訓(xùn)練營（第二周R2）
朱迪之2017.09.23
《沃頓商學(xué)院自我管理課》p205+207
練習(xí)：激發(fā)自我
很多人覺得自己沒有時間打理自己，或者他們覺得這樣做很可恥。但實(shí)際上票编，分配出時間來讓自己更有活力可以增加你生活各個方面的效率，這不光是為自己，同時也有利于你周圍重要的人蛾茉。
這個練習(xí)要求你關(guān)心好自己的精神、心態(tài)還有身體撩鹿。首先選擇一個讓你感到健康的活動谦炬，比如說吃點(diǎn)營養(yǎng)零食、睡個午覺、多出門散步键思，或者是打坐〈∨溃現(xiàn)在就投入到行動中，不需要你投入很長時間吼鳞。
做了之后你是什么感覺呢看蚜？后面的一整天是不是都有所改善？花時間做的這件事是否給了你更多能量赔桌？這個練習(xí)可以說服你供炎，你看似很矛盾的，占用工作的時間來補(bǔ)充精力疾党，其實(shí)是對你身心和工作都很有利的事情音诫。
? ? I，詮釋 準(zhǔn)確 清晰 致用? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 列出對身體精神靈性成長有助益的事仿贬，在每個場合與時間纽竣，只要有機(jī)會、只要有空閑就做茧泪。哪怕一次只做壹分鐘蜓氨，生命都會變得越來越光彩。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A1队伟，鮮活? 故事? 對應(yīng)? 反思? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 正在寫這些時穴吹，頭腦有些發(fā)蒙，有點(diǎn)眼皮重嗜侮，放下手機(jī)港令，做了三分鐘的瑜伽體式。現(xiàn)在全身發(fā)汗锈颗，頭腦清晰了顷霹。我只要在有身體和心靈疲勞時，給自己幾分鐘击吱，身心就會進(jìn)入新的頻道淋淀。我要給自己機(jī)會，隨機(jī)清除覆醇，隨機(jī)充電朵纷。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A2，目標(biāo) 行動? 關(guān)聯(lián) 可控? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 目標(biāo)永脓，我要引用正面能量時處助我及他人成長? 具體的正能量行為:深呼吸 瑜伽體式 贊美 覺察等? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 建立正能量使用日用表 列入正能量行為袍辞，并打勾。12點(diǎn)常摧，18點(diǎn)搅吁，21點(diǎn)，檢查并反省。執(zhí)行次數(shù)超過3次似芝，點(diǎn)贊? ? 次數(shù)超過6次超贊那婉。
