意志力為何重要？其重要性不言而喻抠刺。官方一點(diǎn)的說法就是意志力的缺乏是完成目標(biāo)的最大絆腳石塔淤，當(dāng)我們要培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣或者干減肥之類的事情的時(shí)候 ，最需要的就是意志力速妖。而堅(jiān)持干也就是執(zhí)行力最需要的就是意志力高蜂。大多數(shù)人都會(huì)說我最需要的就是意志力，用了很多方法提高自己的自控力罕容，但是大都數(shù)都胎死腹中备恤。所以我們 要明白為何失控稿饰？如何利用最科學(xué)的方法來培養(yǎng)自己的自控能力和堅(jiān)持力以及耐力。
意志力就是控制自己的注意力露泊，情緒和欲望喉镰。
意志力常見的幾種誤區(qū)：
- 道德許可：當(dāng)你做了件善事的時(shí)候，你會(huì)因?yàn)樽晕腋杏X良好或者補(bǔ)償?shù)目释麃碜鲆恍┳屪约嚎v容的事情滤淳，從而使得自己往墮落的方向發(fā)展梧喷，這時(shí)我們會(huì)忘記了自己的真正目標(biāo)，向誘惑屈服脖咐。簡單的例子就是早上取得了進(jìn)步，下午就變得懶散了汇歹。因此只要我們的思想中存在正反二方屁擅，好的行為就總是允許我們做點(diǎn)壞事。
在生活中前進(jìn)一步導(dǎo)致后退二步的例子不勝枚舉产弹。比如你列出了今天待辦事項(xiàng)派歌，邁出了重要的一步，然后一想到這些事都能在一天里干完或者計(jì)劃寫完之后有一種輕松或者如釋重負(fù)的感覺痰哨，后續(xù)沒有在繼續(xù)執(zhí)行胶果。我們把需要做的事當(dāng)成了自己已經(jīng)付出了努力，這回給我們錯(cuò)誤的滿足感斤斧。又比如我在2017年的一段時(shí)間早抠，我為了提高口語，打算聽englishpod,daily dictation,但是在這過程中我關(guān)注的是一天要完成多少期的任務(wù)撬讽，把完成的任務(wù)當(dāng)作了目標(biāo)蕊连，而不是我的口語進(jìn)步了多少。行動(dòng)是好事游昼，但是卻離我的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)甘苍。。事實(shí)上烘豌，我們此時(shí)關(guān)注的是進(jìn)步的感覺载庭，而不是目標(biāo)本身。因此廊佩，我們要明白進(jìn)步是好事囚聚，但我們不能把支持目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的行為誤認(rèn)為是目標(biāo)本身。在行動(dòng)中必須要時(shí)刻盯緊自己的目標(biāo)罐寨，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)要付出了努力是什么靡挥。
改變這種習(xí)慣的方法便是不應(yīng)該想“我做到了，我可以做哦我自己想要做的事了”鸯绿，而應(yīng)該時(shí)常想“我做這件事是因?yàn)槲蚁胍掀啤Ⅳさ怼ⅰ⒍痉怠ⅰ?/p>
2.向明天賒賬：我們不斷的期望明天能做出與今天不同的選擇租幕，但這種期望是錯(cuò)誤的。我今天沒有早起拧簸，但保證明天一定會(huì)早起劲绪。今天沒有健身，明天一定會(huì)去健身盆赤。這種樂觀精神使得我們能在今天心安理得的放縱自己——尤其是當(dāng)你確信自己下次不會(huì)做出同樣的 選擇時(shí)贾富。這樣做的背后的心里原因時(shí)什么？因?yàn)榇竽X會(huì)對(duì)完成目標(biāo)的可能性感到興奮牺六，它把可能性當(dāng)成真正完成了目標(biāo)颤枪。但現(xiàn)實(shí)是明天基本上會(huì)做出同今天一樣的選擇。
3.情緒低落的時(shí)候更會(huì)屈服于誘惑：當(dāng)我們計(jì)劃沒完成的時(shí)候大多數(shù)人會(huì)責(zé)備自己淑际，認(rèn)為自己干啥都不行畏纲，會(huì)讓自己 的心情感到郁悶，痛苦春缕。一旦痛苦產(chǎn)生就必須用輕松的方式來來釋放盗胀，因此這樣往往會(huì)帶來更多意志力的失效。
最好的方法就是自我諒解锄贼。先明白自己只是個(gè)凡人票灰，每個(gè)人都會(huì)遇到意志力挑戰(zhàn)，每個(gè)人都有失去自我控制的時(shí)候咱娶，這只是人性組成的部分米间。然后再用一點(diǎn)時(shí)間來描述此時(shí)的心情，失敗后有怎樣的感覺膘侮，失敗是原因是什么屈糊，這個(gè)過程中是否有自己做到不恰當(dāng)?shù)牡胤剑瑧?yīng)如何改進(jìn)琼了。是不是自我責(zé)備逻锐，如果是的話，應(yīng)該對(duì)自己說什么雕薪？最后轉(zhuǎn)換視角昧诱，如果是你的朋友經(jīng)歷了同樣的挫折，向你傾訴所袁，你會(huì)怎樣勸說盏档，會(huì)說哪些鼓勵(lì)的話
4.改變的承諾：當(dāng)我們感覺需要改變的時(shí)候，通常會(huì)列出一大堆宏偉的目標(biāo)燥爷，然后信心十足的去落實(shí)蜈亩，但是因?yàn)椴磺袑?shí)際懦窘，最終以失敗而告終，此時(shí)會(huì)帶來一系列的自我懷疑稚配，罪惡感畅涂，然后繼續(xù)消沉，當(dāng)失控是會(huì)在此發(fā)誓做出改變道川。于是這個(gè)循環(huán)又開始了午衰。這個(gè)循環(huán)就是所謂的”虛假希望綜合征“。因此有這個(gè)癥狀的人會(huì)和自控混淆冒萄，總以為自控力不好臊岸。因此自己打破這個(gè)循環(huán)只需要做出行動(dòng)，緊盯目標(biāo)尊流。
