每一個(gè)有閱讀需求的人都希望自己能夠擁有快速閱讀的能力，你也許會(huì)問(wèn)甸饱，快速閱讀是否需要天資過(guò)人？年紀(jì)大的是否已經(jīng)來(lái)不及了仑濒？格呂寧給了大家一顆定心丸叹话，快速閱讀能力不依賴天賦，不依靠智商墩瞳，不在乎年齡和起點(diǎn)高低驼壶，不需要超強(qiáng)的意志力，它完全可以通過(guò)后天訓(xùn)練而成喉酌。
格呂寧的《超級(jí)快速閱讀》從四個(gè)階段向我們介紹了快速閱讀的訓(xùn)練方法：拓寬視野热凹，快速閱讀泵喘；快速閱讀進(jìn)階訓(xùn)練；五感并用般妙，超級(jí)記憶纪铺；把學(xué)習(xí)方法應(yīng)用到你的學(xué)習(xí)、工作與生活中碟渺。
閱讀新書(shū)前的準(zhǔn)備
絕大多數(shù)人鲜锚，包括以前的我捧起一本新書(shū)時(shí)，都會(huì)下意識(shí)的翻開(kāi)第一頁(yè)苫拍，然后從第一頁(yè)一直看到最后一頁(yè)芜繁，但合上書(shū)后，基本想不起這本書(shū)都說(shuō)了什么绒极。這種方法實(shí)際是不科學(xué)的骏令。閱讀一本新書(shū)就好比完成一幅拼圖。當(dāng)我們開(kāi)始拼一幅拼圖時(shí)垄提，都是先從一大堆的拼圖碎片中尋找四個(gè)角伏社，再拼出完整的四條邊，給整幅拼圖搭起一個(gè)框架塔淤，之后通過(guò)一個(gè)特征尋找相同或鄰近的色塊進(jìn)行拼接摘昌。閱讀也和拼圖一樣，應(yīng)當(dāng)在開(kāi)始閱讀前先大致瀏覽文章的整體結(jié)構(gòu)高蜂。
花5分鐘時(shí)間快速瀏覽全書(shū)
在快速瀏覽的過(guò)程中聪黎，我們的注意力主要集中在標(biāo)題、副標(biāo)題备恤、插圖稿饰、表格以及被加粗或者變成斜體的關(guān)鍵詞上，整個(gè)過(guò)程不應(yīng)超過(guò)5分鐘露泊。在這5分鐘里喉镰，我們已經(jīng)可以很好地了解整本書(shū)的大致內(nèi)容了。
我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到惭笑，文章目錄是作者寫(xiě)這本書(shū)的邏輯思路侣姆，更可能是他的思維導(dǎo)圖轉(zhuǎn)化為文字表達(dá)的一種形式，因此通過(guò)目錄沉噩，我們就可以了解到這本書(shū)有哪些內(nèi)容是我們需要的捺宗，哪些內(nèi)容是我們已經(jīng)掌握不需要看的，哪些內(nèi)容是為了湊字?jǐn)?shù)湊章節(jié)而注入的水分川蒙。
積極思維蚜厉，雙向提問(wèn)
在了解書(shū)本的結(jié)構(gòu)后，我們要嘗試對(duì)書(shū)本進(jìn)行提問(wèn)：我究竟為什么要讀這本書(shū)畜眨？我希望從中找出哪些信息昼牛？我能夠從書(shū)中學(xué)到哪些知識(shí)或技巧术瓮？哪些方法是我當(dāng)下就能夠使用的？我可以繼續(xù)深入哪幾個(gè)領(lǐng)域贰健？
在閱讀的時(shí)候胞四，我們的思維必須始終走在作者的前面，將每一條讀到的信息與自己既有的知識(shí)做比較霎烙，將新知識(shí)與既有知識(shí)融合起來(lái)撬讽，形成新的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。
提高視線移動(dòng)速度的小技巧
諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者悬垃、美國(guó)神經(jīng)生理學(xué)家羅杰·斯佩里教授的研究成果表明游昼，人腦每秒鐘有意識(shí)處理的信息量約為126個(gè)神經(jīng)比特。但是在閱讀時(shí)尝蠕，大腦每秒鐘處理的信息量卻只有40個(gè)神經(jīng)比特烘豌，這意味著大腦每秒鐘都有80多個(gè)神經(jīng)比特的閑置空間。
