? ? G190期學(xué)員90天踐行目標(biāo)拆解和分析
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我的90天踐行的目標(biāo)是什么宪拥？
1 否灾、早睡早起匆背。晚10:15早6:15
2、持續(xù)跑步
3庇忌、和女兒一起進入番茄3階
4舞箍、廈門小金人班開班
我為什么要實現(xiàn)這個目標(biāo)？
1皆疹、身體健康
2疏橄、除了工作，有自由安排的時間
3略就、提升專注力
4捎迫、幫助吳棟老師和世偉，就是幫助自己
第一階段30天目標(biāo)：
1 表牢、早睡早起窄绒。晚10:15早6:15
2、持續(xù)跑步
預(yù)估行動中可能會遇上什么困難或障礙崔兴？（越詳細(xì)越好彰导，把能想到的可能性都寫上）
1.沒有早睡
2.早上不想起
3.有惰性蛔翅，跑步和練習(xí)沒有堅持
4.天氣太冷，不想出去
5.晚上太晚位谋，出去跑步不利健康
針對以上障礙山析，有什么辦法可以解決？（逐條寫明掏父，如想不到辦法笋轨，就寫無）
1.定孩子睡眠啟動儀式鬧鐘
2.和孩子約定睡前悄悄話說完，媽媽就要去啟動自己的睡前儀式了
3.晚上沒有做完的事情先停赊淑，第二天早起解決
4.沒有出去跑步爵政，就在家做堅的練習(xí)，或是吊單杠和跳繩
5.太晚不適合跑步陶缺，就走路1小時
6.周末堅持晨跑
下一步行動方案：
1.明天值班期間研究新鬧鐘的用法
2.今天晚上和女兒開始練平板撐钾挟，吊單杠，跳繩
3.先用手機設(shè)定晚8:50鬧鐘组哩，啟動女兒睡前儀式
4.明天值班等龙，晚上跳繩，吊單杠伶贰，拉伸
如果完成目標(biāo)蛛砰，甚至超出預(yù)期，我給到自己的獎勵是黍衙？如果沒有完成泥畅，我會怎么做？
請老公和女兒吃飯逛街琅翻，全家休閑放松一下
