心肺訓(xùn)練
1迈倍、俯臥腹肌盤(pán)直腿前后移動(dòng)? 10-20-30-40個(gè)
2岭辣、平衡板深蹲 靜止 15-25-25-60s
3控乾、開(kāi)合跳加戰(zhàn)繩 1-10次開(kāi)合跳竭钝，每次5s戰(zhàn)繩即10+5s盗似；15+7s骤公；15+8s戚炫；15+10s哀军；（很累很累！Ｕ忠）
4各吨、臀橋 加球（重量）50+50+50+50
5枝笨、平板支撐40+50+50+60s
加餐第二天 4月3日
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