人腦是一臺(tái)異常勤奮的計(jì)算機(jī)看彼，一旦出現(xiàn)資源過(guò)程的情況廊佩，它就會(huì)在后臺(tái)自動(dòng)調(diào)用閑置空間來(lái)處理其他信息，讓我們做起了白日夢(mèng)靖榕。
現(xiàn)在回想一下标锄，當(dāng)我們?cè)诳磿?shū)，特別是在逐字逐句慢慢閱讀時(shí)茁计，你會(huì)不會(huì)想著“我一會(huì)要去淘寶買(mǎi)什么東西”料皇？“今天應(yīng)該要點(diǎn)什么外賣(mài)”？“對(duì)面學(xué)習(xí)的那個(gè)姑娘為什么總是動(dòng)來(lái)動(dòng)去”“那個(gè)男生好帥啊”……
想明白的這一點(diǎn)星压，你就可以原諒看書(shū)總分心的自己了践剂，因?yàn)楫?dāng)我們的閱讀速度趕不上大腦處理信息的速度時(shí)，過(guò)剩的資源必然會(huì)被用到其他無(wú)關(guān)緊要的地方娜膘，從而分散我們的注意力逊脯。
下面介紹幾個(gè)小方法來(lái)集中注意力并提高閱讀速度
1.用筆或手指集中注意力
人眼生來(lái)就不善于捕捉靜止的影像，眼睛始終對(duì)移動(dòng)的物體最敏感竣贪，一旦其他感官受到外界刺激军洼，我們的視線馬上就會(huì)離開(kāi)書(shū)本，去尋找移動(dòng)的物體贾富。因此歉眷，我們應(yīng)該自己創(chuàng)造移動(dòng)的物體，將視線“固定”在書(shū)本上颤枪。
讓我們來(lái)嘗試一下最簡(jiǎn)單的閱讀輔助方式吧。拿出書(shū)本淑际，將食指或者一支筆放在任意一頁(yè)的第一行開(kāi)頭畏纲，然后用手指引導(dǎo)自己的視線扇住，一行接一行地閱讀。
剛開(kāi)始也許會(huì)不習(xí)慣盗胀，但是只要把注意力集中在指尖的運(yùn)動(dòng)軌跡和文章的內(nèi)容上艘蹋，這種不適感很快就會(huì)消失，只要持續(xù)下去票灰，用指尖輔助閱讀將成為潛意識(shí)操作的能力女阀，不再占用大腦的內(nèi)存，這時(shí)我們就可以把全部的精力放在閱讀與理解文章內(nèi)容上了屑迂。
如果你不喜歡這種閱讀方式浸策，那么你可以采用下面的方式——讀取語(yǔ)義單元。
2.讀取語(yǔ)義單元
大多數(shù)人都會(huì)以為自己的視線是隨著閱讀的進(jìn)度一直均速移動(dòng)惹盼，看完一行后馬上跳到下一行的開(kāi)頭庸汗，但這其實(shí)只是我們大腦的錯(cuò)覺(jué)而已。
想要看清一個(gè)物體手报，我們的視線必須停止跳躍蚯舱，停留在某一點(diǎn)上，然后像相機(jī)一樣調(diào)整焦距掩蛤，直至生成清晰的圖像枉昏。換句話說(shuō)，我們的視線在閱讀過(guò)程中其實(shí)是處于跳躍狀態(tài)的揍鸟。我們的視線焦點(diǎn)首先落在第一個(gè)字上兄裂，視線停止移動(dòng)、眼球?qū)跪谀丁⒆x取信息懦窘，然后在跳到下一個(gè)字上，重新對(duì)焦稚配、讀取信息畅涂。
根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)，我們就可以通過(guò)語(yǔ)義單元進(jìn)行快讀閱讀道川，即閱讀一個(gè)表達(dá)完整的詞組或者短語(yǔ)午衰。下面舉一個(gè)例子：
如果 給 我 5個(gè) 小時(shí) 的時(shí)間 來(lái)
砍倒 一棵 樹(shù)，
我 會(huì) 先花 3 個(gè)小時(shí)
來(lái) 磨快 我 的斧頭
如果視線是按照這種斷句方式來(lái)閱讀是不是覺(jué)得很吃力冒萄？我們換一種排版方式臊岸，以讀取語(yǔ)義單元的方式來(lái)閱讀
如果給我5個(gè)小時(shí)的時(shí)間
來(lái)砍倒一棵樹(shù)
我會(huì)先花3個(gè)小時(shí)
