開(kāi)盲盒一樣的早起，感受不斷放松的自己~
【日復(fù)盤(pán)】對(duì)自己前一天的工作生活復(fù)盤(pán)
1.跟家人一起過(guò)周末忆绰。
2.帶孩子去商場(chǎng)抓娃娃，順道聚個(gè)餐。
【日思】需要思考的內(nèi)容或工作生活計(jì)劃
1.跟外甥女一起學(xué)習(xí)狰右，一起休息放松。
【日習(xí)】學(xué)習(xí)內(nèi)容舆床，比如新知或讀書(shū)筆記
1.《年齡革命》：如果你剛開(kāi)始限制卡路里攝入棋蚌，建議你從16:8的間歇性禁食開(kāi)始。也就是說(shuō)挨队，一天中，你要在連續(xù)的8小時(shí)內(nèi)吃完你這一天的所有食物，比如杉畜，從上午8點(diǎn)到下午4點(diǎn)或從上午10點(diǎn)到下午6點(diǎn)裁良，然后在第二天對(duì)應(yīng)的進(jìn)食時(shí)間之前你不能再吃東西。當(dāng)適應(yīng)了限時(shí)飲食后腾夯，你可以考慮升級(jí)到18:6的模式颊埃，例如蔬充，在中午12點(diǎn)到下午6點(diǎn)之間完成所有卡路里攝入。臨床數(shù)據(jù)表明班利，間歇性禁食不僅可以減輕體重饥漫，保持胰島素穩(wěn)定性、膽固醇正常水平罗标、血壓正常庸队、精力充沛和精神集中，還可以延長(zhǎng)壽命闯割。
【日省】對(duì)自己的前一天進(jìn)行反思
1.相互影響的魅力彻消，跟外甥女分享學(xué)習(xí)中好用的工具，分享自由書(shū)寫(xiě)和成長(zhǎng)心得纽谒。外甥女準(zhǔn)備作業(yè)的認(rèn)真和全程英語(yǔ)证膨，也帶動(dòng)自己挑戰(zhàn)專(zhuān)業(yè)英語(yǔ)的欲望，快樂(lè)學(xué)習(xí)鼓黔。
【日閑】
昨天發(fā)生了哪些小確幸央勒，活在當(dāng)下，一定能找到讓你嘴角上揚(yáng)的瞬間~
從2020.1.1開(kāi)始澳化，記錄小確幸Day1411
1.晨間日志Day307完成崔步，運(yùn)動(dòng)Day327完成，重啟冥想放松Day290
2.早起完成各類(lèi)打卡缎谷，晨間日志井濒，創(chuàng)富營(yíng)作業(yè)，運(yùn)動(dòng)后列林，為家人準(zhǔn)備早餐瑞你，感恩老公幫忙，一桌美味等待大家希痴。
3.上午老公外出跑步者甲，自己則帶父母市場(chǎng)逛逛，買(mǎi)了新鮮蔬菜砌创，雞蛋等虏缸。
4.陪媽媽逛街，給她買(mǎi)到了合適的褲子嫩实，天冷刽辙，穿暖和的衣服很舒服，感恩甲献。
5.回家后宰缤，老公已經(jīng)做完午餐，點(diǎn)贊高效率，讓我們進(jìn)門(mén)就可以吃飯啦撵溃。
6.跟外甥女交流成長(zhǎng)疚鲤，相互影響，她的全英文上課和做作業(yè)帶動(dòng)了我缘挑，有環(huán)境就會(huì)很快適應(yīng)集歇，自己的HR專(zhuān)業(yè)英語(yǔ)，也要跟上來(lái)语淘。
7.滿(mǎn)足孩子心愿诲宇，帶她去抓娃娃，好好享受一把惶翻，滿(mǎn)載而歸姑蓝。
8.晚餐選的餐廳很棒，家人一致點(diǎn)贊吕粗，并且光盤(pán)行動(dòng)纺荧，哈哈。
