第二周的訓(xùn)練整體處于疲憊的狀態(tài)映琳，一來客觀上最后一周上班溪北，有很多工作在收尾，內(nèi)容多時(shí)間緊遂唧，又有幾次聚會(huì)占據(jù)了下班后的大部分時(shí)間芙代，二來主觀上熱情有所減退，熬過一次大夜后睡眠有點(diǎn)紊亂盖彭，精神狀態(tài)不佳纹烹，也影響了效果。值得慶幸的是谬泌，即便是有點(diǎn)應(yīng)付了滔韵，但還是堅(jiān)持下來了，為自己點(diǎn)個(gè)贊??掌实。
幾點(diǎn)體會(huì)：
1陪蜻、隱藏“朋友圈入口”后的變化：在加入訓(xùn)練營前，我決定隱藏朋友圈入口贱鼻，看看每天不刷朋友圈會(huì)發(fā)生什么宴卖？
以往的場景是這樣的：早上鬧鐘響起，拿起手機(jī)第一件事刷一遍朋友圈邻悬，看到感興趣的內(nèi)容點(diǎn)開症昏，這個(gè)過程常常都處于無意識狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)的時(shí)候通常半小時(shí)過去了父丰。白天時(shí)不時(shí)打開手機(jī)肝谭，做的第一件事大多是刷朋友圈，特別是自己發(fā)一條后蛾扇，更會(huì)不停的打開攘烛，看看誰點(diǎn)贊了，誰留言了镀首。沒有刻意記錄過以往花在朋友圈的時(shí)間坟漱，大致估計(jì)至少占據(jù)了自己醒著時(shí)間的八分之一吧。
隱藏后的這兩周更哄，我發(fā)現(xiàn)離開朋友圈對生活本身沒有太大影響芋齿，該知道的身邊事還會(huì)通過其他方式知道腥寇，而每天打開手機(jī)的次數(shù)明顯減少了，早上起來打開手機(jī)的第一件事變成了聽英語觅捆，真不敢想象如果原來早起的這30分鐘刷朋友圈的時(shí)間我都堅(jiān)持用在聽英語上赦役，未來會(huì)發(fā)生什么，想想都覺得興奮栅炒！?
附：隱藏“朋友圈入口”的路徑：點(diǎn)擊 微信中的“我”——“設(shè)置”——“隱私”——“開啟朋友圈入口” （關(guān)閉后扩劝，將隱藏“發(fā)現(xiàn)”中的朋友圈入口，你發(fā)過的朋友圈不會(huì)清空职辅，朋友仍可以看到）
2棒呛、關(guān)閉微信新消息通知后的變化：這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持快2年了，比起周圍的同事和朋友跟手機(jī)的狀態(tài)域携，我慶幸當(dāng)初頂著壓力堅(jiān)持了下來簇秒，當(dāng)然“不回微信”、“不及時(shí)回微信”也成了他們吐槽我的點(diǎn)秀鞭，那又如何呢趋观？我不想淪為工具的奴隸，被手機(jī)綁架锋边、被即時(shí)通訊工具綁架皱坛，慢慢的家人、同事豆巨、甚至領(lǐng)導(dǎo)也都習(xí)慣了剩辟，有急事會(huì)打電話給我。不會(huì)讓手機(jī)隨時(shí)打擾往扔，這給我提升注意力贩猎，練習(xí)意志力做了很好的鋪墊。
3萍膛、良好的睡眠習(xí)慣真的很重要吭服！上周總結(jié)時(shí)，介紹了一本書《睡眠革命》蝗罗，也介紹了一些改進(jìn)睡眠的方法艇棕，很遺憾，這一周一次寫材料串塑，熬了夜沼琉，一周都沒完全調(diào)整過來，當(dāng)然材料拖延到最后寫也有很多方面的因素拟赊。這個(gè)周末睡覺時(shí)間拉長刺桃，希望新的一周粹淋，可以有很好的精神狀態(tài)吸祟。
4瑟慈、關(guān)于訓(xùn)練營：這一周的懈怠，我認(rèn)真分析了下屋匕，其中心理因素也非常重要葛碧，有一天，因?yàn)榫蹠?huì)回家晚了过吻，10點(diǎn)半沒有打卡进泼，結(jié)果被老師10點(diǎn)35拉進(jìn)了警告名單，這件事當(dāng)時(shí)打擊了我的積極性纤虽，也因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒有釋放和表達(dá)乳绕，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為隨后幾天的打卡敷衍，表達(dá)不滿逼纸。當(dāng)然洋措，也壓抑了一些負(fù)面情緒，覺得“事先沒有明確規(guī)則杰刽，沒有明確打卡截止時(shí)間菠发，以往都是12點(diǎn)左右，當(dāng)天10點(diǎn)半就截至且沒說明贺嫂，這種做法太隨意”滓鸠。
另外，希望請老師再上一次理論課第喳，講講某些做法的原理糜俗，諸如第一周我們都聚焦在自己的目標(biāo)任務(wù)，想著通過睡眠曲饱、飲食等方面吩跋，能讓目標(biāo)任務(wù)每天完成，但到第二周渔工，開始記錄時(shí)間锌钮、開始堅(jiān)持工作原則、生活原則引矩。這跟我對于“習(xí)慣”培養(yǎng)的認(rèn)知是有些沖突的梁丘，一次培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，這是我一直比較認(rèn)同且通過實(shí)踐得到驗(yàn)證的⊥拢現(xiàn)在的訓(xùn)練項(xiàng)目氛谜，從方法本身是很好的，但如果一天要注意睡眠区端、飲食值漫、堅(jiān)持幾個(gè)原則工作、生活织盼，堅(jiān)持打卡杨何、完成目標(biāo)任務(wù)酱塔，這對我來說有點(diǎn)執(zhí)行困難，有點(diǎn)同時(shí)培養(yǎng)幾個(gè)習(xí)慣危虱，當(dāng)然如果能堅(jiān)持羊娃，對意志力的訓(xùn)練來說無疑是有好處的，但它同時(shí)又有風(fēng)險(xiǎn)埃跷，意志力消耗殆盡了呢蕊玷？?
新的一周：繼續(xù)努力！小伙伴們也加油弥雹！
