? 憤怒君编，是每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)到的情緒。人為什么會(huì)憤怒呢尊蚁？
? 在一次早上趕車去開課亡笑，師傅剛啟動(dòng)時(shí)，我建議：“往這邊開有個(gè)高速路口很近”横朋。師傅說：“我現(xiàn)在導(dǎo)航就是高速仑乌。”
? 看到師傅開了15分鐘還沒到高速路口琴锭，心里就開始煩躁晰甚，同時(shí)隱隱的怒火往外沖。忍不住就說：“這是什么導(dǎo)航决帖，導(dǎo)這么遠(yuǎn)的高速入口厕九？”
? ? 同時(shí)內(nèi)心不停再提醒自己，要平靜地回，反正已經(jīng)在路上扁远，回不到原來的位置，安全最重要刻像。但開課在即畅买，無法平靜。內(nèi)觀自己心情绎速，拿出薩提亞冰山練習(xí)冊皮获，給自己畫下此刻冰山焙蚓。
應(yīng)對方式：指責(zé)
感受：煩躁纹冤，憤怒
觀點(diǎn)：為啥不聽我的建議
期待：自己的建議得到采納洒宝，自己及時(shí)到會(huì)場
渴望：得到肯定，有價(jià)值
? 冰山畫下來后萌京，內(nèi)心平靜了很多雁歌。我的憤怒來源于自己的建議不被采納。再往回溯以往經(jīng)歷知残，自己的想法很少得到支持靠瞎，漸漸很少去提個(gè)人想法，而只是把想法留在內(nèi)心求妹。此刻的憤怒乏盐，是以往累積憤怒的一個(gè)發(fā)泄點(diǎn)。
? 沒有無緣無故的情緒制恍，此刻的憤怒提醒自己父能，認(rèn)可自己，尊重和堅(jiān)持自己的想法净神。
