一馅巷、健身
7:00-7:30 運(yùn)動(dòng)
18:30-19:30 運(yùn)動(dòng)
二卷雕、每日飲食原則
1.早餐（選擇其中一項(xiàng)）：
①豆?jié){（加紅棗2個(gè)）+減脂碳水一小份（山藥羹/藕粉/玉米南瓜糊/雜糧粥/粗糧餅干/燕麥任選其一）+一個(gè)煮雞蛋
②玉米/紅薯+雞蛋米酒
③雜糧加豆類混合的粥+一個(gè)煮雞蛋
④各種雜糧雜豆雜米打米糊一碗（多的帶上中午吃）
⑤蓮子枸杞紅棗銀耳羹+一個(gè)煮雞蛋
2.午餐：一份蔬菜（各種加起來(lái)一拳頭）+一小份肉（雞腿肉/雞翅/牛肉）+一份糙米飯（或粗糧餅干）
3.晚餐：一份蔬菜+一份肉（魚/雞或者雞蛋等，如果晚上確實(shí)很餓敢茁，就喝一杯純牛奶）
4.上午或下午加餐：一個(gè)低糖水果（餓了加餐篡帕，不餓不吃）
三、畫畫
1.原創(chuàng)色彩：5月15日前完成4張龍年插畫上色（發(fā)小紅書4篇）
2.臨摹色彩：5月19日前完成2張插畫臨拇窝（發(fā)小紅書2篇）
3.原創(chuàng)素描1張（每天晚上畫25分鐘）
4.原創(chuàng)插畫寫書評(píng)《從前有個(gè)東西村·萬(wàn)物》荧恍，做成視頻：5月19-5月31日前完成（發(fā)小紅書1篇投稿）
5.臨摹速寫頭像若干張：完成素描后每天晚上畫25分鐘
四、學(xué)習(xí)
1.復(fù)習(xí)朋友圈文案課屯吊，共14課送巡，認(rèn)真聽課，做筆記雌芽，學(xué)完開始實(shí)操授艰，發(fā)朋友圈，建立好微信社群世落，開始嘗試賣貨
2.讀書：
①5月18日前讀完《從前有個(gè)東西村·萬(wàn)物》（每天讀書25分鐘）
②5月31日前讀完《讓熱愛的一切夢(mèng)想成真》（寫一篇讀書筆記發(fā)簡(jiǎn)書并分享給作者本人）
3.看紀(jì)錄片若干節(jié)（工作日固定每天看25分鐘淮腾，或?qū)?5分鐘筆記）
4.繪本課學(xué)習(xí)：菠蘿學(xué)園2節(jié)課程（工作日兩日晚上跟直播完成）
五、寫作
1.簡(jiǎn)書日更：每天更新一篇文章
2.寫作內(nèi)容：周作文屉佳、繪本讀書每周1本寫心得谷朝、畫作分享、日常武花、展覽圆凰、旅行、娛樂体箕、讀書書評(píng)专钉、影評(píng)挑童、周計(jì)劃、月計(jì)劃跃须、月復(fù)盤站叼、短篇童話小說(shuō)、散文等等
3.允許自己用4次復(fù)活卡菇民，一周一次
六尽楔、運(yùn)營(yíng)
1.小紅書運(yùn)營(yíng)：臨摹或原創(chuàng)畫作定期發(fā)小紅書
2.朋友圈運(yùn)營(yíng)：每日生活學(xué)習(xí)日常發(fā)3+篇，產(chǎn)品類發(fā)1-2篇
3.社群運(yùn)營(yíng)：每日在群內(nèi)分享一款產(chǎn)品
七第练、養(yǎng)生
1.每日午休時(shí)冥想一次
2.泡腳若干天：每天晚上19:30-20:00（特殊情況除外）
3.敷面膜若干次（隔一天一次面膜阔馋，特殊情況除外）
4.敷手膜和腳膜若干次（本月把剩余膜全部用完）
5.每天早晚認(rèn)真護(hù)膚，早上出門前搽防曬霜
6.每天泡養(yǎng)生茶喝
7.晴天時(shí)曬太陽(yáng)半小時(shí)
八娇掏、看電影
1.《哈爾的移動(dòng)城堡》
2.《穿過(guò)月亮的旅行》
