文|金玲
新生入學(xué)與初入職場一樣吱涉，都在面臨著生涯適應(yīng)問題，如何提升自己的生涯適應(yīng)能力呢捺疼？希望本文跟大家探討一二疏虫。
回想一下，新生入學(xué)后的一段時間啤呼，生活和學(xué)習(xí)的很多方面是否有不習(xí)慣卧秘。比如住宿環(huán)境、人際環(huán)境官扣、學(xué)習(xí)環(huán)境翅敌、吃飯的環(huán)境，特別是大學(xué)的課堂和考試等惕蹄。跟高中相比蚯涮，有的同學(xué)睡眠不好，吃不下卖陵。宿舍同學(xué)睡覺打呼嚕遭顶，南方的同學(xué)可能到北方不習(xí)慣大家在一起浴池洗澡，北方的同學(xué)難以理解廣東同學(xué)為何天天洗澡泪蔫。山西的同學(xué)到北方找不到好吃的醋棒旗，大學(xué)老師上課不復(fù)習(xí)，不知如何應(yīng)對考試鸥滨。這些不習(xí)慣都是“適應(yīng)性反應(yīng)”嗦哆。而當你畢業(yè)，進入職場時婿滓，同樣會發(fā)生一些適應(yīng)性反應(yīng)老速，如辦公室與教室環(huán)境不同，職場的人際關(guān)系與宿舍人際關(guān)系不同凸主，自己以為努力工作就會得到合適的報酬橘券，然而發(fā)現(xiàn)被老板耍了。
新生入學(xué)與初入職場有一個共同的生涯主題：生涯適應(yīng)力卿吐。
生涯適應(yīng)力是生涯心理學(xué)領(lǐng)域的一個新課題旁舰。美國學(xué)者Savickas（1997）把生涯適應(yīng)力定義為“個體對可預(yù)測的生涯任務(wù)、所參與的生涯角色以及生涯改變或生涯情境中不可預(yù)測的生涯問題的因應(yīng)準備程度”嗡官，國內(nèi)趙小云（2010）認為生涯適應(yīng)力是“個體因應(yīng)生涯角色變化并與之保持平衡的能力”箭窜。生涯適應(yīng)力強調(diào)生涯發(fā)展過程中人與環(huán)境的相互作用，體現(xiàn)著個體在生涯發(fā)展過程中主動去適應(yīng)新的衍腥、不斷變遷的生活環(huán)境的能力磺樱。
生涯適應(yīng)力，主要包括四方面：
A 生涯關(guān)注婆咸，指能夠?qū)ψ约旱奈磥砩挠兴P(guān)注竹捉。當我們回顧過去的生活時，就會發(fā)現(xiàn)自己的生涯軌跡尚骄，在哪里居住過块差，參加的活動，交流的小伙伴倔丈。憨闰。你對自己的生活方式滿意嗎？是否愿景改變呢需五？未來生涯希望什么樣子的起趾？希望自己成為一個什么樣的人呢？又或假設(shè)今天是你人生的最后一天警儒，你最想做的是什么训裆？你后悔沒有做的事又是什么呢？當你開始思考這些問題時蜀铲，說明已開始關(guān)注和思考自己的生涯边琉，生涯意識已喚醒。
B 生涯控制记劝，能夠強化自己對未來生涯的掌控感变姨。對未來，我們總是希望有選擇權(quán)厌丑，而不是被選擇定欧。增強對未來的掌控感渔呵，需要有選擇的能力和實力，需要有養(yǎng)活自己的專業(yè)技能砍鸠，如何打造呢扩氢？
C 生涯好奇，能夠展現(xiàn)出對未來情景探索與可能自我的好奇心爷辱。好奇心你引領(lǐng)自己不斷迫近自己和世界录豺，找到各種可能性。就像創(chuàng)藍的余彬晶饭弓，本成為企業(yè)的CEO双饥，偶然間接觸到全腦記憶，發(fā)現(xiàn)自己的新天賦——數(shù)學(xué)推理能力弟断，從而參加最強大腦挑戰(zhàn)《分形之美》咏花，三位嘉賓都打出最高預(yù)判分5。
D 生涯自信阀趴，能夠不斷增進自己對實現(xiàn)生涯目標的信心迟螺。這份信心來自行動，而不是制訂目標的結(jié)果舍咖。不斷去實踐的信心矩父，受挫之后，可以從失利信息中找到正確方法繼續(xù)進取的信心排霉。就像最強大腦王昱珩窍株，挑戰(zhàn)機器人小度失敗后，他說“我很想贏攻柠，但也不怕輸”球订。而這份自信的背后，是王昱珩過去的生涯經(jīng)歷中千萬次的觀察訓(xùn)練瑰钮，他知道自己可能通過繼續(xù)訓(xùn)練提升贏的機率冒滩。
同樣是學(xué)生角色，大學(xué)生與高中生浪谴、初中生的角色卻有很大不同开睡，包括思維方式、學(xué)習(xí)方式苟耻、學(xué)業(yè)內(nèi)容篇恒、學(xué)習(xí)地點等，當這些外在環(huán)境發(fā)生變化時凶杖，大學(xué)生個體需要及時調(diào)整自己的認知胁艰、情緒和行為，做出適應(yīng)性的反應(yīng)。適應(yīng)力也是人格的一部分腾么，適應(yīng)力越好越自由奈梳，如未來在揚州工作，派去廣州解虱，或者歐洲攘须，都能很快適應(yīng)，這就是自由度好饭寺。大學(xué)生從父母的羽翼下來大學(xué)阻课，需要適應(yīng)叫挟；將來從大學(xué)走向社會職場艰匙，也需要適應(yīng)；未來還要結(jié)婚抹恳、擔當父母等角色员凝。不斷適應(yīng)外屆環(huán)境的變化是人生常態(tài)，因此生涯適應(yīng)力培養(yǎng)一生受益奋献。
某種程度上來講健霹，對于初入職場的大學(xué)生來講，比起強調(diào)發(fā)揮自己的興趣特長瓶蚂，生涯適應(yīng)顯得更加重要糖埋，甚至比生涯規(guī)劃還要重要。因為窃这，只有適應(yīng)了瞳别，你才能夠生存下來，然后才是發(fā)揮自己的能力特長杭攻。
你又是如何適應(yīng)大學(xué)和職場的呢祟敛？
金玲：高校生涯教育者，副教授兆解，國家生涯規(guī)劃師馆铁、國家二級心理咨詢師。一個喜歡音樂锅睛、品茶埠巨、樂于分享的鄰家姐姐。
