? ? ? 大家好俗壹，今天我想和大家分享的內(nèi)容是非短期的目標(biāo)如何達成宾符。
? ? ? 在實施目標(biāo)之前，我們首先應(yīng)該思考這樣一個問題：自己所制訂的目標(biāo)是不是真的有必要去完成魏烫？我相信很多人都有這樣的經(jīng)歷：制訂出了一個長期目標(biāo)辣苏，但是自己卻總是找借口不去實施。像這樣的拖延有時其實是在暗示我們這個目標(biāo)是沒有必要去進行下去的哄褒。舉個我自己的例子：三年前，我因為關(guān)注時間管理而入了手帳坑呐赡，剛?cè)肟拥臅r候，看到各個博主們的手帳因為拼貼链嘀、手繪萌狂、花體字都很漂亮，心里很羨慕怀泊，于是我買膠帶學(xué)排版茫藏，學(xué)水彩霹琼，練花體字，甚至報班去學(xué)毛筆字枣申，但是，由于我寫手帳的目的只是為了進行時間管理忠藤，所以手繪和毛筆字的學(xué)習(xí)只進行了很短的一段時間就沒有后續(xù)了。那么像寒，如何確定自己制訂的目標(biāo)到底有沒有必要完成呢烘豹？我們可以先確定自己的個人價值诺祸。我們可以思考這樣兩個問題：如果要給自己寫墓志銘祭芦，你會怎么寫呢？我們又希望周圍的人如何評價我們呢龟劲？把答案寫出來，越詳細越好仰禀，然后蚕愤，根據(jù)自己的答案確定出目標(biāo)的必要性和優(yōu)先級。杰弗遜是和華盛頓萍诱、林肯齊名的美國三大偉人之一，美國的第三任總統(tǒng)裕坊。他的墓碑碑文是他自己寫的：“美國《獨立宣言》起草人、弗吉尼亞宗教自由法令的作者和弗吉尼亞大學(xué)之父周瞎。”從這個介紹就能看出來當(dāng)總統(tǒng)在他的個人價值中是不重要的饵蒂。根據(jù)自己的個人價值將職業(yè)、教育双絮、家庭得问、健康囤攀、財富進行優(yōu)先級排序宫纬，然后再將自己的目標(biāo)按以上分類進行歸類，以此確定出目標(biāo)的必要性和優(yōu)先級蝌衔。舉個例子，如果你的目標(biāo)有升職噩斟、成為一位好媽媽或者好爸爸、擁有馬甲線這么幾項剃允，而個人價值中排第一位的是家庭，那么你就應(yīng)該先進行親子活動椒楣，再完成其他任務(wù)牡肉，并且當(dāng)任務(wù)之間有沖突時，也應(yīng)先選擇完成與家庭相關(guān)的任務(wù)统锤。
? ? ? 確定好目標(biāo)后，我們需要將目標(biāo)寫出來拧抖，而不僅僅是讓其停留在大腦里免绿∵笙可以用一張硬紙片寫下來做成書簽放到每天使用的筆記本中嘲驾，也可以將其制作成手機屏保，這樣做的目的不僅可以隨時提醒自己徒仓、激勵自己誊垢，同時還能利用大腦的潛意識幫助自己完成目標(biāo)。注意喂走，寫的時候不能簡單地表示，而是要詳細地描述這項任務(wù)的細節(jié)芋肠，這樣有利于幫助大腦正確預(yù)估任務(wù)量，同時根據(jù)吸引力法則奈惑，只有描述準(zhǔn)確的愿望才容易被宇宙接受而精準(zhǔn)反饋。
? ? ? 對于非短期目標(biāo)肴甸，也就是中、長期目標(biāo)往往更難達成不撑，其主要原因就是由于拖延和對任務(wù)的預(yù)估有偏差晤斩。而拖延的主要原因是有畏難情緒或是沒有及時激勵而難以堅持下去。
? ? ? 我們要想達成制定出的中澳泵、長期目標(biāo)兼呵，首先要解決的就是畏難情緒。如果說中击喂、長期任務(wù)就像是大象，那么我們就要把這頭大象分成能吃下去的肉排介时，也就是將中凌彬、長期目標(biāo)分解成若干個短期目標(biāo)。需要注意的是铲敛，分解后的目標(biāo)不應(yīng)會讓我們覺得仍然有難度，如果有伐蒋，那么就繼續(xù)細分，直到自己能快速完成任務(wù)而不拖延為止俭正。另外型型，如果是有截止日期的中、長期任務(wù)，在分解時還需要注意留出足夠的時間來完成抑淫，我們可以借助平時完成類似任務(wù)的所需時長來預(yù)估姥闪，如果沒有記錄過，不妨試一試筐喳，為下次的任務(wù)提供參考，同時也能訓(xùn)練我們對時間的把控能力避归。如果在分解長期目標(biāo)時仍然存在困難，不妨先根據(jù)目前的狀況分析要達到所設(shè)置的長期目標(biāo)需要解決的問題哺窄，然后分成幾個階段账锹，縮短成中期目標(biāo)，降低難度奸柬。
