? ? ? ? 我國(guó)約有2.65億高血壓患者，18歲以上居民高血壓患病率高達(dá)25.2%嘱巾！高血壓是多種疾病誘發(fā)因素憨琳，每年導(dǎo)致全球約700萬(wàn)人死亡。
? ? ? ? 服用降壓藥成了每個(gè)高血壓患者的日常旬昭。讓人奇怪的是栽渴，即使大家每天都服用降壓藥，但有些人血壓還是很高稳懒。
? ? ? ? 同樣都是服用降壓藥闲擦，為什么有的人卻沒(méi)有效果呢？ 為什么有人吃降壓藥會(huì)效果不好降壓藥起效果的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是：吃藥的時(shí)間场梆。降血壓效果不理想墅冷，并不是個(gè)別情況，很多中老年人可能就是這樣或油。
? ? ? ? 頂級(jí)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾報(bào)道過(guò)：中國(guó) 35～75 歲人群寞忿，高血壓比例接近 50%，但治療率僅 30%顶岸，控制率小于 10%腔彰。你看，10 個(gè)人里只有 1 個(gè)人控制好了血壓辖佣。合理用藥是控制好血壓的關(guān)鍵霹抛，而不少人沒(méi)控制好血壓不是因?yàn)闆](méi)選對(duì)藥，而是沒(méi)選對(duì)吃藥的時(shí)間卷谈。
1杯拐、24 小時(shí)里，血壓有自然的起伏
? ? ? ? 通常來(lái)說(shuō)世蔗，血壓白天高端逼，晚上低。早上起床后污淋，血壓增高顶滩，常在 6:00～10:00 到達(dá)最高。此后血壓便逐漸降低寸爆，但白天一直維持較高水平礁鲁。晚上入睡后浊吏，在凌晨 3:00～5:00 落到一天中的最低水平。
? ? ? ? 晚上血壓降幅過(guò)高或過(guò)低救氯，都對(duì)身體不好。這些人發(fā)生心梗腦梗歌憨、腎功能損傷等的風(fēng)險(xiǎn)更高着憨。
2.血壓怎么算控制得好？
? ? ? ? 這一點(diǎn)务嫡，我國(guó)的高血壓防治指南已給出了明確的答案：普通高血壓人群血壓應(yīng)降至 140/90 mmHg 以下甲抖；糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應(yīng)控制在 130/80 mmHg 以下，尿蛋白大于 1 克/日者心铃，血壓應(yīng)控制到 125/75 mmHg 以下准谚。
? ? ? ? 除了要降低整體血壓水平，還要有效抑制清晨時(shí)段血壓的快速上升去扣，并且保證夜間血壓的適度下降柱衔。
降壓藥到底怎么吃效果才好
? ? ? ? 要想達(dá)到上述目的，除了充分考慮每個(gè)人的血壓變化節(jié)律愉棱，還要考慮到藥效強(qiáng)度唆铐、不同個(gè)體對(duì)藥物的敏感性，以及藥物吸收代謝的特點(diǎn)奔滑。血壓高峰出現(xiàn)的前 2 個(gè)小時(shí)艾岂，是比較妥當(dāng)?shù)姆帟r(shí)間點(diǎn)。所以朋其，臨床醫(yī)生通常會(huì)給大多數(shù)人如下的服藥建議王浴。
1. 中、短效制劑
? ? ? ? 短效藥物的特點(diǎn)是起效快梅猿、作用消失也快氓辣。常見(jiàn)的硝苯地平（心痛定）、維拉帕米（異搏定）袱蚓、地爾硫卓（恬爾心）筛婉、美托洛爾（倍他樂(lè)克）、非洛地平（波依定）等癞松，都屬于短效或中效藥物（注意：藥盒上沒(méi)有寫「緩釋片」幾個(gè)字）爽撒，一般需要每天吃兩三次。
? ? ? ? 如果每天需要吃兩次响蓉，建議在早上 7:00 和下午 15:00 吃硕勿。如果每天需要吃三次，建議在 6:00～7:00枫甲，13:00～14:00源武，17:00～18:00 吃扼褪。這樣，能讓藥物在發(fā)揮作用時(shí)粱栖，與血壓高值相遇话浇，提高降壓效果。
2. 長(zhǎng)效藥闹究、緩釋劑
? ? ? ? 長(zhǎng)效降壓藥的療效能在 24 小時(shí)以上幔崖，這些藥物起效慢一些，一般需要一周左右時(shí)間渣淤，才能顯現(xiàn)穩(wěn)定降壓的效果赏寇，所以用了這些藥以后，不要因?yàn)樾Ч伙@著而急著換藥价认。
? ? ? ? 氨氯地平（絡(luò)活喜）嗅定、氯沙坦（科素亞）、苯那普利（洛汀新）用踩、培哚普利等渠退，都屬于長(zhǎng)效藥或緩釋劑（注意：藥盒上通常會(huì)寫著「緩釋片」或者有長(zhǎng)效藥物的字樣）。
? ? ? ? 這些藥物脐彩，每天吃一次就行智什。一般推薦早上起來(lái)，6:00～7:00 的時(shí)候吃丁屎。如果監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)晚上睡覺(jué)時(shí)荠锭，血壓下降并不明顯，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下晨川，把用藥時(shí)間調(diào)整為睡前证九，大概八九點(diǎn)的時(shí)候服用。