來(lái)磨快我的斧頭
通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，學(xué)會(huì)按照語(yǔ)義單元讀取信息以后尊流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加專注帅戒。一旦閱讀速度和流暢度都上了一個(gè)臺(tái)階，你就可以在不知不覺(jué)中充分調(diào)動(dòng)自己的大腦資源崖技，沒(méi)有多余的精力去胡思亂想和默念逻住。
不過(guò)钟哥，我們必須接受的一點(diǎn)是，不論經(jīng)過(guò)多久的聯(lián)系瞎访，有些本能反應(yīng)都是無(wú)法改變的腻贰。一旦沒(méi)有指尖或者筆的引導(dǎo)，我們的眼睛肯定還是會(huì)偶爾離開(kāi)書(shū)本扒秸，下意識(shí)地關(guān)注周?chē)膭?dòng)靜播演，注意力難免會(huì)分散并徘。
所以建議大家在碰到難度較大的文章或者注意力稍有下降的時(shí)候宣鄙，有意識(shí)地把手指重新放到書(shū)頁(yè)上，通過(guò)這種方式來(lái)集中自己的注意力丈甸。
3.逐步拓寬視線范圍
首先請(qǐng)你把視線對(duì)焦在第一行的第一個(gè)字上渔伯，然后對(duì)焦在第二個(gè)字上顶霞，看看自己是否還能清楚地看到第一個(gè)字。接下來(lái)锣吼，請(qǐng)對(duì)焦到第三個(gè)字上选浑，看看自己是否仍然看到第一個(gè)字。如果你已經(jīng)看不太清楚了玄叠，就說(shuō)明你的視線范圍還不夠?qū)捁磐剑劬€不習(xí)慣在每次對(duì)焦的時(shí)候同時(shí)讀取較多的字詞。
如果這對(duì)你來(lái)說(shuō)小菜一碟读恃，就請(qǐng)你繼續(xù)試驗(yàn)隧膘，看看自己最多能夠看到第幾個(gè)字。
結(jié)合前面說(shuō)的閱讀輔助寺惫，在閱讀時(shí)關(guān)注自己的視線范圍疹吃，用手指或者筆尖輔助閱讀時(shí)，可以試著從每行第二個(gè)或者第三個(gè)字開(kāi)始指引西雀，并在本行要閱讀的文字快結(jié)束時(shí)萨驶，提前一兩個(gè)字把手指挪到第二行，這樣一來(lái)艇肴，為了讀取剩下的文字信息腔呜，我們的視線范圍自然會(huì)隨之拓寬。隨著練習(xí)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)再悼，你最終只需要用指尖劃過(guò)每行文字中間1/3處的位置核畴，就可以毫不費(fèi)力地讀取整行內(nèi)容。
4.三級(jí)跳練習(xí)
這個(gè)練習(xí)的目的是讓大家在不使用閱讀輔助工具的前提下冲九，習(xí)慣跳讀整行文字谤草，跳躍次數(shù)是2-3次。剛開(kāi)始的時(shí)候，你用筆將一頁(yè)書(shū)等分劃出3條線咖刃，在練習(xí)閱讀的時(shí)候泳炉，有意識(shí)地讓自己的視線只停留在這3條豎線上面憾筏。
當(dāng)你覺(jué)得這種跳讀節(jié)奏已經(jīng)沒(méi)有難度了嚎杨，那么可以試著用同樣的方法加大練習(xí)難度，每頁(yè)只畫(huà)上2條豎線氧腰。
在習(xí)慣了上述的方法之后枫浙，我們將開(kāi)始3-2-1練習(xí)
5.一目十行的“3-2-1練習(xí)”
請(qǐng)大家拿出書(shū)本，找出一個(gè)從未讀過(guò)的段落古拴，使用閱讀輔助工具箩帚，在保證理解的前提下連續(xù)閱讀3分鐘。3分鐘過(guò)后黄痪，標(biāo)記出自己的閱讀進(jìn)度紧帕。這時(shí)候不要刻意關(guān)注閱讀快慢，只要按照自己習(xí)慣的閱讀速度閱讀就可以了桅打。
然后是嗜，請(qǐng)大家重新回到這個(gè)段落的開(kāi)頭，開(kāi)始第二遍閱讀挺尾。
