A wise man once said: "The Ferber method is what you wish you had tried sooner."
一位智者說過：“法伯法是你一旦成功便會后悔怎么不早點(diǎn)用上的睡眠訓(xùn)練法”偶房。
本來解決了過敏的問題之后挂脑，豆豆睡了差不多兩個星期好覺。
然后奖恰，她就開始便秘钩述。真的是不消停寨躁。
用第二次開塞露之后，我們開始在醫(yī)生的建議下給她服用乳果糖牙勘，吃了幾天之后职恳，大便好了，但是胃口變得不太好谜悟，睡覺也變差了话肖。我現(xiàn)在這么寫，好像因果關(guān)系很明顯葡幸，實際上當(dāng)時有很多變量最筒，這都是用了些時間，做了好些排除法才找到原因的蔚叨。
一開始是晚上睡覺要哭著醒來好幾次床蜘，用力打挺翻滾，拍拍無法冷靜蔑水，抱起來的話邢锯，總是放好幾次都放不下來，最后就要喂奶搀别，但是后來連有喂奶都不能睡回去了丹擎。有一天晚上，她鬧了兩個小時歇父，我們終于還是出動了推車蒂培，把推車放在房間里，讓她睡榜苫。她雖然躺下去沒有馬上睡著护戳，但是起碼不哭了，我們也不知道為什么垂睬。有好幾天晚上媳荒，她都會醒過來兩個小時抗悍，很想睡覺，但是都睡不回去钳枕。后來我們在醫(yī)生的指導(dǎo)下缴渊，就把乳果糖停了。
當(dāng)我們以為過幾天就會好的時候鱼炒，事態(tài)卻升級了疟暖。也許是因為肚子疼的時候經(jīng)常放不下去睡，抱在手上睡著多田柔，停了乳果糖幾天之后，除了夜醒之外骨望，她還增加了入睡困難的問題硬爆，而且越來越困難。一開始用了幾次抱起放下擎鸠，還能拍拍迷糊了放床上缀磕，哭就塞奶嘴，時間不是特別長劣光，這都可以接受袜蚕。但是從某一天開始，她睡覺前大哭绢涡，放著哭牲剃，抱著也哭，要抱好久才能睡著雄可，睡著了還不能放下凿傅，放下就醒，哄一次睡覺要快一個小時数苫。其中可能四十分鐘她都在哭聪舒。一天睡三次覺，每一次都這樣虐急，晚上還不好好睡箱残，
才過了三天，我便覺得心力和體力都透支了止吁，到了快要睡覺的時間被辑，不但豆豆準(zhǔn)備哭，我都準(zhǔn)備哭了赏殃。正好這三天敷待，豬隊友不是加班就是晚回家，都沒有目睹家里發(fā)生了什么狀況仁热。在第三天晚上哄睡的時候榜揖，因為豆豆長時間哭鬧勾哩，到底抱還是不抱的問題，我跟我媽吵了一架举哟。那天是一個星期五思劳，那天晚上我重新拿出《每個孩子都能睡好覺》這本書來看，決定要做些什么改變這個狀況妨猩。我翻到法伯法睡眠學(xué)習(xí)計劃那幾頁潜叛，仔細(xì)地看了其中的細(xì)節(jié)，決定要趁周末我媽不在的時候來出狠招壶硅。
法伯法跟我之間幫豆豆做睡眠調(diào)整的方法最大的不同就是它是“有淚”訓(xùn)練威兜，又稱CC(Cry Control，哭聲控制法)庐椒。之前我做的基本都屬于no cry（無淚）的方法〗范妫現(xiàn)在我覺得豆豆已經(jīng)快七個月了，18斤约谈，再要抱睡的話笔宿，她不哭我都要哭了。它的核心方法是延遲響應(yīng)棱诱，而且每一次響應(yīng)的間隔都比上一次長泼橘，響應(yīng)的時候走進(jìn)房間，跟孩子說說話迈勋，拍拍她炬灭，摸摸她，時間不超過兩分鐘粪躬，然后無論孩子是不是哭得更厲害了担败，都必須離開房間，過程中不會把孩子抱起來镰官。