3. 聯(lián)合用藥
? ? ? ? 為了更好地控制血壓共虑，有些朋友不得不吃兩種甚至更多的藥愧怜。為了避免漏服，醫(yī)生可能會(huì)建議幾種藥一起吃妈拌，不過(guò)也可以晨起服用一種拥坛，睡前或傍晚服用另一種。具體怎么用藥尘分，可以多問(wèn)醫(yī)生一句猜惋。
降血壓還需要注意什么
? ? ? ? 確診了高血壓，當(dāng)然要吃降壓藥培愁。但除了吃藥著摔，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣同樣非常重要。
? ? ? ? 如果不注意糾正壞習(xí)慣定续，降壓效果勢(shì)必大打折扣谍咆。相反禾锤，如果合理用藥并配合良好的生活習(xí)慣，則可以起到事半功倍的效果摹察，平穩(wěn)血壓恩掷，延緩病情進(jìn)展，還可以預(yù)防各種并發(fā)癥的產(chǎn)生供嚎。
? ? ? ? 美國(guó)心臟學(xué)會(huì)（AHA）曾研究過(guò)一些日常健康習(xí)慣的降壓作用黄娘，它們的效果相當(dāng)可觀。一起來(lái)看看吧查坪。
低鈉飲食
? ? ? ? 長(zhǎng)期堅(jiān)持，收縮壓降低 8 mmHg～14 mmHg宁炫。
如何做偿曙？
? ? ? ? 多吃蔬菜和水果，每天至少吃兩個(gè)拳頭一般大小的水果羔巢、一斤蔬菜望忆。少吃加工、腌制的肉類竿秆、蔬菜启摄，比如咸菜、腐乳幽钢、火腿等歉备。在做飯時(shí)使用限鹽勺，每人每天使用食鹽的量不超過(guò) 6 克匪燕。少用高鈉的調(diào)料蕾羊，比如醬油、蠔油帽驯、番茄醬龟再。多用天然調(diào)味料，如蔥尼变、姜利凑、蒜、胡椒嫌术、檸檬等哀澈。
減重
? ? ? ? 超重人群，每減輕10公斤體重度气，收縮壓降低5mmHg~20mmHg日丹。
如何做？
? ? ? ? 可以計(jì)算 BMI 確定有沒(méi)有肥胖或超重的情況蚯嫌，BMI = 體重 （kg）÷ 身高的平方（m2）哲虾。比如丙躏，身高 1.7 m，體重 70 kg束凑，BMI：70 ÷ 1.72 = 24.22晒旅，如果 BMI 大于 24，要考慮減肥汪诉。
? ? ? ? 也要量腰圍废恋，如果男性大于 90 厘米，女性大于 80 厘米扒寄，也要考慮減肥鱼鼓。
? ? ? ? 注意：選擇運(yùn)動(dòng)、飲食相結(jié)合的減肥方法该编，不要相信任何號(hào)稱可以「輕松瘦」的減肥藥迄本、理療產(chǎn)品。
運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? 堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)课竣，收縮壓降低 4 mmHg～9 mmHg嘉赎。
如何做？
? ? ? ? 每周至少五天于樟，進(jìn)行 30 分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)公条。推薦每周可以進(jìn)行兩次肌肉力量練習(xí)。
? ? ? ? 這里需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)迂曲，血壓嚴(yán)重升高（大于 180 mmHg / 120 mmHg）或者有心衰等并發(fā)癥的人群靶橱，先控制好病情，不要急著運(yùn)動(dòng)路捧。
少喝酒
? ? ? ? 限制飲酒抓韩，收縮壓降低 2 mmHg～4 mmHg。
如何做鬓长？
? ? ? ? 成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò) 25 克谒拴，相當(dāng)于：啤酒 750 毫升，或葡萄酒 250 毫升涉波，或 38 度的白酒 75 克英上，或高度白酒 50 克。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò) 15 克啤覆，相當(dāng)于：啤酒 450 毫升苍日，或葡萄酒 150 毫升，或 38 度的白酒 50 克窗声。
? ? ? ? 不喝酒的人相恃，不要為了「保健」而喝酒。喝酒的人笨觅，一定要限制每次飲酒的量拦耐。如果做不到限量或者以前有酗酒的習(xí)慣耕腾，建議戒酒。
? ? ? ? 最后提醒一句杀糯，這些措施不能替代藥物治療哦~正在用藥控制血壓的朋友們扫俺，千萬(wàn)不要因?yàn)椴扇×诉@些措施就不吃藥了，那樣反而耽誤治療固翰，適得其反狼纬。在合理用藥的基礎(chǔ)上，養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣骂际，對(duì)控制高血壓是有莫大好處的×屏穑現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持住歉铝，讓身體變得更加健康盈简！
