好哦！
3溢谤、防治部分慢性病
人體下肢有著多條經(jīng)脈瞻凤，比如足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)世杀，“閉眼金雞獨立”會讓人的注意力集中阀参，使身體的氣血引向下肢，簡單動作間就對肝玫坛、腎等器官起著雙向調(diào)節(jié)的作用结笨，對于高血壓、糖尿病等病癥有所助益湿镀。
4炕吸、預防老年癡呆癥
平時練練“閉眼金雞獨立”，只需閉目抬腳勉痴，就可以調(diào)動大腦神經(jīng)進行身體的平衡調(diào)控赫模，還能對腦垂體、小腦起到鍛煉的作用蒸矛，預防老年癡呆哦瀑罗！
連明星都愛“金雞獨立”！
為了證明“金雞獨立”的好處非虛雏掠，小編特意“請”來了娛樂圈的明星大咖來佐證斩祭。他們可都是“金雞獨立”的資深控哦！一起來看看吧~
性感女神柳巖：好身材乡话，立出來摧玫！
名模熊黛林：金雞獨立+單手自拍，穩(wěn)绑青！
天王嫂昆凌：墨鏡給了我黑色的眼睛诬像，我用它來金雞獨立~
影星董璇：一言不合就一字馬+金雞獨立！
天后王菲：來吧闸婴，來吧坏挠，相約閉眼金雞獨立~
當然，史上最資深邪乍、最大牌的“金雞獨立明星”降狠，除了他对竣，應該沒sei了吧！
這回小編說了這么多“閉眼金雞獨立”的好處喊熟，歡迎大家收藏并行動起來哦柏肪！
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