入營(yíng)第一天，按照模板來(lái)寫(xiě)日結(jié)。
01.日常任務(wù)
1.早起
還好有早起的習(xí)慣烛亦，5：45分準(zhǔn)時(shí)睡過(guò)來(lái)。我的生物鐘在三天小長(zhǎng)假之后懂拾，還依然可以正常的運(yùn)轉(zhuǎn)煤禽。
早起之后本來(lái)是想要立刻就去運(yùn)動(dòng)的。結(jié)果還是被手機(jī)吸引耽誤了20分鐘寶貴的時(shí)間岖赋。
6：15分出門(mén)去運(yùn)動(dòng)檬果，7：10分左右結(jié)束，一共快走了5公里。還拍了很多好看的照片选脊。
7：15到家做運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)杭抠。
7：35分開(kāi)始準(zhǔn)備早餐還是喜歡自己做。減肥期間可以很好的營(yíng)養(yǎng)搭配恳啥，又可以擺的美美的讓人胃口大好偏灿。
吃完早餐后，洗漱完畢角寸，化一個(gè)美美的妝去上班菩混。
2.閱讀
今天聽(tīng)書(shū)40分鐘，看書(shū)15分鐘扁藕。
今天讀到《微習(xí)慣》作者轉(zhuǎn)換思路的過(guò)程。
一個(gè)固有的思維方式用了10年之后疚脐，仍然沒(méi)有效果那就說(shuō)明是思維的方式有了問(wèn)題亿柑，無(wú)法讓處于現(xiàn)在這個(gè)階段的我再有成長(zhǎng)和發(fā)生變化的可能性，那么這個(gè)時(shí)候就該是轉(zhuǎn)換思維方式棍弄，尋求新的思考方法的時(shí)候望薄。
我覺(jué)得現(xiàn)在的我正在經(jīng)歷跟作者同樣的狀態(tài)，用了過(guò)往面對(duì)困境的解決方式呼畸，卻沒(méi)有辦法讓現(xiàn)有的局面發(fā)生變化痕支。過(guò)去的我會(huì)選擇逃避，當(dāng)我意識(shí)到逃避再也無(wú)法改變生活狀態(tài)蛮原，我才意識(shí)到自己需要更多的深入思考卧须，真正去解決我現(xiàn)在遇到的問(wèn)題及困難。
勇敢的面對(duì)儒陨；努力的深入思考花嘶；轉(zhuǎn)換思考的方式；向外界尋求幫助蹦漠，這是我這個(gè)階段正在努力做的事情椭员。
細(xì)小的努力和改變，有一天會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化笛园。
3.運(yùn)動(dòng)
今天快走了1小時(shí)隘击。
運(yùn)動(dòng)的心得，對(duì)于鍛煉我的覺(jué)得研铆，先要了解自己適合或者喜歡什么樣的運(yùn)動(dòng)埋同。跑步也許是減肥的好方法，但是不一定適合所有的人蚜印。降低運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)入的難度是開(kāi)始一項(xiàng)鍛煉的好開(kāi)端莺禁，所以我選擇快走來(lái)恢復(fù)今年的跑步。
堅(jiān)持說(shuō)起來(lái)容易窄赋，但是其實(shí)是最難的一件事情哟冬。從最容易的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始楼熄，當(dāng)我開(kāi)始愛(ài)上運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的清明的感覺(jué)時(shí)，我才會(huì)不斷的堅(jiān)持下去浩峡。
當(dāng)年我是一個(gè)連800米跑完快要死掉的人可岂，而當(dāng)我開(kāi)始下定決心跑步從快走1公里開(kāi)始到跑完10公里，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程當(dāng)然也是一個(gè)不斷給自己甜頭的過(guò)程翰灾。
運(yùn)動(dòng)要合理更要適合自己缕粹。
4.自我提升（目標(biāo)）
自我提升的目標(biāo)是恢復(fù)規(guī)律的生活作息，不再刷抖音迷戀手機(jī)纸淮。然后可以在規(guī)定的時(shí)間完成規(guī)定的工作平斩，不拖延。
說(shuō)白了就是時(shí)間管理戒掉手機(jī)和看視頻的癮咽块。
今天完成的還是不錯(cuò)的绘面。每一個(gè)小時(shí)都被安排的很滿。工作在規(guī)定的時(shí)間完成了侈沪，還把昨天21天自律營(yíng)開(kāi)營(yíng)的筆記重新梳理整理好了形成一個(gè)文檔揭璃。
下載了幾種不同的時(shí)間管理的軟件，試用后根據(jù)自己的目標(biāo)留下來(lái)其中的兩個(gè)亭罪。時(shí)間塊青春版和Pendo瘦馍，一個(gè)做使用時(shí)間事件記錄，一個(gè)做日程記錄应役。
重點(diǎn)使用時(shí)間塊青春版情组，因?yàn)樗梢越y(tǒng)計(jì)我一天使用時(shí)間的多少，我可以根據(jù)這個(gè)時(shí)間使用的分布調(diào)整自己的時(shí)間扛吞，從零碎的時(shí)間再合理的找出可以利用的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)呻惕。
但是工作的時(shí)候還是在空閑的時(shí)候刷手機(jī)，沒(méi)有完成今天另外一本書(shū)的閱讀計(jì)劃滥比。明天不能再沉迷玩手機(jī)亚脆，要安排既定的時(shí)間安排把工作做完后再休閑。
5.新習(xí)慣
今天只花了3塊錢(qián)盲泛，不過(guò)還是認(rèn)真的記了賬濒持。
02 課程作業(yè)
今天的作業(yè)是自我介紹。抽下午空閑的時(shí)間完成這了個(gè)自我介紹寺滚「逃看到大家的自我介紹真的是備受刺激，有很多努力的姑娘和男士村视。
希望可以向大家多學(xué)習(xí)官套，獲得更多有益的知識(shí)。
03 反思和感悟
反思：還是需要好好的控制自己的放縱心態(tài)，有時(shí)覺(jué)得累了就會(huì)不自覺(jué)停下來(lái)干些別的奶赔。精力就這樣被分散了惋嚎，沒(méi)有辦法好好的集中一段時(shí)間去完整的完成一件事情。專(zhuān)注站刑，這將是本周的一個(gè)關(guān)鍵詞另伍。一段時(shí)間只做一件事情，做完做好了再開(kāi)始另外一件绞旅。
感悟：當(dāng)離開(kāi)自己的小圈子摆尝，看向外界的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)人人皆是我的老師因悲。交流可以讓死水一潭變成活水涌動(dòng)堕汞。所以人們是社交型的動(dòng)物，在一個(gè)群體里才能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足晃琳，更有了從別人而來(lái)可以改變的機(jī)會(huì)臼朗。