第一天嘗試的間隔是3-5-7-10（循環(huán)）提前，第二天的間隔是5-7-10（循環(huán)）。它的理念是讓孩子有限度地哭泣泳唠，但是不要獨(dú)自哭太長時間狈网，每隔一段時間就要去安慰一下孩子，讓她知道爸爸媽媽有在關(guān)心她笨腥，但是不會把她抱起來拓哺，她必須自己在床上入睡。一般三天就會有明顯改善脖母，一開始可能會哭長達(dá)一兩個小時士鸥。我當(dāng)時看到這個說法也覺得有點(diǎn)怕怕，但還是決定必須嘗試一下谆级。
第二天烤礁，周六讼积，我沒有馬上施行法伯法，而是讓豬隊友來帶豆豆睡覺脚仔。上午哭到?jīng)]有睡覺勤众，下午哭了半個小時之后睡著了半個小時，傍晚出去吃飯的時候累的在推車上睡著了半個小時鲤脏，晚上不算哭得太久们颜，二三十分鐘左右就放下睡覺了，隊友說覺得拍拍她到睡熟了放下去也可以猎醇，他能感覺到豆豆什么時候睡熟了能放下去窥突。我沒說什么。
星期天上午硫嘶，豆豆哭了四十分鐘波岛，隊友放了好幾次都沒能把豆豆放下，他已經(jīng)感到筋疲力盡音半。我走進(jìn)房間，讓他出去把我折起來那幾頁書看一下贡蓖，我先哄一下豆豆曹鸠。然后我跟豆豆玩了一下，她不哭了斥铺，完全平靜下來捣作。隊友走進(jìn)來慰安，知道了我準(zhǔn)備要怎么訓(xùn)練，然后我們就決定開始了。
第一次訓(xùn)練械媒，三分鐘過去了，安慰词爬，五分鐘過去了镐躲，安慰。我用手機(jī)的秒表計時計次岖常，一分一秒都非常難熬驯镊。豆豆猛力掙扎，不停打滾竭鞍，大聲哭叫板惑，一點(diǎn)也沒有要停下來的跡象。隊友非常擔(dān)心她會不會像小時候那樣哭到失聲偎快。我憑著一顆后媽的心冯乘，說：不會的，你看她其實只出了八成的力氣晒夹。隊友非常憂心裆馒，還用手機(jī)拍了視頻姊氓，說要給醫(yī)生看。然后豆豆還在哭领追，哭著哭著他膳，忽然沒有了動靜，我們看著監(jiān)控绒窑，不敢相信她就這么睡著了棕孙，秒表計時停留在十六分鐘。然后她就保持那個姿勢一動不動地睡了一個小時些膨，直到我們因為另有安排蟀俊，把她叫醒。下午我們又如法炮制订雾，哭了13分鐘肢预，睡得很沉，也是因為有事所以被我們叫醒了洼哎。晚上烫映，我媽回來了。因為有了前兩次成功的經(jīng)驗噩峦，隊友站在我這邊锭沟，讓我媽也不要進(jìn)去，豆豆哭了14分鐘识补，一直睡到五點(diǎn)鐘才醒來族淮，吃了一點(diǎn)點(diǎn)奶又繼續(xù)睡（所以其實是不用吃，只不過我們想抱抱她）凭涂。ps祝辣，隊友拍的那個視頻，后來大家傳閱了切油，醫(yī)生表示很有迷惑性蝙斜，有的媽媽看了以后紛紛表示相比之下自家娃簡直就是假哭。
第二天澎胡，豆豆上午在五分鐘之內(nèi)沒怎么哭就自動入睡了乍炉，下午不小心吃奶睡著了，晚上哭了12分鐘滤馍，這天不知道什么原因岛琼，10點(diǎn)多哭了一次，11點(diǎn)多哭了一次巢株，兩次都是法伯法槐瑞，大約10分鐘之內(nèi)睡回去了。晚上沒有起來吃奶阁苞，早上快七點(diǎn)的時候醒了困檩，我沒有理她祠挫，后來我睡著了，她自己又接了一覺悼沿，睡到八點(diǎn)我叫她才起床等舔。
