? ? 《如何在年老時依然美麗硝清？你要建立自己的生活方式系統(tǒng)》這個是在剛剛加入第七季美肌塑身營的時候小伙伴分享的關(guān)于大白妹子分享的一篇文章的題目岛宦。
? ? ? 在長達超過三十天的不間斷的打卡中，學(xué)會了建立自己的生活系統(tǒng)耍缴，借用大白妹子對于生活方式系統(tǒng)的公式來解釋，生活方式系統(tǒng)就是：對你有效的保養(yǎng)技巧+ 針對你的生活設(shè)立的時間管理系統(tǒng)= 適合自己的生活方式系統(tǒng)挽霉。
? ? ? 現(xiàn)在的我習(xí)慣用3333的飲食模式去衡量自己的一日三餐防嗡，每天至少兩個番茄鐘的閱讀，每天不加班的情況下侠坎，至少一個小時以上的健身房鍛煉蚁趁，每天1萬步的快走 ，每天的早起儀式实胸，每天的保養(yǎng)流程他嫡。每日的早起花椒水祛濕氣，中午的玫瑰酵素補血補活力庐完，晚上的玫瑰水調(diào)節(jié)平衡钢属、安穩(wěn)睡眠，這都成為了我的一種習(xí)慣门躯。
? ? ? ? 一個人的日子應(yīng)該是成長的最佳期淆党，一一無所有的孤獨日子里，我很慶幸遇到了菲菲姐讶凉，謝謝菲菲姐教會我3333飲食法染乌，謝謝菲菲姐拉完入群，和群里的小伙伴們一起打卡懂讯，互相監(jiān)督的日子真的很美好荷憋。
【飲食日記 】
? ? ? ?吃的精致是這30多天我所學(xué)會的，精致的食物不僅僅是在外觀褐望，還有均衡的營養(yǎng)以及膳食纖維勒庄。精致的食物不僅僅讓你吃的放心同時也能夠讓你擁有好的心情串前，3333飲食法就是如下圖所示
? ? ? ?女生要學(xué)會愛自己，不要以工作忙沒時間為借口去忽視自己的飲食锅铅，同時也不要為了一時的痛快而去吃冰的東西酪呻，好多女生都會有痛經(jīng)或者或輕或重的內(nèi)分泌失調(diào)所帶來的小毛病，夏日炎炎盐须，就算是三伏天玩荠，我們也應(yīng)該少吃生冷的食物，常常喝一些暖湯贼邓，來例假的前后嘗試自己熬四物湯或者生姜紅糖水都會讓自己的生理期好好的阶冈。我就是因為超級怕熱，愛吃冰的東西塑径，才會每次生理期都很難熬女坑。不過現(xiàn)在注意調(diào)理了以后，感覺好多了统舀，至少不會像以前那樣生理期痛的直不起腰匆骗。 ?
【運動日記】
? ? ? 每個人都有適合自己的運動方式和運動項目，我喜歡的運動方式不一定就會適合別的小伙伴誉简，不過這一個多月的打卡碉就，讓我最大的收獲就是學(xué)會了堅持。
我是屬于小腦不發(fā)達闷串，走路都能摔跤的那種瓮钥，但是在這30多天里，除了不舒服沒有大量運動的時間外烹吵，基本每天都有很好的完成運動計劃碉熄，因為群里的每一個小伙伴都在運動著，感覺比我瘦比我漂亮的妹子都那么努力肋拔。我有什么理由還在睡覺還在原地踏步锈津。
【生活日記】
? ? ? 早起是愛賴床的我的一大難題，在之前朋友提起的時候凉蜂，我都會說就是天塌下來一姿，我也絕對每天要賴到最后一秒鐘。但是現(xiàn)在的我跃惫，除非加班熬夜叮叹，不然每天可以比以前早起30-40分鐘，今天甚至比以前早起了一個半小時爆存。
以前的無法早起蛉顽，一部分原因是因為我舍不得結(jié)束今天，不想面對明天先较，所以就會睡的晚携冤，這樣子的惡性循環(huán)悼粮，就會使我早上無法早起。
另一個原因呢曾棕，就是因為之前的我早起了扣猫，也木有一系列要做的事情，為了學(xué)著早起翘地，讓起來之后的我有事可做申尤，我學(xué)會了晚上睡覺前制定第二天的計劃，然后早起的第一件事就是晨間日記衙耕。同時建立屬于自己的早起儀式昧穿。
【護膚日記】
? ? ? 我是T字區(qū)油性周邊干的敏感性肌膚，經(jīng)常會因為種種原因過敏橙喘，不過現(xiàn)在好了一些时鸵，除了注重食療之外，常常用生理鹽水洗臉厅瞎，每天補水饰潜，做水療都是關(guān)鍵。因為角質(zhì)薄和簸，一周一次的面部排毒也很重要彭雾，我用的是按摩+檸檬膏，然后涂蘆薈膠或者睡眠面膜比搭。經(jīng)常對電腦的妹子，可以常常吃一些番茄南誊，還有涂隔離身诺。
【閱讀日記】
? ? ?這三十多天，每天兩個番茄鐘的閱讀抄囚，已經(jīng)成為每天日常霉赡，不過最重要的是我學(xué)會了輸出，每周一篇讀書筆記幔托，每周用ria便簽法拆書至少一次穴亏。其實對于人的大腦記憶而言，分享給別人的東西重挑，才是我們記得最牢的嗓化，而分享也是一種很好的學(xué)習(xí)方法，是一種主動學(xué)習(xí)谬哀。其實一周讀了幾本書不重要刺覆，最重要的是要有輸出。準(zhǔn)備開始嘗試主題閱讀史煎，六月的閱讀主題是時間管理谦屑。
? ? ?5月的朋友圈常常是被《歡樂頌》所刷屏驳糯，大家都很羨慕安迪的高智商，高收入氢橙，還有她的高品質(zhì)的生活酝枢。前幾天看了楊瀾寫的一篇關(guān)于以貌取人的文章，名字記不清了悍手，但是對里面有一個觀點帘睦，我非常的受啟發(fā)。女人無論心情如何的不好谓苟，生活如何的貧困官脓，都要活的精致，精致的外表涝焙，衣著卑笨，不僅僅是讓你舒服，更重要的是這是一種禮貌仑撞。
比起《歡樂頌》里面的邱瑩瑩赤兴，相信更多的人會喜歡安迪，不僅僅是因為金錢和智商隧哮，更重要的是邱瑩瑩的沒心沒肺桶良、是非不分讓人覺得很著急，同樣她在去吃大餐時候的各種行為也讓人無言以對沮翔。女生無論年齡陨帆，都應(yīng)該去學(xué)著精致生活，適當(dāng)?shù)貙W(xué)點禮儀采蚀，學(xué)些色彩搭配疲牵，學(xué)會約束自己，找到一門愛好榆鼠，這不僅僅是對自己嚴要求纲爸，更是對身邊人的尊重。