這次鹅搪，你必須在2分鐘的時(shí)間內(nèi)完成同樣篇幅的閱讀任務(wù)。這時(shí)遭铺，大家必須相應(yīng)地加快閱讀輔助工具的移動(dòng)速度丽柿。萬(wàn)一你沒(méi)有達(dá)到練習(xí)的要求，不能在兩分鐘的限定時(shí)間里讀到第一遍的標(biāo)記處魂挂，請(qǐng)從頭開(kāi)始甫题，重復(fù)這個(gè)步驟，直到順利完成為止涂召。
反復(fù)幾次以后坠非，你自然就會(huì)知道自己的閱讀輔助工具究竟要移動(dòng)多快，才能按時(shí)完成任務(wù)芹扭。
最后麻顶，進(jìn)行第三遍閱讀，在1分鐘的時(shí)間里完成舱卡。與第一遍閱讀相比辅肾，你此時(shí)的閱讀速度已經(jīng)是原來(lái)的3倍了，你的指尖也必須移動(dòng)的越來(lái)越快轮锥。此外矫钓，你的指尖還是要盡量一行接一行地引導(dǎo)視線，不能因?yàn)樗俣瓤於R虎。
和第二遍一樣新娜，如果不能在1分鐘內(nèi)完成任務(wù)赵辕，就請(qǐng)不斷重復(fù)這一過(guò)程。如果你已經(jīng)不需要用手指從頭到尾滑過(guò)每一行概龄，甚至只需要滑過(guò)每行的中間部分还惠，這意味著你已經(jīng)對(duì)“3-2-1練習(xí)”駕輕就熟，可以挑戰(zhàn)升級(jí)版了私杜。
6.“3-2-1練習(xí)”升級(jí)版
所謂升級(jí)版蚕键，就是在每次完成3分鐘的第一遍閱讀后，暫停一下衰粹，根據(jù)現(xiàn)有的記憶制作一張視覺(jué)卡片锣光。制作視覺(jué)卡片的整個(gè)過(guò)程——從構(gòu)思到停筆，盡量不要超過(guò)兩分鐘铝耻。這樣做的目的是梳理出整個(gè)段落的層次誊爹，總結(jié)出大致的要點(diǎn)。
在為時(shí)2分鐘的第二遍閱讀開(kāi)始以前瓢捉，千萬(wàn)不要忘記以下這個(gè)重要的步驟频丘，即要有意識(shí)地總結(jié)出自己理解和記憶的缺口，主動(dòng)向自己提問(wèn)：哪些分支上的關(guān)鍵詞還需要補(bǔ)充泊柬？對(duì)哪部分內(nèi)容的理解還不夠充分椎镣？然后帶著這些明確目標(biāo)開(kāi)始第二遍閱讀。
通過(guò)這種方式兽赁，我們會(huì)逐漸養(yǎng)成一邊閱讀一邊思考的習(xí)慣状答，最終在閱讀的同時(shí)完成自我檢查的步驟。也就是說(shuō)刀崖，現(xiàn)在的刻意練習(xí)總有一天會(huì)變成你潛意識(shí)操作的能力惊科。
在2分鐘、1分鐘的閱讀過(guò)程中亮钦，你或許會(huì)感到自己無(wú)法充分理解文章的內(nèi)容馆截。不過(guò)不管你認(rèn)為這遍閱讀的收獲有多大，你都可以對(duì)已有的視覺(jué)卡片進(jìn)行一定的補(bǔ)充蜂莉。補(bǔ)充過(guò)后蜡娶，同樣可以像上一步那樣，根據(jù)現(xiàn)有的信息提出新的問(wèn)題映穗。
這種做法能夠鍛煉我們?cè)陂喿x的同時(shí)構(gòu)思視覺(jué)卡片怎么制作的能力窖张，讓我們?cè)谝院笳ｉ喿x的時(shí)候，無(wú)須動(dòng)筆就能在腦海里浮現(xiàn)出整幅視覺(jué)卡片的大致輪廓蚁滋，梳理出文章的邏輯脈絡(luò)宿接。
7.S曲線快速瀏覽的“3-2-1練習(xí)法”
閱讀高手在閱讀的時(shí)候會(huì)盡量少地移動(dòng)自己的視線赘淮。大致看來(lái)，他們的視線運(yùn)動(dòng)軌跡在同一頁(yè)上呈現(xiàn)出S形曲線睦霎。隨著練習(xí)次數(shù)的增加梢卸，他們可以同時(shí)讀入上下幾行的內(nèi)容，并且在大腦里將語(yǔ)義單元按照邏輯關(guān)系進(jìn)行重組副女，準(zhǔn)確理解文章的內(nèi)容蛤高。除此之外，閱讀高手還可以十分自然地讓視線回跳肮塞，捕捉上一個(gè)句子里的關(guān)鍵詞襟齿。