? ? ? 對于中、長期目標(biāo)抱婉，最難的莫過于堅持懂从，特別是那些無硬性完成時間的目標(biāo)。如何堅持完成非短期任務(wù)呢番甩？可行的一種方法是借助時間管理中的“吃青蛙”法或者四象限法。每天優(yōu)先完成一至兩個被分解出的短期任務(wù)缘薛，或者按照先緊急重要，再不緊急重要的順序完成被分解出的短期任務(wù)漱抓，當(dāng)任務(wù)完成后恕齐，一整天都不再因為拖延而焦慮。如果還是遲遲不能實施被分解出的短期任務(wù)，那么可以采用自我激勵的方法确镊。首先范删，要有良好的心態(tài)，完成比完美更重要到旦，相信自己，只要開始去做采呐，那么這個目標(biāo)很快就能夠達成昔汉。如果在任務(wù)實施過程中總是走神懈万，可以在手邊準(zhǔn)備一張便簽靶病，在做任務(wù)時一旦產(chǎn)生其他不相干的想法就記錄在這張便簽紙上口予，而不中止任務(wù)，等任務(wù)完成后煤辨，再去完成便簽紙上記錄下來的想法木张，以此作為對自己達成了短期目標(biāo)的獎勵。對于那些沒有硬性截止日期的長期目標(biāo)舷礼，常常會一直未開始或是堅持不了幾天，這個時候首先要重新評估這個目標(biāo)的必要性和優(yōu)先級蛛株，當(dāng)確認的確是需要優(yōu)先完成的之后育拨，再繼續(xù)下個步驟。也許大家會認為這樣的長期目標(biāo)需要強大的自控力熬丧，但是自控力屬于大腦稀缺資源，直接影響學(xué)習(xí)能力，而我們的長期目標(biāo)往往又是自我提升類的學(xué)習(xí)唆香，所以我們我應(yīng)該盡量避免使用大量的自控力吨艇。那怎樣才能利用很少的自控力達到長期目標(biāo)的堅持呢？我們可以充分采用外部激勵措施來解決冯吓，比如咱們的洋蔥100天閱讀航海計劃疮跑。我們想要實現(xiàn)長期閱讀的目標(biāo)组贺，但是靠我們自己往往無法堅持下去祖娘，所以我們組隊來相互督促，制訂出任務(wù)完成情況的獎懲措施掀潮，然后依靠團隊的力量堅持下去琼富。那如果除了想要長期閱讀以外，還有其他長期目標(biāo)又該怎么辦呢鞠眉？方法一，像洋蔥100天航海計劃一樣出皇，找到同頻的人組隊哗戈，制訂出相應(yīng)的獎懲措施，互相監(jiān)督谱醇。方法二，使用playtask這個App來監(jiān)督自己副渴。這個軟件有兩種玩法，如果自控力特別差斥滤，那么我們可以加入官方組織的打卡群，交一定的押金佑颇，然后以一周為單位完成打卡。有的任務(wù)有假期痒筒，可以應(yīng)付突發(fā)狀況茬贵，非常人性化。官方任務(wù)有閱讀解藻、寫作、跑步啡浊、健身胶背、早起、早睡奄妨、背單詞、專注等等很多項目，都可以選擇加入树枫。當(dāng)一周結(jié)束后，如果未完成任務(wù)奔誓，那么押金充公搔涝；如果完成了任務(wù)，那么那些已經(jīng)充公的押金平分給完成任務(wù)的人作為獎勵庄呈。除此之外，若自控力較好斜纪，還可以試試第二種玩法，將自己的愿望填到App的愿望清單中盒刚，并賦予一定的分數(shù)，然后在任務(wù)清單中填寫被分解后的短期任務(wù)橘原，也都賦予一定的分數(shù)涡上，一段時間后，若任務(wù)完成的分數(shù)積攢到愿望清單中某項分數(shù)吓懈，那么就將此項愿望作為自己的獎勵，以這種游戲化的方式激勵自己堅持下去隔嫡。
? ? ? 以上就是我今天想要分享的內(nèi)容甘穿，謝謝大家的收聽。
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