第三天，上下午都是哭了八分鐘糟趾。晚上吃奶吃到睡著了慌植。睡了整夜，沒有哭也沒有起來吃奶义郑，照樣是七點(diǎn)鐘自己接了一覺蝶柿。
第四天，上下午都是哭五分鐘非驮，晚上秒睡交汤。睡整夜，10小時50分鐘劫笙。差幾分鐘七點(diǎn)醒芙扎，自己接覺十幾二十分鐘睡不熟，起床填大。
第五天纵顾，全部都是放下都沒有哼唧，秒睡栋盹。這下連我媽都心服口服。睡整夜敷矫，10小時50分鐘例获。差幾分鐘七點(diǎn)醒，自己接覺十幾二十分鐘睡不熟曹仗，起床榨汤。
我們發(fā)現(xiàn)這法伯大法不但解決了入睡難的問題，還解決了夜醒怎茫、夜奶收壕、接覺和睡眠質(zhì)量的問題，可以差不多定點(diǎn)睡覺轨蛤，睡眠比起以前更有規(guī)律了蜜宪。因此如開篇所說，用了就后悔怎么沒早點(diǎn)用祥山。
法伯法使用起來比我預(yù)期的要容易圃验，我想也是跟具體的問題有關(guān)。幾個月下來缝呕，豆豆的作息和喂養(yǎng)是有基本規(guī)律的澳窑，抱睡之前已經(jīng)戒了斧散，沒有刻意的奶睡，一般是拍拍睡摊聋、自己睡鸡捐、或者吃一下安撫奶嘴睡覺，她已經(jīng)有了一定的睡眠能力麻裁，也睡過幾段時間的整覺或者整夜箍镜。最近的睡眠問題主要是短時間內(nèi)養(yǎng)成的壞習(xí)慣，因此下了一劑猛藥悲立，便很快見效了鹿寨。
書里面說到，這歸根到底是一場關(guān)于權(quán)力的游戲⌒较Γ現(xiàn)在小的時候是睡覺脚草，接著還有吃飯和其他行為訓(xùn)練，萬里長征才走出第一步原献，也算是雙贏的一部吧馏慨。
每當(dāng)說到睡眠訓(xùn)練，尤其是有淚訓(xùn)練姑隅，例如哭聲免疫法写隶，就會有人提起馬伊琍寫的關(guān)于她兩個孩子的文章。馬伊琍覺得她第一個孩子雖然用定時喂養(yǎng)戒掉了夜奶讲仰，用哭免法能夠?qū)W會了自己睡覺慕趴，卻落下了缺乏安全感的毛病。她生第二個孩子的時候鄙陡，她就按需喂養(yǎng)冕房，分享睡眠，親密育兒趁矾，她覺得好多了耙册。因此她覺得不應(yīng)該殘忍地強(qiáng)迫孩子，應(yīng)該順應(yīng)孩子的天性來喂養(yǎng)毫捣，等等等等详拙。很多人覺得她說得很對，覺得所謂的科學(xué)育兒（主要是指睡眠訓(xùn)練）是沒事找事蔓同，違背孩子的需求饶辙。
我不會說馬伊琍說得不對，畢竟她的經(jīng)驗對她自己是有效的斑粱。但我覺得可能很多人因為沒有認(rèn)真了解以法伯法為代表的有淚睡眠訓(xùn)練畸悬，就斷章取義，甚至望文生義，被個體的經(jīng)驗誤導(dǎo)蹋宦。法伯法是一種戒除對特定入睡方式的依賴的方法披粟，而不是一種全方位的育兒法。也就是說在沒有其他狀況的前提下（例如身體不舒服冷冗，沒有吃飽守屉，不規(guī)律喂養(yǎng)），對特定的入睡方式過度依賴蒿辙，以至于入睡困難拇泛，或者睡眠的連續(xù)性受到影響，那么可以嘗試用法伯法思灌。并不是說面對什么問題都是讓孩子哭到停下來的方法俺叭。每個方法都有應(yīng)用的前提和情境，也有自身的理念泰偿，父母只需選擇跟自己當(dāng)前理念相符的方法來堅持到底便可熄守。
我們在完成訓(xùn)練之后，真是覺得長痛不如短痛耗跛。睡得好裕照，吃得好，長得好调塌，醒著的時候玩得也高興晋南，何樂而不為？
