人生關(guān)鍵詞:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領(lǐng)（瑜伽）
今日目標:瑜伽/閱讀/爬山
紀念日:練習瑜伽一周年/第一次爬旗山
【晨間日志?】【早起?】【60″練習?】【呼吸控制法?】【效率手冊?】【閱讀?】【整理?】【家人?】
健康提升/飲食/睡眠
①起:6:30醒 睡:23:00（聽梁冬睡睡平安/夢媽媽）
②五谷粉+核桃+蕎果金+米飯（2碗）+酸奶+蔬菜+香茵+火腿腸+魚腥草/水1000ml
③感受:口干/打嗝
工作:無
家人/社交/開心/意外收獲～
①媽媽:沒接電話排苍，內(nèi)心有愧疚
②李哥:一起爬旗山意外收獲爬到山頂伴著夜景下山
③家人:又在討論親人之間因為金錢矛盾不合的問題紊服。
瑜伽/專注
呼吸控制法:1/58.5h（專注力低40%靜坐10分鐘有改善）
體式:1/63h（身體拉伸更輕松诅蝶，手指撐地很受力轰豆，易放棄）
學習/搜索信息:2h/136h
①練習60″練習10′超時2″，讀起來更順暢流利颗搂。
②晨間:40′字數(shù)簡潔敷搪，區(qū)域清晰。
③蔡志忠《生命》:（1想清楚這輩子要做什么斩例，一輩子太短暫.2大量閱讀，想做莊子从橘，就必須成為莊子念赶，把一件事做到極致.3少外求多內(nèi)觀自我）
理財:買菜6元
健康/提升睡眠/飲食:
①飲食:早上練習完不停打嗝，中午控制不住十分飽恰力，胃撐不舒服叉谜，不想喝水，感覺胃不消化踩萎，晚上忍不住多吃了火腿腸（心理暗示食有節(jié)制停局，方可自律）
②睡:夢媽媽/舅舅去KTV干活，我太磨蹭一直在等我（沒打電話香府，心理內(nèi)疚）
③用九清溫通揉按涂抹小腿放松董栽，很舒服，左側(cè)經(jīng)絡比右側(cè)堵企孩。
瑜伽/專注:有了靜坐的準備練習更加專注锭碳，準備體式容易自我放棄。
學習/提升:有感觸～
蔡志忠老師的《生命》看了兩遍+個人簡歷+淘寶書籍搜索勿璃，①記錄生活深入了解身體對外在的適應擒抛，對內(nèi)在的激發(fā)②明確知道自我的人生目標，并為之堅持补疑。③自律性超強歧沪，不被外界環(huán)境所干擾。
社交/家人:
①爸爸說了關(guān)于外婆的錢主要是做為保管莲组，和哥哥還有我的觀點一致诊胞，媽媽總覺得欠老人錢不好，不和在一方胁编，所以委屈難過
②第一次爬旗山本打算做了去不了的準備結(jié)果意外收獲還爬到山頂厢钧，看到夕陽的余光，看到了城市的夜景嬉橙，很認真的走好每一步早直，上臺階時呼吸急促，心率125市框，胸腔被打開霞扬，呼吸更加順暢。因為不知道山頂在哪，一直在追問還有多久才能到喻圃，沒想過要放棄萤彩，既然來了，怎樣都得到頂斧拍。下山之時臺階太抖雀扶，不敢往下看，認真的走好每一步肆汹，只要一停下急忙放松愚墓，兩腿發(fā)軟，直接支撐不住昂勉。
山頂:心胸開闊浪册，放下心中的煩惱，困惑岗照，我們所有人都一樣村象，只是一粒塵埃。
城市夜景:幸福感爆棚攒至，我生活的地方真的很美厚者。
