對于不是器材控的人來說饰剥，在家徒手鍛煉是最省時最經(jīng)濟的方式忠荞。
我跟著Keep鍛煉六天了蒋歌。我自認這些年斷斷續(xù)續(xù)的帅掘，倒也沒放棄過鍛煉，在做諸如平板支撐堂油，或者卷腹之類的動作修档，也勉強能跟上視頻的節(jié)秦。
但是府框，但是Ｖㄎ选！迫靖！一遇到burpees院峡，我就完全落敗。有套教程里做兩次簡單burpees袜香，每次八個撕予。我在做第一階段時，到第三四個就已經(jīng)氣喘如牛蜈首，速度越來越慢实抡。渾身無力，自然也完不成預定的八個動作欢策。等到做第二組時吆寨，基本是拖沓著完成第一個動作，之后累成一癱泥踩寇，坐等時間結(jié)束啄清。
做burpees時，會深深懷疑自己的體能俺孙，那種無力的柔弱感辣卒，還有嚴重的肺活量缺乏，總覺得下一秒就會累死睛榄。但是burpees能快速燃脂荣茫，于是我對它又愛又恨。
今天終于完成了第一組八個連續(xù)burpees场靴，盡管到最后兩三個時體力已經(jīng)潰不成軍啡莉，但總歸是完成了，為自己點贊旨剥！
最后做了瑜伽咧欣，用時半小時，做完才發(fā)現(xiàn)我曾經(jīng)推崇有加的瑜伽已經(jīng)不適合現(xiàn)在的我了轨帜，瑜伽節(jié)奏太慢魄咕，短時間不會消耗太多的熱量，最重要的是蚌父，我沒有足夠多的時間去消耗哮兰，于是烟具，burpees就是我的必選。
那么奠蹬，繼續(xù)累并快樂著吧朝聋！