想要練成高手的這種快讀技巧，我們還是應(yīng)該從“3-2-1練習(xí)”開(kāi)始枕赵。請(qǐng)大家先用自己習(xí)慣的閱讀輔助工具在書(shū)頁(yè)上畫(huà)出S形，然后在其引導(dǎo)下閱讀3分鐘位隶。
在閱讀的過(guò)程中試著兼顧上下3行文字拷窜，這么寬的垂直范圍要求我們必須不時(shí)地讓視線往回跳。計(jì)時(shí)結(jié)束以后涧黄，記錄下這一遍閱讀的進(jìn)度篮昧。然后用同樣的方法閱讀兩分鐘。
由于時(shí)間縮短了1/3笋妥，所以我們?cè)陂喿x的時(shí)候更要放寬自己的視線范圍懊昨，爭(zhēng)取在以此對(duì)焦時(shí)讀取更多的信息。與正常的“3-2-1練習(xí)”一樣春宣，2分鐘酵颁，1分鐘的訓(xùn)練。
每日訓(xùn)練計(jì)劃
上面所說(shuō)的訓(xùn)練都需要靠每日的練習(xí)才能最終做到游刃有余月帝，因此每日訓(xùn)練所需要的時(shí)間至少為20分鐘躏惋。
在訓(xùn)練的第一天，我們的任務(wù)是使用閱讀輔助工具嚷辅，讓自己適應(yīng)這種新的閱讀方式簿姨。從第二天開(kāi)始，嘗試從每行的第二個(gè)字開(kāi)始移動(dòng)閱讀輔助工具簸搞，并且提前一個(gè)字換行扁位，以便拓寬自己的視線范圍。到了第三天趁俊，就可以嘗試“3-2-1練習(xí)”了域仇。在接下來(lái)的5天里，請(qǐng)每天反復(fù)練習(xí)幾遍则酝，直到感覺(jué)難度不大并且適應(yīng)這種練習(xí)節(jié)奏為止殉簸。
從第二周開(kāi)始闰集，我們可以把制作直覺(jué)卡片加入自己的訓(xùn)練，嘗試交替完成“3-2-1練習(xí)”和“3-2-1練習(xí)”升級(jí)版般卑，有時(shí)逐行閱讀武鲁，有時(shí)采用S曲線的方法拓寬自己的視線范圍。
合上書(shū)什么都記不起來(lái)怎么辦蝠检？
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題沐鼠，上面的“3-2-1練習(xí)”升級(jí)版已經(jīng)進(jìn)行了解答，也就是及時(shí)做視覺(jué)卡片叹谁，階段性輸出饲梭。
實(shí)驗(yàn)表明，真正的理解并非與閱讀同步進(jìn)行焰檩，而是在我們休息的時(shí)候完成的憔涉。我們大腦的短時(shí)記憶容量是有限的，在連續(xù)學(xué)習(xí)了40-50分鐘以后析苫，我們的大腦已經(jīng)進(jìn)入暫時(shí)飽和的狀態(tài)兜叨。這時(shí)候需要休息5分鐘左右。
在休息的時(shí)候衩侥，最好是站起來(lái)国旷，離開(kāi)座位，讓自己的思緒完全離開(kāi)學(xué)習(xí)材料茫死。在離開(kāi)書(shū)桌之前跪但，花上不到一分鐘的時(shí)間回顧一下剛才讀到的內(nèi)容，快速地梳理一下結(jié)構(gòu)峦萎，就可以安心地到一邊休息了屡久。5分鐘以后，只要稍微回憶一下剛才梳理的結(jié)構(gòu)骨杂，就可以從剛才暫停的地方繼續(xù)往下學(xué)習(xí)涂身。
這里的休息是讓大腦徹底放松，不再處理任何文字信息搓蚪，也就是不要在給大腦輸入信息蛤售，比如刷微博、看新聞妒潭、看報(bào)紙等等悴能，只有這樣大腦才可以順利地處理好剛才讀取的信息，完成短時(shí)記憶向長(zhǎng)時(shí)記憶的轉(zhuǎn)換雳灾。如果能夠按照這個(gè)方法回憶梳理漠酿，那么當(dāng)整本書(shū)讀完后，相信你不會(huì)再出現(xiàn)合上書(shū)什么都記不起來(lái)的情況了谎亩。
這本書(shū)還有好多干貨沒(méi)有來(lái)得及分享炒嘲，閱讀計(jì)劃的第一本書(shū)就讓我受益匪淺宇姚，非常期待后面的書(shū)籍還有什么寶藏等著我開(kāi)發(fā)。
下期預(yù)告：保羅·R·席列《高倍速閱讀法》夫凸，2017/9/19見(jiàn)
