提示1 使用你的身體

Sadhguru（薩古魯）：本質(zhì)上，人體會(huì)分配一定的能量給活動(dòng)雪标，一定的能量給智力零院，一定的能量給情感。就像這樣村刨，各種各樣的分配告抄，如何分配也因人而異。但是通常嵌牺，特別是分配給身體活動(dòng)和情緒維度的能量打洼，這兩樣是在當(dāng)今社會(huì)完全沒(méi)有被利用到的。相信我逆粹，這是抑郁的主要原因拟蜻。

所有被帶到我面前患有各種精神疾病的孩子，我告訴他們做的第一件事就是做他們喜歡的運(yùn)動(dòng)枯饿，游泳酝锅、網(wǎng)球等等，還有音樂(lè)等等奢方。你將這兩樣?xùn)|西帶入他們的生活搔扁，三個(gè)月之內(nèi)大部分的孩子，80-85%的孩子們都會(huì)恢復(fù)得非常好蟋字。因?yàn)槿绻麄兊那榫w維度沒(méi)有得以表達(dá)稿蹲，物質(zhì)身體也得不到充分地使用，他們必然會(huì)抑郁鹊奖。

提示2 與自然連接

Sadhguru（薩古魯）：如今情況變成這樣了苛聘，日出就是人們?cè)谑謾C(jī)上看日出，日落就是人們?cè)谑謾C(jī)上看日落忠聚，是嗎设哗？與所有支撐并管理著我們生命的事物失去連接，與所有支撐并管理著我們生命的事物失去連接两蟀，將會(huì)是未來(lái)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)网梢。

但是如果你有孩子，有件事你是可以做的：到了假期赂毯，不要帶他們?nèi)ッ腺I(mǎi)战虏、班加羅爾、迪拜這類(lèi)的地方党涕，就帶他們?nèi)擦掷镒咦叻掣小；蛘邘麄儎澬〈诺蹋蚱渌魏涡枰佑|大自然的地方手趣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們變得多么興奮，多么投入骑祟。你需要明白回懦，你的身體气笙、心理和身心健康很容易管理，前提是你接觸水怯晕、土壤潜圃、日光照等這類(lèi)自然元素。接觸得越多舟茶，你在身體和心理上就越平衡谭期。這必須發(fā)生在每個(gè)人身上。

提示3 食用能提升頭腦性能和穩(wěn)定度的食物

Sadhguru（薩古魯）：在這個(gè)國(guó)家吧凉，我們這樣飲食：如果你只是從事體力勞動(dòng)隧出，你有是一種吃法；從事腦力勞動(dòng)阀捅，你又有是另一種吃法胀瞪。但是今天沒(méi)有人活是在這種情況下。我們的身體和頭腦都必須敏銳饲鄙，難道不是嗎凄诞？那個(gè)只做體力或只做腦力勞動(dòng)的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，我們所有人的身體和頭腦需要都好忍级，所以吃對(duì)食物變得非常必要帆谍。

特別是某些食物非常非常地地具有悅性，譬如比如說(shuō)冬瓜轴咱。如果你每天飲用一杯冬瓜汁汛蝙，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很明顯地朴肺，你才智的敏銳度會(huì)自行提升窖剑，你的頭腦會(huì)比現(xiàn)在敏銳得多。特別是孩子們必須要飲用冬瓜汁宇挫。你會(huì)明顯地發(fā)現(xiàn)每天飲用冬瓜汁后苛吱，你的頭腦似乎更加的清晰和敏銳。在飲用冬瓜汁幾周后器瘪，就會(huì)非常明顯。如果你喝咖啡绘雁，它會(huì)給你令人焦躁不安的能量橡疼。你飲用一杯冬瓜汁，它給你巨大的能量庐舟，同時(shí)又讓你保持非常非常的平靜欣除。

每日食用蜂蜜對(duì)你非常好，特別是如果你家里有孩子挪略。將蜂蜜文化作為你日常生活的一部分历帚，心理穩(wěn)定滔岳、身體健康、活力度等所有這些方面挽牢，僅僅是通過(guò)每天食用蜂蜜就可以得到極大的提高谱煤。

提示4 保持結(jié)腸的干凈

Sadhguru（薩古魯）：你知道嗎，無(wú)論身體進(jìn)行什么樣的清潔過(guò)程禽拔，無(wú)論是排便還是排尿刘离，呼氣或者出汗，這些都是身體自我清潔的不同方式睹栖。在這些方式中硫惕，不同的身體有不同的清潔效率。如果你非常健康并且在吃正確的食物野来，當(dāng)你排便的時(shí)候恼除，你的結(jié)腸內(nèi)不該有任何東西留下，所有的東西都應(yīng)該被排空曼氛。在瑜伽里缚柳，腸道清潔非常非常重要，否則它就會(huì)影響你的大腦搪锣。真的秋忙，你的腸道的不清潔與你的心理障礙是直接相關(guān)的。

在瑜伽對(duì)生命的理解中构舟，在你醒來(lái)后的20分鐘內(nèi)灰追，如果腸道沒(méi)有徹底排空，那意味著你健康狀況不佳或者你正快速地變?yōu)橼吔@種狀態(tài)狗超。生理和心理都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題弹澎，它取決于你哪里最個(gè)方面更脆弱，最更脆弱的地方方面會(huì)先出問(wèn)題努咐。如果你去看阿育吠陀醫(yī)生苦蒿，不管你有是什么問(wèn)題，首先他會(huì)給你凈化腸道清潔腸道渗稍，因?yàn)楸３纸Y(jié)腸的干凈是非常重要的佩迟。

提示5 為幸福設(shè)計(jì)自我

Sadhguru（薩古魯）：現(xiàn)在你只有四樣你可以利用的東西，你的身體竿屹、你的頭腦报强、你的情緒和你的能量。如果你管理好這四樣?xùn)|西拱燃，它們會(huì)為你創(chuàng)造出一定水平的生活秉溉。如果你有健康的身體，你會(huì)以一種方式生活。如果你有穩(wěn)定而敏銳的頭腦召嘶，你會(huì)以另一種方式生活父晶。如果你有穩(wěn)定而充沛的情感，你會(huì)以另一種方式生活弄跌。如果你有非臣缀龋活躍，同時(shí)又很平衡的能量碟绑，你會(huì)以另一種方式生活俺猿。

現(xiàn)在對(duì)于大多數(shù)在生活中處于不同活動(dòng)水平的人來(lái)說(shuō)，他們需要這四樣都處在合理且良好的狀態(tài)格仲。所以“內(nèi)在工程”就是在試著滿(mǎn)足這種需求押袍，為人們帶來(lái)身體的健康，頭腦的平靜和喜悅凯肋，情緒的穩(wěn)定和充沛谊惭，高度活躍的能量以及內(nèi)在的平衡。如果達(dá)成這一點(diǎn)侮东，你就是一個(gè)全然活出生命的完整的人類(lèi)了圈盔。