工作和生活中難免遇到自己情緒不好的時候渠概，如果不能好好處理丙躏，會對我們的生活和工作產(chǎn)生很大的影響马绝。尤其是當(dāng)同一種不良情緒反復(fù)發(fā)生的時候豆赏，會讓人很有挫敗感很壓抑。
想要很好的應(yīng)對不良情緒首先就要對他進(jìn)行識別富稻，讓自己意識到現(xiàn)在自己的情緒是什么狀態(tài)掷邦。是傷心、難過椭赋、壓抑抚岗、還是煩躁。仔細(xì)的去體會自己在這種情緒當(dāng)中體驗到了什么哪怔，然后回想造成這種情緒的來源是什么苟跪，做些什么能夠讓你心情好起來。
如果你不良情緒的來源是工作壓力蔓涧，再進(jìn)一步分析壓力的來源是什么件已。是與同事溝通的障礙，堆積如山的任務(wù)元暴，還是愛亂發(fā)脾氣的上司篷扩。
找出原因之后仔細(xì)地想一下我可以做什么讓自己心情變得好起來。是跟好友吐吐槽茉盏，看場電影鉴未，吃個甜品枢冤，還是完成一些簡單輕松的工作讓自己有成就感⊥眩總之不要讓自己沉浸在這種情緒當(dāng)中淹真，試著讓自己走出來。
當(dāng)自己真正走出來了之后连茧，對之前的經(jīng)歷進(jìn)行復(fù)盤核蘸，找出讓自己心情變好最有效的方法。這樣就好像找到了好心情的開關(guān)啸驯，讓自己能夠很快地走出不良情緒客扎。
