時(shí)間：6月22日 周四 5：30-6：15
地點(diǎn)："云之家" 二組群
輪值小組長(zhǎng)：楊燕
會(huì)議內(nèi)容：
一做鹰、制定小組群規(guī)：
1. 小組成員必須每天打卡并發(fā)到群里 (建議大群也同時(shí)發(fā))屁商，如果有一天沒(méi)有發(fā)收壕，則需發(fā)10元紅包 (紅包個(gè)數(shù)為群內(nèi)總?cè)藬?shù))。
2. 打卡時(shí)間要求：每天早上9：00之前完成打卡，盡早打卡才能明確當(dāng)天的目標(biāo)职辨，以便更好的執(zhí)行盗蟆。
3. 連續(xù)三天沒(méi)有打卡的成員將被請(qǐng)出小組群，準(zhǔn)備好了再回來(lái)舒裤。(注：如有特殊情況不能打卡喳资，請(qǐng)?jiān)谌豪飯?bào)備，說(shuō)明一下原因腾供，特殊情況特殊對(duì)待)
4. 請(qǐng)大家將群名片后再加一項(xiàng)聯(lián)系方式仆邓。即：編號(hào)-姓名-地區(qū)-手機(jī)，這樣有事的時(shí)候方便通知台腥。
5. 小組會(huì)的時(shí)間固定為：每周四5：30開(kāi)始宏赘，時(shí)間在45分鐘之內(nèi)。
6. 每周選出一位輪值小組長(zhǎng)黎侈，來(lái)安排小組會(huì)的整個(gè)流程察署，角色安排，發(fā)會(huì)議通知等峻汉。希望大家積極參與贴汪，多一份鍛煉就多一分收獲。
7. 以后大家在使用工具方便有什么問(wèn)題休吠，可以發(fā)在群里扳埂，哪位成員對(duì)該項(xiàng)工具用的比較好，可以給大家諒解一下瘤礁，來(lái)個(gè)小培訓(xùn)阳懂！
二、楊燕分享：
1. 只喜歡聽(tīng)課不練習(xí)沒(méi)有用柜思；生活的同時(shí)要養(yǎng)成積極的岩调，有儀式感的習(xí)慣。列表格赡盘，好方法和工具号枕。
2. 踐行很重要，開(kāi)始的時(shí)候很痛苦陨享，結(jié)局很美好葱淳。
三、玖光教練分享答疑：
1. 先制定一個(gè)可以達(dá)成的小目標(biāo)抛姑，先完成再完美赞厕。
2.跑步要掌握正確的方法：
吳棟老師
女生在特殊時(shí)期可以減量但不要完全不跑
最佳減脂心率的計(jì)算方法：220-年齡×0.75
推薦可以監(jiān)測(cè)心率的工具：iphone watch
佳明手表，小米手環(huán)
建議有一個(gè)蘋(píng)果設(shè)備
2. 好的吃青蛙環(huán)境可以自己創(chuàng)造：如早起的時(shí)間或是早上班的時(shí)間定硝。
